Fitness femenino de base grande

¡Felicitaciones por perder exitosamente 37 libras! De hecho, el ejercicio es la clave para perder peso con éxito, ¡pero una dieta razonable también es importante! Aquí te dejamos algunas sugerencias de recetas para bajar de peso:

Desayuno:

Avena con algo de fruta.

Pan integral con huevos cocidos y una ración de fruta.

Yogur griego y frutos secos con guarnición de fruta.

Almuerzo:

Ensalada verde con frijoles, pechuga de pollo hervida o pescado para obtener proteínas.

Pollo a la plancha con un bol de arroz con pollo y kimchi.

Filete de pescado salteado con lechuga rallada y macedonia de frutas.

Cena:

Ensalada de verduras frescas, más pollo a la plancha o pescado blanco al vapor con claras de huevo.

Pechuga de pollo a la plancha con verduras silvestres y aderezada con aceite de coco.

La versión reducida en grasa de pechuga de pollo a la parrilla se asa a alta temperatura con salsa de tomate, miel y espárragos, y los callos y la cebolla se saltean en la olla para que quede más deliciosa.

En definitiva, la clave de una dieta de adelgazamiento es comer una pequeña cantidad de hidratos de carbono y alimentos proteicos de alta calidad, y comer más verduras y frutas frescas. Por supuesto, no debes olvidar mantener una cantidad estable de ejercicio para conseguir el efecto de pérdida de peso ideal.