¿Es necesario comer mucho durante el confinamiento?

No es que necesites comer mucho durante el confinamiento, pero sí necesitas comer suficiente proteína de alta calidad. La proteína proviene de muchas fuentes diferentes, incluidos huevos, aves y carne, así como mariscos y lácteos. En términos generales, los mariscos son mejores que la carne en términos de calidad proteica y digestibilidad.

Cabe destacar tres puntos sobre la ingesta de proteínas durante el posparto:

Primero, la ingesta de proteínas debe ser suficiente, porque las nuevas madres necesitan consumir suficientes proteínas para amamantar;

En segundo lugar, la proteína debe ser de alta calidad. En términos generales, las proteínas del pescado y los camarones son mejores que la carne y la carne blanca es mejor que la carne roja. Trate de no comer carne que pueda estar alimentada artificialmente con hormonas y consuma alimentos naturales;

En tercer lugar, la ingesta de proteínas debe ser equilibrada y no elegir sólo un tipo de alimento para comer.

Principios de nutrición posparto:

Consumir suficientes calorías todos los días; una buena combinación de carne y verduras; un equilibrio de proteínas de diversos pescados, carnes, huevos y aves; Para aumentar la producción de leche, puede aumentar adecuadamente la ingesta de sopa (sopa de pescado, caldo).

Algunas personas no tienen suficiente leche y la leche sale lentamente. Para ayudar a la producción de leche, puedes beber un poco de sopa con ingredientes de la medicina tradicional china. Esto ayudará al cuerpo de la madre a recuperarse y regularse (contracción uterina, secreción de loquios), a facilitar la lactancia y a complementar la nutrición.

¿Hay que comer mucho durante el confinamiento? Según la explicación anterior, de hecho, durante el período de confinamiento deberíamos prestar más atención a la ingesta nutricional en lugar de comer demasiado. De lo contrario, es muy probable que ganes peso repentinamente durante el parto, lo que tendrá cierto impacto en tu futura recuperación posparto. En este caso, sin duda es una carga.