¿Cuáles son los beneficios para el organismo de hacer ejercicios aeróbicos?
1. Fortalecer el cuerpo y mejorar la salud
El ejercicio aeróbico regular tendrá un buen impacto en muchos órganos y sistemas del cuerpo. La participación prolongada en ejercicio aeróbico puede engrosar el músculo cardíaco, aumentar el volumen de la cavidad cardíaca y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando así la función del corazón, haciendo que los latidos del corazón sean más favorables, aumentando el gasto cardíaco y mejorando así. la capacidad de suministro de oxígeno de todo el cuerpo.
El ejercicio aeróbico también tiene un buen impacto en la función del sistema respiratorio. Puede aumentar la profundidad de la respiración y aumentar la cantidad de intercambio de gases en cada respiración, lo que no solo ayuda a descansar los músculos respiratorios, sino que también mejora la reserva funcional del sistema respiratorio, asegurando así que se satisfagan las necesidades de intercambio de gases durante el ejercicio extenuante. se cumplen y se mejora el nivel técnico.
El ejercicio aeróbico también puede mejorar la función del sistema digestivo. Debido a que la actividad muscular puede consumir mucha energía, los aeróbicos tienen una actividad más completa de los glúteos, estimulan la motilidad gastrointestinal, mejoran la función digestiva, ayudan a absorber y utilizar nutrientes, mejorando así la resistencia a las enfermedades.
El ejercicio aeróbico regular también puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones y potenciar la elasticidad de los músculos y tejidos colectivos. 2. Mejorar la forma del cuerpo y cultivar la dignidad. La forma del cuerpo se refiere principalmente a si las proporciones de las distintas partes del cuerpo son simétricas y armoniosas. La postura se refiere principalmente a si la postura de todo el cuerpo y las partes principales es digna y elegante. Como dice el refrán, "Párate como un ciprés, siéntate como una campana". Si no prestas atención a la postura correcta durante mucho tiempo, puedes afectar el crecimiento y desarrollo normal de ciertos huesos, lo que resulta en malas posturas como curvatura de la columna, espalda y pecho encorvados.
La singularidad del ejercicio aeróbico es que puede tener un impacto positivo en el equilibrio de las proporciones corporales, en particular, puede aumentar el volumen de los músculos del pecho y la espalda, eliminar el exceso de grasa depositada en la cintura y el abdomen. y hacer que el cuerpo esté regordete y elegante. Además, mediante el entrenamiento regular de los movimientos corporales normales, se pueden corregir posturas corporales incorrectas y se puede cultivar una postura correcta y digna, de modo que la figura y el comportamiento del deportista mejoren.
3. Regular las actividades psicológicas y cultivar los buenos sentimientos.
El aeróbic es un deporte acompañado de música. A través de ejercicios aeróbicos, no sólo se puede formar un cuerpo hermoso, sino que también se puede tener un buen impacto en el estado psicológico de las personas. A través del hermoso y animado ritmo musical y los animados y alegres movimientos corporales, las personas se intoxican con el hermoso ritmo, la tensión psicológica y las preocupaciones se eliminan rápidamente, el cuerpo y la mente se ajustan por completo, y la perspectiva mental y el cultivo del temperamento también mejorarán y mejorarán. mejorado. Especialmente el aeróbic, es un deporte de grupo que permite a sus practicantes experimentar la relación entre individuos y grupos, poner el "yo" entre "nosotros" y desempeñar un papel en la coordinación de la relación entre las personas. A través de la práctica de cooperación colectiva, también ayuda a mejorar la amistad, hacer amigos y mejorar la conciencia del grupo.
4. Mejorar la función del sistema nervioso y desarrollar la aptitud física.
El ejercicio aeróbico se realiza bajo el control y regulación del sistema nervioso central. A su vez, el ejercicio aeróbico también puede mejorar el nivel funcional del sistema nervioso central. Puede mejorar la intensidad de los procesos neuronales, concentrar la mano de obra, equilibrar la capacidad y la flexibilidad, ampliar la visión, agudizar los sentidos, mejorar el análisis y la capacidad integral y tener una gran vitalidad. También puede mejorar la condición física general del cuerpo humano. La calistenia es un deporte que requiere fuerza y abdominales. La participación regular en ejercicios aeróbicos puede mejorar la fuerza muscular y mejorar la elasticidad de los tendones, ligamentos y músculos, desarrollando así la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. En el ejercicio físico, los músculos muchas veces tienen que trabajar al límite, provocando dolor y fatiga. Sin embargo, el aeróbic se realiza con un fuerte acompañamiento musical, lo que puede hacer que las personas se olviden de sí mismas y mejoren inconscientemente diversas cualidades del cuerpo. Los cambios continuos en la ruta, dirección, velocidad, tipo e intensidad de los movimientos aeróbicos pueden mejorar la memoria y la reproducibilidad del movimiento de las personas, mejorar la flexibilidad y el equilibrio del sistema nervioso y desarrollar la coordinación de manera integral. El aeróbic es un deporte artístico. El ejercicio regular puede mejorar el sentido del ritmo y el ritmo, y mejorar la capacidad de comprender, apreciar, expresar y crear belleza.