¿Cuáles son algunos alimentos saludables bajos en calorías? ¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
1. Alimento sano y sin cargas
1. Tomate:
El licopeno del tomate puede mantener la piel joven y evitar el rápido envejecimiento de la piel. peso, Comer más tomates no solo puede promover la modelación del cuerpo, sino también mantener las funciones metabólicas normales, matando dos pájaros de un tiro.
Sugerencia: Es mejor el licopeno que se obtiene del tomate cocido. Prepara una sopa de tomate sencilla, deliciosa y saludable.
2. Pepino:
El pepino es rico en vitamina K, vitamina C, potasio y un compuesto llamado sílice, que ayuda a construir y mantener las conexiones de tejidos como músculos, tendones y ligamentos. y huesos. Come más a la hora de adelgazar, puedes tener en cuenta la nutrición y la salud, adelgazar fácilmente y sin agobios.
Sugerencia: Puedes comer más ensalada de pepino, o lavarla y cortarla en rodajas, y añadirle agua mineral y agua con gas para reponer energía y nutrición en cualquier momento.
3. Hortalizas de raíz:
Las hortalizas de raíz, como los rábanos y las patatas, son mejores que las hortalizas de raíz. Este tipo de alimento contiene glucorafanina, que combate el cáncer, y también es una buena fuente de fibra, calcio y potasio.
Sugerencia: Simplemente escaldalo y haz una ensalada, añade vinagre de frutas naturales y aceite de oliva, queda delicioso y saludable.
4. Verduras de color verde oscuro
Consuma verduras de color verde oscuro con regularidad para aumentar los antioxidantes anticancerígenos luteína y betacaroteno. Por ejemplo, las espinacas son ricas en vitamina K, calcio, fósforo, potasio, zinc, selenio y hormonas que ayudan a reparar el tejido muscular.
Sugerencia: Las espinacas, el apio o el kangkong pueden simplemente blanquearse con vegetales de Sichuan y comerse, o cocinarse en sopa de espinacas, que también es deliciosa y sin complicaciones.
5. Coliflor:
La coliflor verde contiene fibra y vitamina C, comparable a una naranja. Las azucenas son bajas en calorías pero contienen la mitad de su valor diario de vitamina C. Comer más durante la pérdida de peso no sólo puede promover el metabolismo, sino también mantenerte sano y con energía.
Sugerencia: La cocina de Sichuan se puede cocinar en ensalada o sopa de verduras, que es nutritiva y deliciosa.
6. Té verde:
Beber más té verde cada día tiene un mejor efecto de pérdida de peso que no beber té verde. Además, beber té verde también puede eliminar el exceso de grasa abdominal. El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes llamados ECGC (catequinas), que pueden acelerar el metabolismo y lograr efectos moldeadores del cuerpo. .
Sugerencia: prepare hojas de té verde en bebidas frías o calientes, o agregue un poco de miel, que es deliciosa y saludable.
7. Hongos:
Los champiñones son ricos en proteínas y bajos en grasas, y ricos en aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas. Comer más hongos al perder peso no solo puede mantener la función metabólica normal, sino que también tiene en cuenta la salud y la forma del cuerpo.
Sugerencia: En Sichuan, puedes simplemente hervirlo y comerlo, o puedes convertirlo en sopa de champiñones, que es saludable y deliciosa sin ninguna carga.
2. Receta de Desintoxicación y Belleza
Receta de Desintoxicación 1: Gachas de Maíz Apestoso y Miel
Ingredientes: 50 gramos de seda de maíz, 100 gramos de arroz.
La miel aromatizada es adecuada.
Método de elaboración
1. Lavar los pelos de maíz, cortarlos en trozos cortos, ponerlos en una olla, añadir agua y sofreírlos al fuego para hacer sopa.
2. Lave el arroz, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento hasta obtener una papilla espesa. Cuando la papilla esté lista, agregue la sopa de mazorcas de maíz, continúe cocinando a fuego lento, retire del fuego por un rato y luego mezcle con la miel.
Receta detox 2: Melón amargo mezclado con ingredientes secos ahumados
Los ingredientes son ahumados y secos, 200 gramos cada melón amargo.
Salsa de soja condimentada, glutamato monosódico, sal, vinagre, azúcar, aceite de sésamo.
Forma de elaboración
1. Ahumar, lavar y trocear; lavar el melón amargo, quitarle la cuchara, cortarlo en tiras, escaldar en agua hirviendo y escurrir.
2. Mezclar la salsa de soja, el glutamato monosódico, la sal, el vinagre, el azúcar, el aceite de sésamo y el vinagre hasta formar una salsa.
3. Vierte la salsa en el melón amargo ahumado y mezcla bien.
Receta detox tres: huevos en conserva, tofu, aloe vera
Ingredientes: 250 gramos de tofu, 1 huevo en conserva, 100 gramos de aloe vera, 20 gramos de hojas de cilantro.
Cantidad adecuada de condimento aceite de sésamo, salsa de soja y aceite rojo.
Método de elaboración
1. Lavar el tofu y cortarlo en cubos; pelar los huevos en conserva y cortar en cubos del mismo tamaño.
2. Alisar las hojas de aloe vera, pelar y sacar la pulpa de la hoja, cocinar durante 3-5 minutos, sacar, cortar en dados similares en tamaño y forma a las rodajas de tofu, colocar en un plato; lavar las hojas de cilantro.
3. Mezcla el aceite de sésamo, la salsa de soja y el aceite rojo hasta formar una salsa y viértela en un plato; coloca hojas de cilantro alrededor del plato a modo de decoración.