Haga ejercicios sencillos para bajar de peso en la cama.
Estirar vigorosamente después de levantarse. Cuando se levante por la mañana, primero haga ejercicios de estiramiento, que pueden hacer que el cuerpo pase suavemente de un estado inhibido a un estado excitado. Se recomienda que tome la iniciativa para fortalecer el efecto del estiramiento en el cuidado de la salud y desarrollar un nuevo hábito de estiramiento intenso. Ayuda a perder peso. El método es el siguiente: Después del estiramiento natural, entrelaza los dedos de ambas manos, coloca las palmas hacia arriba sobre la cabeza, endereza y engancha alternativamente los dedos de los pies, y al mismo tiempo estira las extremidades tanto como sea posible, ejerce fuerza gradualmente y dé la vuelta por turno durante unos 10-20 segundos. Mejóralo un poco, agrega algunos trucos, estira tu cuerpo y expande tu pecho, luego los movimientos de contracción y respiración de todo tu cuerpo se fortalecerán aún más y tu cerebro se despertará rápidamente.
Haz rodar la pelota sobre tu espalda y envuélvela. Inclínese, entierre la cabeza, coloque las rodillas o la cabeza sobre las manos tanto como sea posible, quédese quieto durante 10 segundos y luego gire lentamente hacia arriba y hacia abajo de izquierda a derecha 20 veces. Después, estírate y levántate. Esta acción es principalmente para restablecer el equilibrio de la fuerza muscular en diversas partes y aliviar la fatiga. También le da a tu cuerpo un entrenamiento completo y quema grasa.
Al realizar ejercicios de adelgazamiento con elevación de piernas contra una pared, lo mejor es estirar las piernas y apoyarse contra la pared en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Si está entumecido, puede dejarlos; de lo contrario, tendrá calambres si permanece entumecido. Este truco es una forma eficaz de tratar los edemas y las varices después de estar de pie durante largos periodos de tiempo durante el día. Acabas de perder peso, ¿sabes?
Acuéstese junto a la bicicleta de aire para hacer ejercicios de pérdida de peso, levante las piernas tanto como sea posible, apoye la cintura con las palmas, mantenga los codos doblados a 90 grados y súbase a la bicicleta con las manos. piernas hacia arriba.
Ejercicio de patada de tijera Ejercicio de adelgazamiento Boca arriba, acuéstate en la cama, coloca las manos a ambos lados, con las palmas hacia abajo, estira los pies hacia arriba, estíralos lo más rectos posible y luego júntalos. Cuando juntes los pies, crúzalos como se muestra en la imagen de arriba y aprieta los músculos internos del muslo. Hacerlo de un lado a otro de 30 a 50 veces será muy agotador, pero el efecto es muy bueno.
Cuando estés tumbado boca arriba, flexiona más los pies y ábrelos tan ancho como tus hombros. Levanta lentamente las caderas hacia arriba y mantenlas sujetas. Es mejor mantenerlos durante unos 5 segundos, luego bajar lentamente el trasero, volver a la acción original y repetir. En realidad, este truco consiste en sujetar las nalgas con fuerza, y la carne de las nalgas se concentrará en el medio, lo que no solo la hará más pequeña, sino que también se volverá más hermosa.
Simplemente haga algunas series de los sencillos ejercicios para bajar de peso anteriores en la cama todos los días. No lo cansará demasiado, pero sin darse cuenta puede reducir el exceso de grasa y moldear su cuerpo. Más importante aún, este sencillo grupo de ejercicios para bajar de peso puede tensar la piel y los músculos sin flacidez. La posibilidad de rebote es muy pequeña, ¡lo que le permite perder peso de manera fácil y feliz!