¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo puedo perder peso si no reduzco mi consumo de leche durante la lactancia?
¿La lactancia materna te hará perder peso? ——La respuesta se revela.
¿La lactancia materna te hará perder peso? Clínicamente, se ha descubierto que las madres que amamantan tienen más probabilidades de recuperar una figura esbelta porque alimentar con 1 ml de leche materna consume un promedio de 0,6 a 0,7 calorías. Si sus padres alimentan a un bebé que pesa 6 kg todos los días, la madre debe producir 600 ml de leche todos los días y las calorías consumidas equivalen a correr 60 minutos, caminar 110 minutos y fregar el piso durante 2 horas. En sólo 2 semanas, las madres que amamantan pueden perder fácilmente 1 kg.
Sin embargo, también debes prestar atención a su alimentación durante este periodo de alimentación. Desde una perspectiva nutricional, diferentes tipos de alimentos contienen diferentes tipos y cantidades de nutrientes. Sin embargo, los nutrientes que las personas necesitan son diversos. Una vez que ocurre un eclipse parcial, fácilmente conducirá a un fenómeno de falta o exceso de ciertos nutrientes en el cuerpo. Por ejemplo, durante el confinamiento, el hábito alimentario es mayoritariamente comer pollo, pato y pescado, ignorando la ingesta de verduras, frutas y cereales. Es muy importante evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa a través de la nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto, por lo que no tiene que preocuparse por si la estructura de la dieta es razonable y apropiada, si los alimentos grasos y otros alimentos vegetarianos deben ser correctamente emparejado! ¡También es este método el que nos permite adelantarnos a los demás durante la lactancia y avanzar hacia las filas de las bellezas delgadas! ! !
Se ha descubierto que además de las condiciones innatas, también se puede conseguir un físico esbelto mediante un acondicionamiento específico. Acondicionar el cuerpo se ha convertido en la principal forma de perder peso después del parto. En la edición de 2012 del American Journal of Preventive Medicine, finalmente se reveló el secreto de cómo las celebridades mantienen una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después del parto.
Si sientes que es fácil ganar peso pero no perderlo, entonces debes tener un tipo de cuerpo propenso a la obesidad. Recuerde: la única forma de perder peso es cambiar la tendencia de su cuerpo a ganar peso.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todas las personas pueden ajustar su físico a través de HICIBI Nutrition Group I durante el embarazo y el parto y, en última instancia, lograr una pérdida de peso exitosa.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede ajustar a la masa corporal magra a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI durante el embarazo y el parto. (¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo perder peso amamantando sin perder leche?)
Cómo perder peso amamantando sin perder leche - ¿Realmente puedes perder peso mientras amamantas?
¿Cómo perder peso sin reducir la producción de leche durante la lactancia? Como todos sabemos, la obesidad de una persona se mide no sólo por el peso, sino también por el índice de masa corporal (IMC), que es el número que se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros.
Por ejemplo, si alguien mide 165 cm y pesa 120 kg, entonces el índice de masa corporal = 60÷(1,65)*2=22,03.
Después del embarazo en octubre, la mayoría de las mujeres ganarán mucho más peso que antes del embarazo una vez que descarguen. Algunas mujeres incluso ganarán tanto peso que parecerán una burbuja.
¿Cuál debe ser el estado ponderal de una mujer lactante que acaba de dar a luz a un bebé? ¿Se puede medir también por el índice de masa corporal?
Algunos estudiosos creen que es más apropiado permitir que el cuerpo vuelva gradualmente a los niveles previos al embarazo durante al menos 6 meses después del parto.
El llamado retorno al nivel previo al embarazo aquí se refiere a la diferencia entre el peso posparto y preparto de aproximadamente 2 libras.
