Estrategia de pérdida de peso mediante lactancia materna: cómo mantenerse en buena forma
Comer más alimentos ligeros y sopas
Durante la lactancia las madres comen más y se mueven menos, por lo que es normal no perder peso. Pero las madres pueden mantener una buena figura fácilmente siempre que presten un poco de atención a su dieta. Consuma más alimentos ligeros y sopa y elimine el aceite de la superficie antes de beber caldo. Esto no solo expulsará los loquios del cuerpo, sino que también ayudará a que el útero se recupere.
Sopa Xia Nai
Las sopas de leche como la sopa de carpa cruciana y la sopa de pollo con huesos negros son buenas opciones. Pueden regular el qi y la sangre maternos, promover la lactancia y dificultar el aumento de peso después de beberlos.
Suplementos proteicos
Los suplementos proteicos también son muy importantes, como huevos, tofu, leche, etc. son buenas opciones. No sólo ayudan a la madre a recuperarse, sino que también mejoran la calidad de su leche.
Mantén tu cuerpo y mente sanos
Durante la lactancia, lo más importante es mantener tu cuerpo y mente sanos, para que tu leche sea más abundante y nutritiva. Las madres no tienen que preocuparse demasiado por sus cuerpos. Siempre que desarrolle hábitos alimentarios razonables, podrá mantener fácilmente una buena figura.