Fitness femenino de base grande
Desayuno:
Avena con algo de fruta.
Pan integral con huevos cocidos y una ración de fruta.
Yogur griego y frutos secos con guarnición de fruta.
Almuerzo:
Ensalada verde con frijoles, pechuga de pollo hervida o pescado para obtener proteínas.
Pollo a la plancha con un bol de arroz con pollo y kimchi.
Filete de pescado salteado con lechuga rallada y macedonia de frutas.
Cena:
Ensalada de verduras frescas, más pollo a la plancha o pescado blanco al vapor con claras de huevo.
Pechuga de pollo a la plancha con verduras silvestres y aderezada con aceite de coco.
La versión reducida en grasa de pechuga de pollo a la parrilla se asa a alta temperatura con salsa de tomate, miel y espárragos, y los callos y la cebolla se saltean en la olla para que quede más deliciosa.
En definitiva, la clave de una dieta de adelgazamiento es comer una pequeña cantidad de hidratos de carbono y alimentos proteicos de alta calidad, y comer más verduras y frutas frescas. Por supuesto, no debes olvidar mantener una cantidad estable de ejercicio para conseguir el efecto de pérdida de peso ideal.