¿Qué hierbas medicinales chinas pueden ayudarle a perder peso y mantenerse en forma?
1. Fitoterapia china para bajar de peso
Planta medicinal china: espino, cáscara de mandarina, poria, semilla de coix, ñame.
Grupo popular: Deficiencia del bazo y del estómago, hinchazón y edema
Una dieta que contiene hierbas medicinales chinas se llama dieta medicada. Algunas personas que pierden peso tienen un funcionamiento deficiente del bazo y del estómago debido a la debilidad física. Estas personas generalmente tienen poco apetito y comen muy poco. Sin embargo, debido a que la tasa de conversión de calor del cuerpo es muy baja, incluso si comen muy poco, pueden acumular calor fácilmente y provocar obesidad. Además, la capacidad del cuerpo para desintoxicarse y metabolizar también es muy débil y los síntomas de obesidad y edema son más evidentes.
La cáscara de espino y mandarina puede mejorar la función gastrointestinal de las personas, aliviar la pérdida de apetito, permitir volver gradualmente a una dieta saludable y promover un metabolismo fuerte. La poria cocos, las semillas de coix y el ñame promueven la función del bazo y el estómago, permiten que el cuerpo metabolice el exceso de calorías y desechos y alivian los edemas y edemas en el cuerpo. Esta medicina herbaria china es adecuada para preparar sopas y gachas. Se puede consumir como alimento básico en lugar de como comida principal. Tiene muy buenos efectos sobre la pérdida de peso y la salud.
Planta medicinal china: crisantemo, menta, aloe vera, bardana, regaliz.
Multitud: acumulación de toxinas, obesidad compuesta
Algunas niñas son obesas debido a problemas con la circulación y el metabolismo del cuerpo, lo que resulta en una descarga anormal de toxinas en el cuerpo. Una mala desintoxicación no es necesariamente estreñimiento. Muchas circulaciones del cuerpo se completan a través de la sangre. Si las toxinas en la sangre se acumulan demasiado, provocarán intoxicación sanguínea, edema local y obesidad, acné y llagas, y fuego interno que invade el corazón. Por lo tanto, la desintoxicación es una parte muy importante del proceso de pérdida de peso. Algunas hierbas medicinales chinas pueden lograr buenos efectos de desintoxicación.
El crisantemo, el regaliz y la menta son hierbas medicinales chinas que pueden eliminar eficazmente las toxinas intestinales y sanguíneas. Sin embargo, estos dos materiales medicinales no son muy fríos y se pueden beber directamente con té, lo que tiene un efecto refrescante. . El aloe vera y la bardana también pueden reducir la cantidad de azúcar en la sangre y al mismo tiempo eliminar toxinas, pero generalmente se combinan en gachas o sopa. Si usted es una persona con una gran acumulación de toxinas o lipedema mezclado con obesidad, entonces estas hierbas medicinales chinas desintoxicantes son muy adecuadas para usted.
Materiales medicinales chinos: Panax notoginseng, hoja de loto, semilla de casia, semilla de llantén y raíz de junco.
Populares: Estreñimiento por exceso de calor, obesidad en cintura y abdomen.
En realidad, el estreñimiento es una buena mejora, pero si tus hábitos alimentarios habituales no son buenos, es fácil que el estreñimiento reaparezca. El estreñimiento puede causar obstrucción del intestino grueso, haciendo que la pared intestinal reabsorba continuamente estas toxinas y basura, provocando hinchazón y obesidad en la cintura y el abdomen, y ralentizando la circulación de la parte inferior del cuerpo. Además de beber agua tibia y comer leche fermentada rica en frutas y verduras fibrosas y probióticos para promover la motilidad gastrointestinal, el uso de hierbas medicinales chinas para eliminar el calor y aliviar el estreñimiento también es muy eficaz.
Las hojas de loto y las semillas de casia se pueden encontrar en muchas recetas de infusiones de hierbas, y ambas tienen efectos desintoxicantes muy fuertes. Plantago y raíz de caña pueden regular el metabolismo endocrino humano, ayudar a los intestinos a retener agua y aliviar el estreñimiento.
Chuanqi puede reducir las toxinas y la concentración de azúcar en la sangre. MM puede elegir té de hierbas chino según la gravedad de su estreñimiento. En general, basta con hojas de loto y semillas de casia. Si el estreñimiento es severo, puede mezclarlo con otras hierbas medicinales chinas.
