¿Cómo comer después del confinamiento sin engordar? ¿Cuáles son los métodos para recuperarse del confinamiento?
Me dijo que ganar peso después de dar a luz tiene mucho que ver con las hormonas de la fertilidad. Durante el embarazo, es un paraguas protector para usted y su bebé, pero después del parto aún persiste, afectando los cambios en el sistema endocrino de la madre y rompiendo el equilibrio dinámico del cuerpo. Según una investigación del Instituto francés de reducción de grasa posparto HICIBI, estas hormonas de la fertilidad son las principales culpables de provocar un aumento de peso. La agitación materna aumenta y los nutrientes hipolipemiantes HICIBI en el cuerpo disminuyen, afectando directamente al cuerpo humano.
Dijo que la sopa espesa que nuestra familia le da a beber a mi nuera todos los días está llena de grasa y colesterol, lo que no solo favorece la lactancia, sino que también bloquea fácilmente la leche. Permítanme hablar sobre la dieta que nos dijo.
La dieta de comidas de confinamiento para adelgazar ha ayudado a 123.939 mujeres a deshacerse con éxito de la obesidad.
Ya sea una madre que tuvo una cesárea o una madre que tuvo un parto natural, la dieta de confinamiento debe tener los siguientes estándares. La disposición dietética durante el período de parto incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé.
(1) Una semana antes: Consumir alimentos ricos en calorías para eliminar los loquios y cicatrizar heridas.
65438+ 0-7 días después del parto: diuresis e hinchazón, limpieza de loquios y modificación de la obesidad posparto.
La madre acaba de dar a luz y se encuentra en periodo de secreción de loquios y cicatrización de heridas. Para eliminar el edema, beba la menor cantidad de agua posible durante los primeros 7 días después del parto.
Durante el proceso del parto, la madre consume mucha energía y su cuerpo se encuentra en un estado de debilidad, por lo que la dieta de esta semana debe ser hipercalórica y completamente libre de sal y condimentos. Mamás, recuerden, solo necesitan absorber los nutrientes de las calorías y bloquear todas las calorías que engordan.
Alimentos para 1-7 días después del parto:
Alimentos para eliminar los loquios: azúcar moreno, hígado de cerdo, jengibre, aceite de sésamo.
Edema de secreción: Hígado de cerdo y judías adzuki.
Aumenta el apetito: mijo.
Suplemento proteico: huevos y sopa.
Nutrintes de la sangre: algas marinas, amaranto.
Bloqueo de Calorías: HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I Durante el Embarazo y el Parto.
Recuperación de la elasticidad abdominal: fibra elástica HICIBI.
(2) Cuatro puntos clave de la receta de la comida de confinamiento de 30 días.
1. Fiebre alta: complementa la fiebre alta y bloquea la sincronización de la fiebre alta.
Suplemento alto en calorías: El principio general de una nutrición rica y alta en calorías puede complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto. ?
Bloqueo de calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche en el segundo mes. mes y equilibrar el exceso de grasa durante el embarazo para proporcionar una nutrición básica para la salud materna e infantil. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad de las mujeres después del parto.
2. Alimentos estimulantes de la lactancia: Cómo favorecer la secreción de leche es una cuestión que preocupa mucho a la mayoría de las madres posparto. Además de factores como el estado de ánimo y los patrones de trabajo y descanso que afectan la secreción de leche materna, los alimentos complementarios durante el parto también pueden jugar un papel importante. ?
3. Alto contenido de proteínas: una ingesta adecuada de proteínas todos los días no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales de las nuevas madres, sino también tener en cuenta la salud de los recién nacidos. La ingesta de proteínas de las nuevas madres posparto es de aproximadamente 95 g por día. ?
4. Celulosa: La ingesta de celulosa también puede prevenir el estreñimiento y favorecer la excreción de toxinas en el organismo.
Se puede comprobar que las recetas durante el confinamiento son muy importantes. Durante el periodo de confinamiento, las madres no sólo necesitan asegurar un suministro adecuado de leche, sino también complementar los nutrientes consumidos durante el embarazo y el parto para favorecer la recuperación de las funciones de diversos órganos y sistemas, por lo que una dieta equilibrada es fundamental.
Una comida científicamente nutritiva no supondrá demasiada carga para el sistema digestivo y ayudará a Ma Bao a curar sus heridas. No solo puede satisfacer los diversos nutrientes que requiere la leche del niño, sino que también puede ser más propicio para la recuperación de la figura posparto. Nuestra dieta posparto debe seguir las cuatro características principales: refinada, variada, poco hecha y blanda. Específicamente, la ingesta de alimentos no debe ser excesiva, los tipos de alimentos deben ser diversos, debe haber más humedad y el método de cocción de los alimentos debe ser suave. Entonces, hablemos de cómo perder peso el próximo mes, para que perder peso el próximo mes no sea un sueño.