Médicamente, el peso de una mujer en posparto que supera el 20% del rango normal se denomina "obesidad reproductiva". En otras palabras, se le permite aumentar de peso dentro del 20% del rango normal antes del parto. Cómo adelgazar amamantando sin perder leche
Algunas personas dirán que el embarazo es muy duro. Durante el embarazo, temen que el bebé crezca lentamente, sea nutritivo y haga menos ejercicio. Algunas mujeres embarazadas permanecen postradas en cama durante mucho tiempo debido a la amenaza de aborto, la presión arterial alta y otras razones, y aumentan mucho de peso durante el embarazo, por lo que desarrollan obesidad reproductiva después del parto.
Entonces, ¿qué debemos hacer una vez que se produce la obesidad durante el parto? ¿Debo perder peso durante la lactancia?
A muchas personas les preocupa que si no hay una nutrición o una dieta insuficientes durante este período, la leche del bebé será insuficiente, la calidad de la leche disminuirá y afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso, muchas personas recomiendan no perder peso durante este período, sino comer según la dieta durante el embarazo.
Esto puede hacer que aumentes de peso.
De hecho, la investigación médica ha confirmado que la obesidad posparto es una hormona que poseen las mujeres, y estas hormonas son dadas por la naturaleza y no pueden cambiarse por sí solas, y requieren la ayuda de fuerzas externas. El primer conjunto de nutrición equilibrada de HICIBI mejorará la calidad y cantidad de la "ración" de su bebé. Por lo tanto, es seguro, saludable y científico reducir la grasa mediante HICIBI durante este período. (¿La lactancia materna te hará adelgazar? ¿Cómo adelgazar amamantando sin reducir la leche materna?)
Cómo adelgazar amamantando sin reducir la leche materna - El método para adelgazar durante la lactancia debe ser el correcto.
El método para adelgazar durante la lactancia debe ser el adecuado, porque además de adelgazar durante la lactancia, también hay que prestar atención a los problemas de leche. Después de todo, todavía tenemos que proporcionar nutrición al bebé a través de la comida, pero las investigaciones muestran que si se tiene sobrepeso después del parto, existe un 50% de posibilidades de perder peso.
Si tienes 4 libras de sobrepeso después de 6 meses, será difícil volver al estado de ganar dinero, lo que demuestra que 6 meses es la línea divisoria para el período dorado de la recuperación física.
¿Por qué es tan difícil perder peso después del parto?
¿Tener tantas madres deambulando por este camino, pero siempre es difícil cosechar resultados?
Si no adelgazas, ¿tienes que desmayarte de hambre y salir corriendo con la boca llena de olor a sangre?
De hecho, no es que no podamos perder peso, y mucho menos que nuestros cuerpos sean diferentes, ¡es que simplemente usamos el método equivocado y no encontramos la dirección correcta! ¡Aprovechemos estos seis meses para volver a la normalidad siguiendo los 10 puntos siguientes!
1. Consume nutrientes con normalidad.
No te pongas a dieta antes de los tres meses. Esta es una orden. Éste es un orden muerto. ¿Cómo se las arregla su cuerpo en un estado tan debilitado sin los alimentos que pierde del mundo exterior para reponerlos? Si tu bebé no tiene suficiente leche, te convertirás en el culpable de toda la familia. No me preguntes por qué. La experiencia para las personas que han estado allí es realmente dolorosa.
2. Dieta + HICIBI, reducción de grasa durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
No necesito decir más sobre dietas y reducción de grasa en este momento, entonces, ¿por qué no? ! Se ha dejado muy claro arriba. No hagas dieta, no hagas dieta, no hagas dieta. Hago hincapié en las cosas importantes tres veces.
Entonces la pregunta es, ya que no puedes ponerte a dieta, ¿cómo puedes cuidar tu alimentación y tu peso?
En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó la historia completa de los carbohidratos. En el "Los Angeles Times" se ha dicho claramente que los carbohidratos en realidad no son terribles y que las mujeres europeas y estadounidenses pueden hacerlo.
