¿Por qué las heces son tan secas y duras?
Hay cinco razones para esto:
1. Bazo y estómago débiles, motilidad gástrica insuficiente.
Entre los órganos humanos, el estómago y los intestinos son los órganos digestivos. y sistemas excretores. Si come demasiado y es demasiado perezoso para hacer ejercicio, la comida permanecerá en el estómago y será difícil de excretar durante mucho tiempo, lo que provocará estreñimiento.
2. Me gusta la comida picante.
A algunos jóvenes les gusta comer mariscos, chili asado, etc., pero no les gusta beber agua. Tienen el estómago caliente, el estómago caliente y tienen dificultad para defecar.
3. Algunos oficinistas y personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo
Los trabajadores de oficina, que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo, sufren de espondilosis lumbar y de discos intervertebrales lumbares debido a su sangre. La circulación no está garantizada debido a estar sentado durante mucho tiempo. Hay muchas personas con protuberancias e hiperplasia ósea. La hernia de disco lumbar comprime los nervios y puede provocar estreñimiento. Este tipo de comportamiento debe cambiarse y, con el tiempo, mejorará naturalmente.
4. Pacientes con hemorroides internas
Los pacientes con hemorroides internas pueden no comer bien y preferir la comida picante, lo que también puede provocar estreñimiento. Estas personas necesitan cambiar sus hábitos y su dieta.
5. Los ancianos y los débiles
Debido a la vejez y la falta de energía, el cuerpo está débil. También conduce a una motilidad gástrica insuficiente. Los ancianos deben regular el bazo y el estómago, comer más alimentos y verduras con fibra cruda y aumentar la motilidad gastrointestinal.
Datos ampliados:
Beber grandes cantidades de agua todos los días puede provocar estreñimiento. Si falta agua en el cuerpo, las heces estarán secas y no podrán evacuarse sin problemas. Para prevenir el estreñimiento lo mejor es beber mucha agua todos los días, además del agua que se encuentra en las frutas y verduras.
Insista en defecar con regularidad y desarrolle el hábito de defecar con regularidad, preferiblemente 20 minutos después del desayuno.
Beber 500 ml de agua antes de defecar y caminar de 10 a 15 minutos. La defecación es un movimiento coordinado de todo el cuerpo bajo el control del sistema nervioso central. Tenga cuidado al defecar y no lea libros, periódicos, juegue con el móvil ni piense en problemas.
Levantar el ano y frotar el abdomen para favorecer la defecación. Después de tres comidas, masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 50 veces cada vez, para promover la peristalsis intestinal, y luego gire la zona lumbosacra de izquierda a derecha.
En el método de masaje abdominal, el paciente debe estar en posición supina o semi-recostada, con las piernas ligeramente flexionadas y el abdomen relajado. Masajee en el sentido de las agujas del reloj hacia arriba, hacia la izquierda y hacia abajo desde la parte inferior derecha del abdomen, 2. a 3 veces al día, cada vez 50 veces.
Quienes tengan dificultades para defecar pueden practicar el pellizco del valle, también conocido como elevador del ano: levántese cada mañana y hágalo antes de acostarse por la noche, tumbado boca arriba, 50 veces cada vez. Es una técnica única para preservar la salud, y su práctica específica se resume en la fórmula de cinco caracteres de "recogida, resistencia, levantamiento, recogida y relajación".
Retraer: apretar las nalgas y los muslos; alcanzar: llevar la lengua hasta el paladar; levantar: levantar el perineo y el ano hacia arriba mientras se inhala; contener ligeramente la respiración; luego exhalar lentamente; Inhale y relaje lentamente el ano, el perineo y todo el cuerpo.
Persistir en aplicar una pizca de Gu Dao durante mucho tiempo puede elevar el yang, mantener la verdadera energía en el cuerpo, hacer que el Qi y la sangre sean abundantes, fortalecer los órganos y suavizar el Gu Dao, por lo tanto logrando el efecto de prevenir el estreñimiento. Hay un dicho en la medicina china que dice que "los dos meridianos de Ren y Du están conectados, y cien meridianos están conectados".
Comer más alimentos con fibra cruda tiende a ralentizar la motilidad gastrointestinal, lo que está muy relacionado con la falta de estimulación. Por ello, se recomienda que las personas con estreñimiento frecuente coman más alimentos ricos en fibra cruda en su vida diaria.
Por ejemplo, comer más maíz, avena, soja, repollo, apio, puerros, rábanos, etc. Estos alimentos tienen un buen efecto laxante.
Aumentar adecuadamente el suministro de grasas. Los aceites vegetales en los alimentos ricos en grasas pueden descomponer los ácidos grasos, mejorar la peristalsis intestinal y lubricar los intestinos. Los frutos secos contienen mucha grasa y aumentar su ingesta adecuadamente puede tener un efecto laxante.
Camine 30 minutos todos los días. Los trabajadores de oficina se sientan frente a la computadora todo el día. La falta de ejercicio también afecta la peristalsis intestinal y las toxinas del cuerpo y los poros no se pueden eliminar a tiempo.
Por eso te sugiero que camines 30 minutos todos los días, y lo mejor es hacer una serie de ejercicios aeróbicos todos los días. Haga senderismo, juegue pelota o nade con más frecuencia los fines de semana. Todas estas son buenas formas de mejorar la suavidad del cuerpo.
Masajea tu estómago con habilidad mientras te bañas para aliviar el estreñimiento. Al bañarse, puede masajear su abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las palmas, respirar profundamente en el abdomen al mismo tiempo y ducharse el abdomen para tratar el estreñimiento crónico y prevenir las hemorroides.
Para el estreñimiento neurogénico, es necesario enjuagar el tracto intestinal con agua caliente a 40°C durante unos 3 minutos, y luego enjuagar con agua tibia a 25°C durante 10 segundos, repetido 5 veces, para aumentar la peristalsis intestinal.
Consume más alimentos a base de pectina y alimentos que produzcan gases. Existen muchos alimentos con pectina, como manzanas, plátanos, naranjas, zanahorias, repollo, etc. Estos son alimentos con pectina, que pueden ablandar las heces y reducir eficazmente el estreñimiento.
Remojar los pies en agua caliente puede garantizar una circulación sanguínea fluida y favorecer el funcionamiento normal de las funciones corporales, por lo que el estreñimiento, naturalmente, no le molestará.
Comer bien y desarrollar hábitos alimentarios razonables, es decir, comer con regularidad y racionar, no tener hambre ni impaciencia, no comer en exceso, comer alimentos tanto blandos como duros, comer de forma limpia e higiénica y comer una variedad de alimentos. . Cambie patrones y tipos con frecuencia, preste atención al color, aroma y sabor para aumentar el apetito.
Para tratar el estreñimiento también se pueden ingerir algunos alimentos que ayuden a humedecer los intestinos, como miel, yogur, etc. A menudo se pueden comer algunas papillas medicinales que pueden prevenir el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc. Consuma alimentos menos irritantes y calientes, como chile, curry y otras especias, y evite beber alcohol o té fuerte.
Materiales de referencia:
Red de Salud Popular-Desarrolla buenos hábitos y deshazte del estreñimiento