¿Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa eficazmente?

Extienda desde el perro hacia abajo, con las rodillas tocando la nariz, y repita con el pie izquierdo y derecho 10 veces.

Con los hombros, la espalda y las piernas en línea recta, la mano derecha y el pie izquierdo dejan el suelo al mismo tiempo, respira profundamente tres veces y luego cambia, de 5 a 10 veces cada vez.

Túmbate a cuatro patas, apoya los antebrazos en el suelo, ponte de puntillas al inhalar (¡recuerda estirar las piernas!), haz 20 veces

Una tarea difícil en la que utilizas tus antebrazos para soportar el movimiento de todo el cuerpo (los principiantes pueden hacerlo de manera confiable en la pared), aguantando 5 respiraciones profundas a la vez.

Recuéstate, ponte a cuatro patas y respira profundamente cinco veces.

Deja el pie izquierdo hacia adelante, lanza la parte inferior del cuerpo y levanta las manos hasta la altura de los hombros. Al inhalar, gire hacia el pie delantero, hágalo de 10 a 20 veces y luego cambie de lado.

Toca el suelo con el pie izquierdo y la mano derecha al mismo tiempo, luego levanta el pie derecho y la mano izquierda al mismo tiempo, estira la mano izquierda hacia el techo, mantén la vista en la mano izquierda. , respire profundamente cinco veces y luego cambie de lado.

Partiendo de una posición de pie, levanta las manos y baja las caderas.

También es una acción de utilizar los antebrazos para sostener todo el cuerpo, comenzando por un pie, metiendo la pierna en el abdomen y finalmente elevando ambos pies en el aire.

Al ponerse en cuclillas, junte las rodillas y los dedos de los pies, junte las manos, coloque el trasero sobre los talones, luego póngase de puntillas y respire profundamente cinco veces.