Dopamina, serotonina y endorfinas, tres sustancias felices
¿Por qué algunas personas tienen mucho dinero, pero están apáticas todo el día, mientras que otras corren por la vida todos los días, pero están llenas de energía? Todo el mundo experimenta altibajos emocionales. ¿Pero alguna vez has pensado en lo que hay detrás de esto? Todo esto está determinado por tres transmisores entre las células nerviosas del cuerpo. Son dopamina, serotonina, endorfinas. Con respecto a estas tres, lea un artículo en Internet que habla sobre tres sustancias felices.
Los hombres necesitan dopamina.
Los neurotransmisores son una mezcla de sustancias que las células nerviosas utilizan para transmitir mensajes entre sí. Es decir, es un canal que utilizan los nervios para comunicarse entre sí y transmitir información. Diferentes células nerviosas pueden utilizar diferentes neurotransmisores.
¿Qué es la dopamina? Es un neurotransmisor que puede aportar energía y motivación. No sólo puede influir en el comportamiento de las personas, sino también participar en el proceso del amor y estimular las emociones de las personas hacia el sexo opuesto. Además, la dopamina juega un papel vital en nuestra salud física y mental y también está relacionada con el placer y la satisfacción. La dopamina se secreta en el cerebro cuando experimentamos algo nuevo, emocionante o desafiante. Bajo la influencia de la dopamina, sentimos la felicidad del amor. El mismo mecanismo funciona en la sensación de satisfacción que experimentan las personas cuando prueban el chocolate, o que experimentan los adictos cuando se elevan. Cuando los hombres carecen de dopamina, los síntomas comunes incluyen: estar llenos de energía y pasión en el trabajo, pero sentirse agotados y apáticos cuando llegan a casa, pérdida de interés y pasión; desenfocados e impacientes con las quejas de sus esposas y siendo fácilmente impulsivos; suceder.; apatía; olvido; visión de túnel; aburrimiento con las experiencias de la vida normal; Básicamente, los hombres necesitan un cierto grado de asunción de riesgos, desafíos y competencia para estimular la secreción de dopamina. Además, para asegurar la secreción de dopamina, los hombres deben comer alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como yogur y salmón bajos en grasa. Demasiada grasa impedirá la secreción de dopamina.
Las mujeres necesitan serotonina.
La serotonina es otra sustancia química del cerebro que las primeras investigaciones han demostrado que afecta la actividad de sistemas como el cardiovascular y el gastrointestinal. Investigaciones recientes muestran que la serotonina nos ayuda a relajarnos y reconocer los aspectos positivos de la vida. La deficiencia de serotonina puede provocar que las personas se sientan ansiosas, deprimidas y violentas. La deficiencia de serotonina en las mujeres se ha convertido en una epidemia en Occidente. Millones de mujeres toman drogas psicoactivas como Prozac para estimular la producción normal de serotonina. Millones de otras mujeres también sufren niveles bajos de serotonina, aunque los síntomas son menos graves. Diversos grados de síndrome premenstrual, agotamiento físico y mental, sobrepeso, insatisfacción con el matrimonio, depresión episódica, frigidez, sofocos... Estos síntomas son efectivamente comunes, pero no son signos de salud.
En la mayoría de los casos, es la dieta y los hábitos de ejercicio de la mujer los que causan los síntomas anteriores. La ingesta insuficiente de alimentos y las deficiencias nutricionales que desencadenan la secreción de serotonina contribuyen a estos síntomas adversos en las mujeres. Estudios recientes han descubierto que los niveles de serotonina en el cerebro no sólo son más bajos en personas con depresión, sino también en personas sanas durante las estaciones frías y oscuras. Por lo tanto, despertarse por la mañana y tomar el sol puede estimular al cerebro para que secrete serotonina, lo que lo hará sentir renovado durante todo el día. Además, consumir más sustancias ricas en ácidos grasos omega-3, triptófano, magnesio y zinc puede ayudar a producir serotonina. Las células intestinales humanas producen el 95% de la serotonina. Por lo tanto, Mike. Gerson creía que los intestinos son la sede del segundo cerebro humano. Los estudios han demostrado que el chocolate puede aumentar la concentración de serotonina en el cerebro y cuanta más serotonina, más feliz eres. Además del chocolate, las ciruelas, berenjenas, tomates, piñas y nueces también pueden aumentar la serotonina para controlar el síndrome premenstrual.
