¿Puedo recibir masajes para adelgazar durante la lactancia?

Después del parto, las mujeres lactantes pueden acostarse boca arriba en la cama al mismo tiempo, poner las manos en el abdomen y luego masajear 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj; Luego extiende las manos sobre la cintura y el abdomen, masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces. También puedes mantener la barriga erguida y utilizar este ejercicio de respiración, repetirlo 50 veces y hacer una serie cada mañana y tarde. Vale la pena seguir haciendo ejercicio.

2. Gira para adelgazar

Ponte de pie con las piernas separadas y a la altura de los hombros. Coloca las manos en forma transversal sobre la cintura o cuélgalas a ambos lados del cuerpo. mientras su cuerpo gira para garantizar Gire su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Cabe señalar que al girar las piernas no deben moverse, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar hacia arriba.

Inclínese frente a usted

Párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, la parte inferior del cuerpo hacia adelante y luego levántate. Al mismo tiempo, asegúrese de mantener las rodillas rectas y trate de mantener las manos tocando el suelo. Haga esto 50 veces seguidas. También puedes aumentar la cantidad de veces según tu condición física, y el efecto será mejor si lo cumples.

4. Levanta las piernas una a una

Estire las piernas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra) y mantenga las manos en alto. la parte superior del cuerpo lo más quieta posible. Levante las rodillas lo más cerca posible del pecho, abrace las piernas con ambas manos y haga esto 50 veces seguidas.

5. Abdominales

Las amigas pueden acostarse en la cama o en la alfombra, estirar las piernas, sentarse con la parte superior del cuerpo recta y luego inclinarse hacia adelante y dejar intentar tocarse. dedos de los pies con las manos y repita esto varias veces hasta que se sienta cansado.