Pierde peso sin perder leche materna: elige el método adecuado, ¡es muy fácil perder peso durante el confinamiento!
Aunque los europeos no tenemos confinamiento, la lactancia postparto también es necesaria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas. En 2015 apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas". Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz.
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden uno tras otro. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo activar el equilibrio metabólico humano?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, HICIBI se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "leche materna segura" es un tema que preocupa a todas. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner el cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y externa, sino que también puede ayudar a las madres posparto a recuperarse y mejorar el metabolismo sin afectar la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días. ?
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del grupo de nutrición I HICIBI al exterior, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto requiere la ayuda de fuerzas externas durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición I de HICIBI.
Datos clínicos sobre la pérdida de peso mensual, ¡el efecto es evidente! ! !
Verificación clínica por parte del American Journal of Medical History sobre si las mujeres lactantes pueden perder peso o no perder leche: sin afectar la nutrición de la leche y la calidad de vida, 2.000 personas de diferentes nacionalidades, edades, entornos de vida, Las mujeres que amamantaban con diferentes métodos de parto, menos ejercicio y diferentes momentos de parto se dividieron en cuatro grupos para verificación clínica. )
(1) Un grupo de 500 personas recibió comidas nutricionales normales y se complementó con HICIBI a partir del segundo día después del parto.
Cuatro meses después, 450 (90%) de las 500 mujeres lactantes volvieron a su peso anterior al embarazo; 39 (7,8%) habían perdido 65.438 ± 0,2 kg en comparación con su peso anterior al embarazo. El peso recuperó un 11% (2,2%), entre 1 y 2 kg más que antes del embarazo.
(2) El segundo grupo de 500 personas tomó comidas nutritivas que contenían suplementos de HICIBI a partir de los 60 días posparto. Cuatro meses después, había 500 mujeres lactantes. Entre ellos, 430 casos (86%) volvieron a su peso anterior al embarazo; 23 casos (4,6%) tenían entre 1 y 2 kg menos que antes del embarazo; 47 casos (9,4%) recuperaron peso y pesaban 65.438 ± 0-2 kg más que antes del embarazo. embarazo.
(3) Tres grupos de 500 personas, a partir de los 180 días (6 meses) del posparto. Después de 4 meses, 410 (82%) de las 500 mujeres lactantes habían vuelto al peso que tenían antes del embarazo. 18 (3,6%) pacientes pesaban entre 1 y 2 kg menos que antes del embarazo; 72 pacientes (9,4%) recuperaron peso y pesaban entre 2 y 3 kg más que antes del embarazo.
(4) Hay 500 personas en cuatro grupos. A partir del segundo día después del parto, un nutricionista preparará una comida nutricional normal para cada comida para reducir la ingesta de aceite y azúcar. Después de 4 meses, había 500 mujeres lactantes, de las cuales 34 (6,8%) pesaban entre 2 y 5 kg más que antes del embarazo. 285 (57%) pesaban entre 5 y 10 kg más que antes del embarazo; 181 (36,2%) pesaban más de 10 kg más que antes del embarazo. En estos datos clínicos, ninguna mujer que amamanta pudo volver al nivel de peso previo al embarazo de 0 a 2 kg.
Según las investigaciones, 10 kg de aumento de peso durante el embarazo y 1-3 kg de aumento de peso posparto son suficientes. Los primeros tres conjuntos de datos muestran que la condición física debe cambiar en un mes. Es útil para adelgazar en los primeros seis meses, embarazo y parto con HICIBI Nutrition Grupo I. No es necesario suprimir la dieta y el ejercicio todo el tiempo, y esto no afectará la calidad de la madre y el bebé.
A corto plazo después del parto, la grasa acumulada en el cuerpo debido al parto sigue siendo inestable. Al utilizar HICIBI para bloquear la acumulación de calor, puedes aprovechar esta oportunidad para perder peso y recuperar tu figura en 6 meses. después del parto 8~ El aumento de peso medio en 10 años es de 2,4 kg. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio será de más de 8,3 kilogramos en 8 a 10 años.
