¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga de estiramiento abdominal?
Cada pequeña hada anhela una cintura esbelta, una figura elegante, una figura atractiva y un temperamento absoluto. Sin embargo, cuando miras los círculos ocultos de "anillos de natación" en tu vientre, ¿estás secretamente triste? ¿Sientes envidia cuando miras las cinturas de otras personas que son tan delgadas que están a punto de romperse? Me encanta comer pero me da pereza hacer ejercicio, lo que provoca una acumulación excesiva de grasa en el abdomen, formando un anillo de natación. El ideal es la felicidad. La realidad es muy flaca. Te estás alejando cada vez más de la belleza de cintura delgada.
Las hadas podrán preguntar si ¿existe alguna manera de hacer ejercicio sin salir a hacer ejercicio, sudar o retrasar tus propias comidas? El efecto del yoga es bueno. Simplemente coloque una estera de yoga en casa y el efecto quemagrasas será abrumador. Queridas hadas, ¡probémoslo con el editor!
1. Variación de inversión
Esta postura ayuda a ejercitar los músculos abdominales, eliminar el exceso de grasa, estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión.
a. Arrodíllate en el suelo, dobla los codos, coloca las manos a ambos lados de los hombros, inhala, dobla el torso hacia adelante hasta que las palmas de ambos lados de la cabeza toquen el suelo y ajusta la posición. respiración.
B. Ejerza fuerza sobre la cintura, estire las piernas hacia atrás y hacia arriba hasta que las manos estén rectas y los dedos de los pies apuntando hacia arriba para mantener el equilibrio del cuerpo.
C. Inclina la cabeza hacia arriba y dobla las piernas hacia atrás con la espalda hasta que las plantas de los pies estén en contacto. Mantén la posición durante 3-5 respiraciones.
D. Exhala, regresa las piernas al suelo, relájate y repite las acciones anteriores.
2. Variante de soporte plano
Esta postura puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales centrales, eliminar la grasa en ambos lados de la cintura, quemar una gran cantidad de grasa corporal y dar forma a las curvas.
A. Túmbate en el suelo con los dedos de los pies y las rodillas en el suelo, dobla los codos a ambos lados de los hombros y ajusta la respiración.
B. Contrae el abdomen, empuja los brazos y levanta el torso hasta que los brazos queden rectos y los dedos de los pies toquen el suelo.
c Inhala, levanta la pierna derecha del suelo, mantén el equilibrio corporal y mantén la posición durante 3-5 respiraciones.
D. Regrese la pierna derecha al suelo, levante y relaje la pierna izquierda, regrese el torso al suelo y repita las acciones anteriores.
3. Todas las posturas de la Cobra
Esta postura ayuda a fortalecer el abdomen, mejorar la función gastrointestinal, favorecer la eliminación de toxinas del cuerpo y eliminar el estreñimiento y la hinchazón.
A. Túmbate en el suelo, estira las piernas, dobla los codos a ambos lados de los hombros, relájate y ajusta la respiración.
b. Sujete los glúteos, doble las rodillas, estire las piernas hacia arriba y al mismo tiempo aplique fuerza en los brazos, levante el tronco hasta que la cabeza toque las plantas de los pies, mantenga el equilibrio corporal, y respire de 5 a 8 veces.
cExhala, regresa el torso y las piernas al suelo, mantén la respiración uniforme y repite las acciones anteriores.
¡1 serie de posturas clásicas de yoga de estiramiento abdominal pueden ayudar a ejercitar los músculos abdominales, eliminar grasa, adelgazar la cintura de una mujer hermosa y hacer tu vida más magnánima!