Salud y Bienestar: ¿Se puede reducir parcialmente la pérdida de peso?
Método de adelgazamiento de cuerpo completo
Cállate.
La dieta durante la pérdida de peso es muy importante, no sólo para mantener una nutrición adecuada, sino también para controlar la ingesta calórica. En general, la selección de alimentos debe seguir los principios de alto contenido de proteínas, grasas y calorías. La comida debe ser una combinación de carne y verduras. El método de cocción debe ser lo más bajo posible en azúcar, sal y aceite. Los hábitos y el mantenimiento de un horario normal de trabajo y descanso tendrán efectos significativos.
Abre las piernas
El ejercicio moderado favorece la pérdida de peso. No solo puede consumir el exceso de calorías sino también mantener el metabolismo del cuerpo. Se recomienda que los ejercicios principales del cuerpo sean nadar, saltar la cuerda y trotar, complementados con una pequeña cantidad de entrenamiento de fuerza, para ejercitar mejor los músculos de todo el cuerpo y hacer que el cuerpo luzca más simétrico.
¿La pérdida de peso es total o parcial?
En términos generales, es más bien delgado.
La grasa de todas las partes del cuerpo humano proporciona energía al organismo, no sólo la grasa de una parte. Por ejemplo, al hacer ejercicios abdominales, toda la grasa corporal se utiliza para obtener energía y no solo se consume grasa abdominal.
Es solo que si agregas entrenamiento de fuerza local y te concentras en entrenar los músculos de esta parte del cuerpo durante el proceso de pérdida de peso, entonces reducir el contenido de grasa mientras se mantiene el contenido muscular hará que esta parte luzca más compacta. y bien proporcionada, y la cintura también será más pequeña.
¿Qué tan delgada estás acostada?
La gente simplemente se tumba y no se mueve. La cantidad de calorías que el cuerpo humano consume todos los días para mantener las actividades básicas de la vida es la tasa metabólica basal del cuerpo humano. Según las diferencias de género, altura, peso y condición física, la tasa metabólica basal de cada persona también es diferente. En teoría, mientras la ingesta calórica sea inferior a la tasa metabólica basal, la brecha en la producción de calor se reducirá.
Sin embargo, si la ingesta calórica a largo plazo es inferior a la tasa metabólica basal, el cuerpo reaccionará al estrés y reducirá automáticamente la tasa metabólica basal del cuerpo. A la larga, será perjudicial para la salud. , e incluso después de la reducción, fácilmente provocará una disminución y un rebote de la tasa metabólica basal.
Señales de que estás empezando a perder peso
1. El ejercicio se vuelve más fácil: el ejercicio que antes era muy agotador de repente te hace sentir muy relajado, o persistes cada vez más, lo que demuestra que la grasa se ha reducido. se ha consumido lentamente.
2. Los pantalones se han quedado sueltos: Los pantalones que antes estaban ajustados o justo ahora están sueltos.
3. Cambios en la dieta: la ingesta de alimentos disminuye inconscientemente y no tiene una fuerte sensibilidad hacia los alimentos con sabor fuerte, sino que prefiere los alimentos con sabor ligero.
4. Relajado y feliz: En el proceso de perder peso, descubrí que mi cuerpo estaba más enérgico, mi estado de ánimo gradualmente se volvió más feliz y la ansiedad anterior se redujo considerablemente.