Se puede observar que bajo la premisa de asegurar la demanda de suministro de leche en el segundo mes, no es necesario hacer dieta ni hacer ejercicio, siempre que se elija el método adecuado. Si formula un plan científico de pérdida de peso, podrá perder peso con éxito. Los antiguos también decían que el encierro es un buen momento para cambiar la figura de la mujer. Si no te va bien en un confinamiento, prueba con otro, jajaja. Por supuesto, esta frase es una broma. Debe ser correcto para nosotros sentar una base sólida para el futuro. Deberíamos aprovechar esta oportunidad. Entonces, ¿hay algo a lo que debas prestar atención a la hora de perder peso durante el confinamiento? La respuesta es definitivamente sí. A continuación, hablemos de ello en detalle.
Pierda peso sin perder leche: ¡preste atención a 5 cosas a las que debe prestar atención al perder peso en el próximo mes!
1. Asegurar el aporte calórico, pero no acumular calorías.
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso del adelgazamiento de la cintura. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.
Europa ha demostrado que la ingesta nutricional dietética posparto no se puede reducir y "HICIBI Nutrition Group I" se puede complementar antes de las comidas. Al ser un extracto alimentario, no sólo es inofensivo para el bebé, sino que también puede complementar algunos oligoelementos y bloquear el exceso de calorías en la dieta, lo que permite a las madres embarazadas comerlo con confianza sin preocuparse por la acumulación de grasa.
2. ¿Cuándo se debe comer fruta?
No comer demasiada fruta, para no afectar el consumo de alimentos básicos y provocar desnutrición. Manténgase alejado de frutas frías como la sandía y las peras. Las mujeres que acaban de dar a luz son muy delicadas y tienen células sueltas. Algunas frutas frías contienen más agua. Si come demasiado después del parto, interferirá con la función de contracción de las células y afectará la recuperación. Por ello, se recomienda que las mujeres no coman frutas en las dos primeras semanas después del parto.
3. Nada de ejercicio
Mucha gente piensa que el confinamiento es de sólo 30 días. De hecho, el confinamiento es restaurar todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente el sistema reproductivo, desde el estado de embarazo hasta el estado anterior al embarazo. Se necesitarán al menos 6 semanas, tal vez incluso 8 semanas.
Se puede salir a caminar durante el confinamiento, pero no es recomendable realizar ejercicio físico intenso y convivir en pareja.
4. Sigue tomándolo.
Por muy incómodo que sea, recuerda llevar un cinturón abdominal después del parto para evitar la flacidez visceral.
5. Insiste en la lactancia materna
Creo que muchas madres han experimentado el dolor de la hinchazón, de las mordeduras de sus bebés o de tener los pezones agrietados, pero aun así deben seguir amamantando. hasta el final. Porque esto no sólo es bueno para el crecimiento de tu bebé, sino que también te permite quemar parte de la grasa almacenada durante el embarazo.
Tenemos que decidir qué comer en este momento en función de cada etapa. La nutrición no se puede complementar según las ideas del anciano. Debemos estar esbeltos y vivir con delicadeza, porque es derecho de todos amar la belleza. También prepárate mentalmente para perder peso. Ser bella, verse mejor delante del bebé. Debemos trabajar duro para perder peso. Mientras estemos decididos a perder peso, junto con una dieta razonable y métodos adecuados, creo que todos pueden volver a su estado ideal.
CLROMS ha definido tres ingredientes reparadores del HICIBI francés para solucionar el problema de la obesidad:
CLROMS (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1, Pérdida rápida de grasa:
Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.
Ingredientes: extracto de judía blanca, aceite de algas raspado, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Ya sea en En el caso de afectar la absorción de diversos nutrientes, corta la fuente de acumulación de grasa y soluciona la repetibilidad y dureza del proceso de pérdida de peso. Bloquea la grasa, el azúcar y los lípidos. Bloquea la absorción de grasas, bloquea la absorción de azúcar y calorías y bloquea la entrada de aceite.
Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...
3. Transformación de la masa corporal magra:
Resultados de numerosas investigaciones científicas. e inventos apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI, que ha hecho grandes contribuciones para aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir la obesidad. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de engorde corporal y reparación corporal.
Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...
Lo anterior trata sobre "Cómo comer durante el confinamiento sin engordar". peso" También es un conocimiento. Compartamos el método para ponerse en forma después del confinamiento”. De hecho, no importa en qué etapa te encuentres ahora, la belleza es imprescindible. No te des excusas para adelgazar y no te permitas ningún retroceso. Si puedes engordar, perderás peso. A los treinta, deberías tener la sabiduría de esta época. También necesitas saber cuán exigente es esta sociedad con las mujeres. Entonces el bismuto debe ser fino y no pensar demasiado en ello.