¡Dile adiós a la barriga grande! Cuatro formas de mantener limpios los intestinos y el estómago
Desventajas del molesto estreñimiento
El molesto estreñimiento no sólo provoca hinchazón y dolor de estómago, sino que también tiene diversos efectos sobre la salud. En los últimos años ha ido aumentando paulatinamente el número de pacientes jóvenes con reflujo gastroesofágico, y uno de los motivos es el estreñimiento. El estreñimiento aumentará la presión abdominal. Cuando el estómago está distendido, los intestinos lo comprimen, lo que fácilmente puede causar reflujo esofágico. El 65.438+00% de las personas con estreñimiento habitual presentan reflujo gastroesofágico. El estreñimiento crónico y prolongado a menudo causa distensión abdominal, lo que hace que los jóvenes sean propensos al reflujo gastroesofágico.
Hacer esto puede mejorar el estreñimiento.
1. Come champiñones y algas
Añade verduras, champiñones, frutas, judías, algas y boniatos. Los alimentos ricos en fibra dietética pueden aumentar el volumen de las heces y promover la evacuación intestinal en el estómago.
2. Mejorar las dietas excesivas y beber un vaso de agua por la mañana.
Para mejorar las dietas excesivas, beber un vaso de agua por la mañana. Si has probado dietas extremas para adelgazar, es posible que hayas notado que tus deposiciones se han vuelto irregulares e incluso puedes estar estreñido durante varios días. Si no comes, no habrá suficiente materia fecal y sin * * * para el estómago, no podrás empujar los desechos de los intestinos hacia la boca. Además de mantener una dieta normal, una hidratación adecuada también puede ayudar a mejorar el estreñimiento. Especialmente beber un vaso de agua por la mañana puede ayudar a hidratar los intestinos. No solo puede mejorar el estreñimiento, sino que también ayuda a activar el metabolismo.
3. Come yogur
El yogur contiene lactobacilos que pueden regular los intestinos. Una investigación de la Universidad de Viena también señaló que comer 200 gramos de yogur al día puede mejorar la inmunidad. Además del yogur, el natto y el kimchi también contienen bacterias del ácido láctico.
4. Resuélvelo en cuanto te sientas cómodo.
Si te resistes con frecuencia a ir al baño, la peristalsis del estómago empeorará, haciendo que poco a poco te resulte difícil sentirte cómodo. Debido al trabajo y a la gente que está afuera, ir al baño suele ser un inconveniente. Puedes desarrollar el hábito de fijar la hora de defecar. Bebe un vaso de agua todas las mañanas y desayuna para darle tiempo a tus intestinos y estómago. Reserva tiempo para ir al baño antes de salir para evitar el estreñimiento por impaciencia. .