¿Cómo prevenir un golpe de calor y protegerse del sol cuando se trabaja al aire libre en verano?

Los trabajadores al aire libre deben tomar medidas de protección con antelación. No basta con ponerse algo como protector solar. También debemos proteger nuestra piel de la exposición solar. Así que intenta usar mangas largas, gorro y mascarilla, y elige telas transpirables y frescas.

Podrás programar tu trabajo por la mañana o por la tarde cuando las temperaturas no son tan altas. De hecho, la eficiencia del trabajo en este momento será mayor que cuando la temperatura es alta.

2. Los trabajadores al aire libre deben reponer agua a tiempo para evitar la sudoración excesiva.

Cuando hace calor y hay sudor, el agua del cuerpo humano seguirá perdiéndose con el sudor. Esto requiere que repongamos agua a tiempo para evitar que el cuerpo se deshidrate, lo que fácilmente puede provocar mareos o incluso un golpe de calor y desmayos.

Las personas muchas veces no tenemos apetito en verano, por lo que las frutas se han convertido en una forma habitual de reponer fuerzas físicas. Sin embargo, debido a la especial naturaleza del trabajo, a veces no es tan conveniente lavar frutas, pero les recuerdo que aunque las condiciones sean difíciles, deben comer frutas y verduras limpias y frescas. Por lo general, puedes cocinar más sopa de frijol mungo en casa y guardarla en el refrigerador. Puedes beberlo cuando quieras. Consuma más alimentos ligeros para evitar enfadarse. Al mismo tiempo, también debes ajustar tu mentalidad. Es fácil estar irritable en verano, así que intenta mantener la calma.

3. Los trabajadores al aire libre deben evitar la mala función física causada por la falta de sueño.

En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El metabolismo del cuerpo humano es fuerte y consume mucha energía, lo que facilita el cansancio. Las personas que trabajan al aire libre generalmente realizan trabajos de alta intensidad y muchos trabajan a gran altura. Sin un buen descanso, no sólo son propensos a sufrir accidentes sino también a sufrir un golpe de calor. Dormir lo suficiente relaja el cerebro y los sistemas corporales y puede prevenir eficazmente el golpe de calor. Tenga cuidado de no tumbarse frente a enchufes de aire acondicionado y ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar sufrir "enfermedades del aire acondicionado" y resfriados.

Si sientes algún problema físico en el trabajo, incluso si te sientes un poco mareado por el calor, no seas valiente, porque estos son los precursores de un golpe de calor. Debes organizar tu trabajo de acuerdo a tu condición física. Cuando tengas calor y estés cansado, busca un lugar cercano para refrescarte y descansar.

4. Los trabajadores al aire libre deben complementar completamente su nutrición y lograr una dieta equilibrada.

En verano conviene complementar completamente la nutrición, lograr una dieta equilibrada y evitar beber antes de ir a trabajar.

Se deben complementar la dieta con proteínas, potasio, magnesio y otros oligoelementos, como pescado, carne, huevos, leche, legumbres, etc. Debido a que la caída repentina de la temperatura local del cuerpo humano afectará el funcionamiento normal de varias funciones del sistema, es necesario beber una cantidad adecuada de bebidas frías. Generalmente se recomienda beber sopa de frijol mungo para aliviar el calor durante el trabajo. Cuando trabaje al aire libre, evite beber alcohol en el trabajo y descanse unos minutos cada hora que trabaje para hacer sus necesidades.

Métodos de primeros auxilios ante un golpe de calor

1. Moverse: trasladar rápidamente al paciente a un lugar fresco y ventilado, hacer que se acueste, utilizar un ventilador o ventilador eléctrico para abanicarlo, y desatarle. Su cuello y cinturilla facilitan la respiración del paciente y la disipación del calor.

2. Limpieza: Limpiar el cuerpo del paciente con agua fría o alcohol diluido. También puede utilizar una toalla o una bolsa de hielo humedecida en agua fría y cubitos de hielo para aplicarla en el cuello, las axilas, los muslos, la ingle y otras arterias del paciente para ayudar al paciente a disipar el calor.

3. Toma: si no se siente bien, tome medicamentos de verano como Rendan, Ten Dishui, agua Huoxiang Zhengqi, etc. a tiempo y beba mucha agua ligeramente salada para reponer los líquidos corporales perdidos.

4. Pellizco: si el paciente está inconsciente, puede utilizar el pulgar para presionar los puntos Renzhong, Hegu y otros puntos del paciente. Después de despertar, el paciente debe descansar en un lugar fresco y ventilado. Si regresa a un ambiente caluroso, las consecuencias serán más graves que antes.

Alimentos que pueden prevenir el golpe de calor

El melón amargo también se llama “melón frío” y es la mejor verdura para aliviar el calor en verano. Lo mejor es comer melón amargo cuando hace calor. en verano.

La carne de pato es de naturaleza fría y es un excelente alimento como complemento en verano. Es muy nutritivo y tiene los efectos de deshumidificar y desintoxicar, nutrir el yin y la sequedad, nutrir el estómago y los riñones, eliminar el edema, aliviar la tos y reducir la flema. Muy adecuado para el verano. En verano, puedes cocinar sopa de frijol mungo o gachas de frijol mungo.

La sandía, también conocida como "melón fresco", tiene un sabor dulce y un carácter frío. Es la primera opción entre los melones para aliviar el calor y calmar la sed.

El té verde es un té no fermentado, de naturaleza fría, "el frío puede eliminar el calor" y es mejor para eliminar el calor interno.

Tiene las funciones de refrescar la mente, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, digerir los alimentos y reducir la flema, eliminar la fatiga y la pérdida de peso, despejar la mente y eliminar los problemas, desintoxicar y recuperar la sobriedad, producir fluidos corporales y calmar la sed, reducir el fuego. y mejorar la vista. Es más adecuado para beber en verano.

Espero que mi respuesta te sea útil~