Todo el mundo necesita endorfinas
La conciencia pública sobre las endorfinas comenzó a principios de los años 80. En ese momento, cada vez más personas comenzaron a descubrir que correr todos los días podía hacerles sentir felices, perder peso y mantenerse saludables. El mayor beneficio de esta tendencia de correr es que nos damos cuenta de que el ejercicio físico puede mejorar enormemente nuestro placer y felicidad. Trotar puede promover la secreción de endorfinas en el cerebro, aliviando rápidamente nuestras preocupaciones.
Las endorfinas son hormonas que hacen que las personas se sientan felices. Si quieres deshacerte de preocupaciones y preocupaciones, debes contar con la ayuda de esta hormona. Para secretar endorfinas constantemente lo mejor es vivir con la risa. Esta es una ley de vida que alivia el dolor al secretar la alegre hormona endorfinas.
Las endorfinas, como la serotonina, se secretan cuando es necesario y se reducen cuando no es necesario. Si los genes de producción de endorfinas están entumecidos y no responden, no podrá sentir alegría y felicidad. Por tanto, la forma de liberarse por completo de la depresión es vivir en un entorno que satisfaga las necesidades de endorfinas y serotonina.
Existe un dicho muy de moda hoy en día, “es mejor invitar a comer que invitar a sudar”, que hace referencia al ejercicio físico. De hecho, "sudar" hace que la gente se sienta "agradable". A nuestro alrededor hay muchas personas amantes del ejercicio físico. Son enérgicos, enérgicos y optimistas, lo que siempre contagiará a quienes los rodean. De hecho, el ejercicio es bueno para la salud mental. El ejercicio físico vigoroso no sólo puede promover la secreción de endorfinas, sustancias químicas beneficiosas en el cerebro, sino también mejorar la comprensión de la propia imagen; distraerse de la atención excesiva a las preocupaciones diarias y mejorar la confianza en uno mismo para manejar los problemas que enfrenta. Todos estos efectos son beneficiosos para mejorar el estado de ánimo.
Caminar es la forma de ejercicio favorita de las personas de mediana edad. Al caminar, el cerebro se activa y tres sustancias químicas cerebrales llamadas "hormonas de la belleza" actúan casi simultáneamente. Las endorfinas secretadas 15 minutos después de iniciar la caminata son como una droga cardiotónica, poniendo al cerebro en un estado de excitación y siempre pensando en cosas "felices" de manera inconsciente. El posterior aumento de la secreción de dopamina va ampliando gradualmente la idea. La dopamina se llama la "hormona de las expectativas" y trae a las personas sueños, expectativas y esperanzas. Por lo tanto, en este momento, aparecerán constantemente en la mente varios pensamientos como "quiero hacer esto" y "quiero aquello". Finalmente, la secreción de serotonina calma este estado de ánimo elevado y pasa a pensar en cómo alcanzar esos deseos y sueños. Del mismo modo, otras partes del cuerpo también sufren cambios: la dopamina aporta una sensación de excitación y anticipación al cerebro, los ojos brillan y el rostro florece con una expresión positiva, segura y vivaz. La serotonina tiene el efecto de tensar los músculos laxos de la cara y el cuerpo, y la grasa de los párpados, las mejillas, el mentón y otras partes desaparecerá gradualmente.
Ahora ya lo entiendes, ¡la felicidad no surge de la nada!