¡Beber agua puede ayudarte a perder peso! Nutrición deportiva Shi Xiaohong te enseña la fórmula de beber agua para adelgazar.

Para tener una figura perfecta, muchas personas consiguen perder peso mediante dietas especiales y extremas. Pero siempre que el cuerpo tenga suficiente agua, puede promover el metabolismo en el cuerpo y una mayor pérdida de peso saludable. Muchas celebridades están practicando este método de pérdida de peso. Tomemos como ejemplo a Kun Ling, quien aún mantiene una figura esbelta después de dar a luz a dos hijos.

La cantidad de agua consumida variará según la edad de cada persona, forma corporal, sexo, peso y naturaleza del trabajo. El nutricionista deportivo (Su) dijo que la cantidad de agua recomendada que consume la gente común es el peso corporal multiplicado por 30 (unidad: C.C.), que es la cantidad diaria recomendada de agua consumida. Por ejemplo, para una persona que pesa 60 kg, la cantidad de agua recomendada a beber al día es 60 ×? 30 = 1800c.

Sin embargo, si quieres perder peso bebiendo agua, debes multiplicar tu peso por 40 como cantidad básica de agua que bebes todos los días. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kg necesita beber agua a 240 grados centígrados.

Echar 500 c.c. de agua a la vez es un trabajador administrativo. Existe un límite superior para la capacidad del cuerpo para absorber agua, por lo que es necesario beber agua varias veces. "En promedio, el cuerpo humano puede absorber alrededor de 200 cc de agua en 20 minutos, y el ritmo de ingesta de agua no debería ser más rápido que esto. Algunas personas tragan 500 cc de una sola vez para lograr el propósito de beber agua, y luego desaparece después de ir al baño ". Su señaló que beber mucha agua rápidamente es en realidad una pérdida de tiempo. Se recomienda tener agua a mano y tomar unos sorbos cuando se acuerde de ello.

En cuanto al momento de beber agua, Su dijo que mientras no bebas agua antes de acostarte, afectará tu sueño. Actualmente, los libros de texto de nutrición no hacen especial hincapié en la temperatura del agua. Si bien algunos estudios anteriores han sugerido que beber agua helada genera una mayor ingesta calórica, la diferencia real es pequeña. Además, la medicina china no recomienda beber agua helada, por lo que Su cree que puedes elegir lo que quieras.

Si no te gusta el agua sola, aún tienes estas opciones. Además, los alimentos que ingerimos a diario contienen mucha agua, como comidas, sopas de fideos, papillas, frutas y verduras, zumos, etc. , toda agua. "Entonces, si no te gusta beber agua, puedes cambiar a bebidas sin azúcar y sin calorías como café negro, té o jugo de limón", señala Su.

Para las personas con hábitos de ejercicio, Su recomienda beber agua al menos 30 minutos antes del ejercicio. Si su ejercicio termina dentro de una hora, no necesita rehidratarse durante el ejercicio. Si quieres beber agua durante el ejercicio, basta con tomar 1 o 2 sorbos.

¿Es perjudicial beber demasiada agua? A algunas personas les preocupa que beber demasiada agua pueda provocar una intoxicación por agua. Huang Jiahong, director del Departamento de Nefrología del Hospital Linxin, dijo que en condiciones físicas normales, la llamada intoxicación por agua (es decir, hiponatremia hipotónica) requiere beber más de 10 litros de agua por día, y la gente no necesita preocuparse demasiado. .

Sin embargo, los pacientes con función renal deficiente o en diálisis renal deben tener especial cuidado con su ingesta de agua porque la función de filtración de los glomérulos renales es deficiente y pueden procesar menos agua. La enfermedad renal crónica tiene diversas causas y gravedades. Los pacientes deben discutir su ingesta adecuada de agua y electrolitos con su nefrólogo para lograr fuerza, presión arterial, ritmo cardíaco, respiración y ausencia de edema adecuados.