2. Ejercicio para adelgazar
Primero, al aire libre
Ciclismo
Índice de efectividad: ★★★★
El otoño es fantástico para viajar y, por supuesto, también es una buena temporada para andar en bicicleta, especialmente si quieres perder peso. Andar en bicicleta sobre montañas y crestas, combinando velocidad y velocidad, puede quemar más calorías. Prueba andar en bicicleta para perder peso rápidamente.
Lo mejor es montar en bicicleta al aire libre. Si te sientes cómodo al aire libre, puedes utilizar diferentes intensidades y ritmos, o hacerlo en diferentes terrenos, como cambiar la ruta de conducción y añadir montañismo.
Bádminton
Índice de eficacia: ★★★★
El bádminton también es un buen ejercicio para perder peso, que puede evitar que tu cuerpo rebote. En comparación con los deportes al aire libre, este tipo de deportes de interior hace que las personas se sientan cómodas, pero no subestime su efecto de ejercicio.
Según datos relevantes, un partido de bádminton normal es más intenso que un partido de fútbol. Preste atención a las actividades de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar lesiones.
Escalar colinas
Índice de efectividad: ★★★★
Escalar colinas tiene un mejor efecto sobre la función cardiopulmonar y, por supuesto, es la mejor manera de perder peso. La temperatura a finales de otoño no es muy fría, pero la temperatura disminuye a medida que aumenta la altura de la ladera y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En este momento, el montañismo también puede poner el mecanismo de regulación de la temperatura corporal de las personas en un estado de tensión constante, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios ambientales. Presta atención a subir lentamente y recuerda ponerte o quitarte ropa para adaptarte a la temperatura.
Correr
Índice de efectividad: ★★★★
Correr es actualmente el mejor ejercicio aeróbico. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y ayudar a perder peso y mantenerse en forma. Tenga en cuenta que cada vez debe durar al menos 40 minutos y la velocidad debe ser media o jogging.
En segundo lugar, en el interior
Ponerse contra la pared
Ponerse contra la pared es la forma más común de adelgazar. Antes de acostarse, trate de apoyar los talones, las nalgas y la parte posterior de la cabeza contra la pared, mantenga las rodillas y los talones juntos, relaje las manos y cuelgue naturalmente de costado. Esto puede consumir eficazmente grasa corporal, acelerar el metabolismo, tensar la piel y mejorar la calidad del sueño. Además, cuando practique, recuerde los fundamentos básicos de los movimientos de tres puntos y de una línea para lograr los mejores resultados.
Ejercicio de levantamiento de glúteos
Túmbate en la cama antes de acostarte, dobla las rodillas, coloca las manos a ambos lados de las caderas y mantén las palmas cerca de la cama. En este momento, apriete el abdomen y levante las nalgas, y mueva lentamente las nalgas hacia arriba y hacia abajo para mantener una frecuencia respiratoria uniforme. Cuando te duelan las nalgas y los muslos, debes practicar durante 15 minutos todos los días. Esto no solo tensará los músculos, sino que también hará que tus glúteos se vean más hermosos.
Baño de pies
El baño de pies no es sólo un momento de limpieza diaria, sino también una forma de adelgazar. El método correcto puede desempeñar un papel muy eficaz en la pérdida de peso, porque aquí se concentran todos los puntos de acupuntura importantes del cuerpo humano. Usar un baño de pies caliente para estimular los puntos de acupuntura antes de acostarse puede promover el metabolismo y la circulación periférica del cuerpo, acelerar la desintoxicación y eliminar los obstáculos para perder peso.
Baño de cuerpo completo
A diferencia de la ducha, sumergir todo el cuerpo en agua caliente puede acelerar la circulación sanguínea en los músculos y órganos del cuerpo. El estado cálido puede acelerar el proceso de metabolismo de las grasas y es beneficioso para la desintoxicación del cuerpo. Al mismo tiempo, el baño de cuerpo entero también tiene el efecto de comprimir los vasos sanguíneos y la linfa, lo que puede promover el metabolismo del sistema linfático y ayudar a eliminar el exceso de agua y basura del cuerpo. El aceite depositado en los poros también será eliminado por el sudor y al mismo tiempo desempeñará un eficaz papel adelgazante.