Dado que el trabajo a menudo requiere quedarse despierto hasta tarde, ¿cuáles son los peligros de la falta de sueño?
En términos generales, trabajar hasta altas horas de la noche causará los siguientes daños al cuerpo y lo enfermará.
1. Trabajar horas extras o permanecer despierto hasta tarde frente a la computadora durante mucho tiempo causará estrés y trabajo pesado, lo que resultará en un flujo sanguíneo lento y un suministro insuficiente de sangre a la cabeza. Cuando el suministro de sangre al cerebro es insuficiente, el cuerpo humano experimentará síntomas como fatiga, pérdida de apetito, mareos, opresión en el pecho y dificultad para respirar, que pueden provocar enfermedades físicas. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde experimentarán una disminución temporal de la resistencia y son propensas a resfriados, calor interno y edema de garganta. , por lo que conviene aliviarlo tomando un descanso razonable.
2. Si continúa trabajando o trabajando horas extras, su cuerpo no descansará lo suficiente y fácilmente sufrirá síntomas de hundimiento. Como resultado, a menudo son pesados, lentos para moverse, pesados en sus pies e incluso incapaces de mantenerse firmes. La razón es que el contenido de oxígeno y la concentración de azúcar en la sangre disminuyen rápidamente y varios órganos del cuerpo carecen de oxígeno. El cuerpo suele encontrarse en un estado de hipoxia, que puede dañar fácilmente órganos y tejidos, provocando ojos inyectados en sangre, trastornos gastrointestinales, depresión mental y otras afecciones.
3. Ante un trabajo pesado, cuando no puedes completarlo a tiempo, muchas veces te sentirás frustrado o incluso de mal humor. En este caso, es probable que se produzcan síntomas de insomnio y pérdida de apetito. Si las cosas siguen así, el cuerpo se debilitará y la resistencia disminuirá. En casos severos, puede provocar dolores musculares, insomnio, irritabilidad, irritabilidad y otros síntomas, e incluso pensamientos suicidas debido a la depresión.
4. El esfuerzo excesivo a largo plazo provocará una lenta disminución de la fuerza física y una distensión más grave de los músculos lumbares. La periodontitis, los problemas estomacales, el estreñimiento, las úlceras bucales y otras enfermedades son difíciles de curar a largo plazo y también afectarán a la vida normal y al trabajo. Además, debido a la falta prolongada de descanso, la mente puede colapsar. Muchas personas sufrirán ansiedad y depresión leves y la calidad de su sueño disminuirá drásticamente.
5. El riesgo de cáncer aumentará. ¿Por qué tanta gente sufre ahora enfermedades cancerosas? Además de los factores externos, también merecen atención sus hábitos de vida. Quedarse despierto mucho tiempo es un desencadenante muy importante. Cuando se queda despierto hasta tarde, los niveles de hormonas endocrinas en su cuerpo se alterarán y el metabolismo de las células del cuerpo también se verá afectado, lo que provocará que las células muten y el riesgo de cáncer aumentará naturalmente.
6. Induce fácilmente enfermedades cardiovasculares. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo pondrá el cuerpo en un estado muy turbulento y algunas hormonas, como la adrenalina, se secretarán continuamente, provocando una vasoconstricción anormal. Debido a la falta de sueño, la mente de las personas está en un estado de tensión o ansiedad, y las cosas a su alrededor reaccionan excesivamente, lo que fácilmente puede agravar o inducir presión arterial alta.
7. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar fácilmente disfunción inmune, poner el cuerpo humano en un estado deficiente e inducir enfermedades respiratorias como resfriados, enfermedades del sistema digestivo, gastroenteritis y otras enfermedades. Puede provocar enfermedades inmunitarias, como artritis reumatoide, lupus eritematoso, etc. , y las recaídas de esta enfermedad autoinmune son dolorosas.
8. Problemas oculares. Si sus ojos se usan en exceso, pueden secarse y doler fácilmente e incluso causar el síndrome del ojo seco. Además, el esfuerzo excesivo causado por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede inducir retinopatía central y provocar pérdida de visión. Los menores que suelen quedarse despiertos hasta tarde afectarán su crecimiento y desarrollo, generando problemas como baja estatura y lentitud.
Desarrolla buenos hábitos de descanso
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y trata de no trasnochar.
2. Desarrollar un periodo de descanso fijo. Acuéstese a tiempo los fines de semana o días libres. No cambies tu tiempo de descanso casualmente.
3. No duermas demasiado después de tomar una siesta. Afecta la calidad del sueño nocturno, imposibilitando conciliar el sueño.