¿Qué entrenamiento de yoga es mejor que todos los suplementos para la salud?

Como dice el refrán: "Una persona que está libre de enfermedades en verano sólo tiene tres puntos débiles". Después de un verano de arduo trabajo, el cuerpo humano carece relativamente de nutrientes y se encuentra en un estado débil. La noche de otoño del Equinoccio del Milenio ha sido fría toda la noche; ha pasado el equinoccio de otoño y la temperatura ha bajado significativamente en todo el país, ha entrado en el verdadero otoño, y los niños nacidos en los años 90 también se han quitado la ropa; muslos y comenzó una vida saludable de mediana edad.

Después de todo, una vida de cerveza y baya de goji, Coca-Cola y Codonopsis pilosula es casi insoportable para un cuerpo cada vez más demacrado... Esta vez, haremos un buen trabajo cambiando las estaciones y entraremos oficialmente la etapa de atención sanitaria de otoño trabajemos juntos ¡Estudiadlo! !

Sin embargo, el ejercicio extenuante no es fácil en otoño. Si de repente se realiza un ejercicio de alta intensidad, es fácil provocar tensión en los ligamentos. Practicar yoga puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mantener la flexibilidad corporal. Además, practicar yoga puede hacer que las personas se sientan felices y ejercite la flexibilidad del cuerpo.

1. Tipo de árbol

A. Mantenga el equilibrio sobre la pierna izquierda, doble la rodilla derecha, coloque la planta del pie derecho en la raíz del muslo izquierdo, acerque el talón al perineo y baje los dedos de los pies. (Puedes usar correas para estirar y tirar para ayudarte a doblar las piernas y levantar los pies).

b.

C. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos cerca de las orejas. Respira profundamente de manera uniforme y mantén esta postura durante unos segundos. Exhala y baja lentamente los brazos a los costados, regresando a Yamanashi. Repita este ejercicio en el otro lado.

Espalda e inclinación

De pie, inclinado hacia atrás principalmente estira y dobla cada columna, haciéndola flexible, excitando los nervios espinales y mejorando la conducción del sistema nervioso central. renovado.

A. En primer lugar, asegúrese de que sus pies estén firmes sobre la colchoneta. No sacuda, apunte con los dedos de los pies ni dé volteretas. Luego enderece las caderas y mire hacia adelante.

B. Párese con la parte superior del cuerpo naturalmente alta y el pecho levantado. Ore con las manos frente a su pecho y estire lentamente los brazos hacia arriba mientras inhala hasta que la parte superior de sus brazos pueda descansar sobre sus oídos.

C. Exhale, empuje lentamente la articulación de la cadera hacia adelante y use los brazos para doblar la parte superior del cuerpo hacia atrás. Si los principiantes no encuentran la sensación de empujar las caderas, también pueden usar las manos detrás de la cintura para empujar hacia adelante.

3. Posición de loto

A. Estira las piernas y endereza la espalda.

Coloca el pie izquierdo sobre la parte superior del muslo derecho, con el talón tocando la parte inferior derecha del abdomen. Coloque el centro de su pie derecho en el aire lo más lejos posible contra la parte superior de su muslo izquierdo, con el talón contra su abdomen inferior izquierdo.

C. Mantenga las rodillas lo más cerca posible del suelo y mantenga la posición del borde extremo durante el mayor tiempo posible.

D. Cambia de pierna, primero coloca el pie derecho en la raíz del muslo izquierdo y repite el ejercicio.