¡El verano ya está aquí, no puedo hacerlo sin perder peso!

Décimo puesto

Caminar: Consumo energético: 233-37,3 calorías/10 minutos. Caminar ejercita tu sistema cardiovascular, te ayuda a mantenerte saludable y mejora tu sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. Las caminatas diarias son buenas para la salud física y mental.

Noveno puesto

Yoga: Calorías quemadas: 37,3 calorías/10 minutos. El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Puede parecer un movimiento suave, pero en realidad requiere mucha fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto de movimientos estándar puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes y reducir el exceso de grasa corporal.

Octavo puesto

Bailando: Consumo de calorías: 28-42 calorías/10 minutos. El baile es un ejercicio recreativo saludable para el corazón y puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Bailar al mismo tiempo puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal.

Séptimo puesto

Bádminton: Calorías consumidas: 42 calorías/10 minutos. El bádminton es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa que ejercita bien las pantorrillas y los brazos. No sólo eso, el bádminton también puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.

Sexto

Consumo aeróbico: calorías: 46,7 kcal/10 minutos. El ejercicio aeróbico puede quemar grasa de manera efectiva y también moldear su cuerpo. ¿Cómo puedo simplemente perder peso? ¡Una figura perfecta te hará más llamativa! En la vida diaria, puedes hacer ejercicios aeróbicos para aliviar el estrés mientras pierdes peso.

Quinto puesto

Consumo en bicicleta: Calorías: 37,3-56 kcal/10 minutos. Puedes optar por andar en bicicleta en lugar de caminar cuando salgas, ¡lo cual es ecológico y quema grasa! Es especialmente adecuado para amigos con una gran base de peso para comparar los efectos de las lesiones de rodilla al correr, saltar y andar en bicicleta. El ciclismo también puede fortalecer el corazón y los pulmones y mantener la sangre fluyendo.

Cuarto

Correr: Consumo de calorías: 65,3 calorías/10 minutos de carrera, que es la primera opción de la mayoría de personas para adelgazar. Puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y ​​densidad de los huesos.

Tercer puesto

Subir escaleras: Calorías quemadas: 74,7 calorías/10 minutos. Subir escaleras no solo puede ejercitar las rodillas y los pies descalzos, sino que también mejora la flexibilidad de las articulaciones, acelera la circulación sanguínea y mejora la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras sacudirá el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.

Segundo

Natación: Consumo calórico: 74,7 calorías/10 minutos. La natación es un súper deporte que puede hacer que tu figura sea más simétrica y tus líneas más perfectas. Debido a que el ejercicio acuático requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ejercitar los músculos en mayor medida y hacer que el efecto quemagrasas sea más evidente.

En primer lugar

Saltar: calorías consumidas: 93,3 kcal/10 minutos. Saltar la cuerda es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente el exceso de músculos de las nalgas y los muslos. ¡También puede moldear las líneas de los brazos!