El método es el siguiente:
Los nutricionistas europeos recomiendan: Para garantizar la calidad de la leche durante este período, es necesario consumir carbohidratos, pero es necesario consumir HICIBI antes de las comidas. Transformar la estructura molecular de los carbohidratos para que los carbohidratos simples se conviertan en carbohidratos complejos y se puedan separar, así se mantienen los nutrientes originales y se separan las sustancias de acumulación de grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, lo que hace que la calidad de la leche materna sea alta y la madre luzca enérgica y sonrosada.
3. Es hora de adelgazar
Generalmente se recomienda adelgazar durante el período de lactancia después de las 6 a 8 semanas posteriores al parto, es decir después del puerperio, que es el momento de adelgazar. Se conoce comúnmente como "encierro", porque el cuerpo posparto necesita un período de tiempo para repararse y el cuerpo también necesita suficiente nutrición después del parto para garantizar un suministro normal de leche. (¿La lactancia materna te hará adelgazar? ¿Cómo adelgazar sin reducir la leche materna durante la lactancia?)
4.
Ten en cuenta que este es un ejercicio suave, no para saltar la cuerda, hacer abdominales, lanzar una cuerda grande, etc. , reducirá la grasa, pero provocará laxitud de la piel y prolapso uterino.
Si desea hacer ejercicio, debe esperar hasta medio año después, pero si todavía está amamantando en este momento, destete primero antes de hacer ejercicio, porque el ejercicio producirá ácido láctico en la leche. lo que no favorece la bebida del bebé.
5. Sin parcialidades y alimentación equilibrada
Durante este periodo de tiempo no se puede sólo hacer dieta, sino también comer de todo para conseguir el equilibrio nutricional. Hay que pensar en las proteínas, bajas en calorías pero ricas en nutrientes, como las carnes magras y el pescado, y en algunos alimentos beneficiosos para la lactancia, como el melón amargo y los productos integrales.
Prueba nuevos alimentos cada día y cambia tus patrones para satisfacer tus antojos.
Pequeñas recomendaciones de dieta:
Desayuno: leche, verduras, carne, frutas, HICIBI son indispensables para las mujeres embarazadas.
Almuerzo: Son indispensables los alimentos básicos, verduras variadas, carne, sopa, frutos secos y frutas.
Cena: son indispensables frutas, verduras y una pequeña cantidad de alimentos básicos.
Presta atención a la nutrición, al grosor y come menos alimentos ricos en calorías.
5. Tasa de pérdida de peso
Según las recomendaciones de los obstetras y ginecólogos estadounidenses, lo adecuado es perder 0,5 kg por semana durante la lactancia, y generalmente no afectará al desarrollo del bebé.
6. Mentalidad de adelgazamiento
Si cerrar la boca y abrir las piernas son los requisitos fisiológicos para perder peso, entonces el requisito psicológico debe ser relajarse. Nunca cuentes calorías en ningún momento. Si calcula demasiado las ganancias y pérdidas, destruirá su confianza en perder peso.
7. Desarrollar hábitos alimentarios científicos
En cuanto a la dieta, mucha gente ya sabe que si se quiere perder peso hay que reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y comer más. Alimentos proteicos y bajos en calorías.
Para lograr una buena combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o ningún dulce. , frituras, carnes grasas y otros alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder grasa. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Manténgase alejado de la sopa blanca con leche: El color blanco lechoso de la sopa proviene de la grasa emulsionada en gotitas y no es una falta de nutrientes durante la lactancia. Cuando bebas sopa, también puedes beber sólo sopa clara y quitar la mancha de aceite de la superficie. Es mejor reemplazar la mitad del caldo de pollo con leche baja en grasa y leche de soja, que pueden agregar más proteínas y vitaminas, y el calcio de la leche también es importante para la producción de leche.
9. Consumir cereales integrales: Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, los frijoles rojos, el arroz negro y otros ingredientes. La vitamina B1 de estos cereales puede mejorar la calidad de la leche materna y es buena para los bebés. La fibra dietética que contiene también ayuda a prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, las gachas de avena tienen más agua que el arroz, por lo que no te preocuparás por engordar aunque estés lleno.
10. Insistir en la lactancia materna
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso. (¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo perder peso amamantando sin perder leche?)
Cómo perder peso amamantando sin perder leche - ¿Qué debo hacer si mi piel se afloja después de perder peso durante la lactancia? ?
Muchas madres posparto descubren que es fácil perder peso después del parto, pero es difícil mantener la forma del cuerpo antes del embarazo, especialmente en áreas como brazos, abdomen y muslos donde la grasa es propensa a acumularse. acumular.
HICIBI Nutrition Grupo I Fibras elásticas liberadas durante el embarazo y el parto: Mucha gente cree que la aparición de arrugas en la piel tras la pérdida de peso está muy relacionada con la pérdida de colágeno.
De hecho, la elasticidad y tensión del tejido muscular humano no sólo están relacionadas con el colágeno, sino también con la función de la elastina.
El colágeno y la elastina están entrelazados la mayor parte del tiempo. Durante el embarazo, el bebé crece y el útero se expande, haciendo que la piel sea elástica. Sin fibras de elastina, las fibras de colágeno pierden su elasticidad y se vuelven una piel elástica que parece flácida. El colágeno proporciona fuerza y dureza a la matriz extracelular, pero para algunos tejidos necesita ser elástico, especialmente los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos y el tejido de la piel. Estas elasticidades dependen principalmente de las fibras elásticas de la matriz extracelular.
Las investigaciones muestran que las fibras elásticas liberadas por el grupo de nutrición HICIBI durante el embarazo y el parto pueden hacer que las fibras elásticas sean al menos 5 veces más extensibles que las tiras de goma de la misma área de sección transversal. Su longitud se puede estirar varias veces y se puede restaurar a su longitud original cuando se contrae sin consumir energía. Esta es también la razón por la que muchas celebridades todavía se sienten niñas después de dar a luz a bebés. ¡Resolviendo así los problemas de piel postparto y condiciones de rebote! ! ! ! (¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo perder peso amamantando sin reducir la leche materna?)
Cómo perder peso amamantando sin reducir la leche materna - No comas así si quieres buena leche.
1. Come solo ensalada
2. Come solo fruta
3. Sustituye la comida por comida
De hecho, estos son todos. Dieta disfrazada y una dieta seria. Si quieres estar sano y delgado, si no quieres tener un suministro insuficiente de leche por tus propios motivos, ¡no hagas esto!
Otro punto es "¿Puedo saltarme una comida para perder peso?"
¿Por qué debería discutirlo por separado?
En realidad, muchas personas piensan que está bien saltarse una comida, porque estaba lleno en las otras dos comidas, ¡así que no cuenta como dieta! ¡Parece normal que las madres posparto a menudo se despierten tarde y no tengan tiempo para desayunar!
Sin embargo, este no es el caso. Si te saltas una comida, seguramente comerás más en la siguiente porque si te saltas una comida, tu cuerpo tendrá hambre. Para evitar el hambre la próxima vez, tu cuerpo optará por comer más en la siguiente comida, lo que aumentará la absorción de calorías de tu dieta y te hará ganar peso fácilmente. ¡Así que Ma Bao todavía se levanta temprano, toma un buen desayuno y disfruta de la experiencia diferente que te trae la mañana!
Por supuesto, podemos comer menos o cenar más ligero, ¡lo que puede ayudar a reducir el aumento de peso!
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa entre un 13-15%.
3. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora completamente la causa raíz de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19%
7. Cuerpo delgado, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15%.
8.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
9. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasa 16-22%
¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo perder peso sin reducir la producción de leche durante la lactancia? Quiero perder peso durante la lactancia y recuperarme después del destete. Esto es lo que toda madre espera. Sin embargo, muchas madres en posparto tienen miedo de perder leche materna cuando eligen métodos para perder peso, pero los buenos métodos para perder peso pueden ayudarlas a ganar peso sin perder leche materna. Todos los métodos anteriores se pueden lograr. ¡Espero que Ma Bao pueda tener la figura que le gusta! (¿La lactancia materna te hará perder peso? ¿Cómo adelgazar amamantando sin perder leche?)