¿Cuáles son algunos métodos para preservar la salud que conoce desde hace mucho tiempo pero que no utilizó y recién ahora se arrepiente?

La cultura de la preservación de la salud es extensa y profunda, y hemos escuchado muchos principios de preservación de la salud cuando éramos niños. Lo que más me impresionó fue "comer de siete a siete veces lleno" y "caminar cien pasos después de una comida y vivir hasta los noventa y nueve", los cuales son conocimientos familiares. No me importó en ese momento, pero ahora lo lamento.

Cuando era niño y no prestaba atención a los cuidados de salud, nunca podía terminar la comida que me gustaba. Mi cuerpo se volvió extremadamente obeso debido a comer en exceso de forma crónica. En ese momento, siempre pensé que estar gordo significaba ser fuerte y, a menudo, me sentía orgulloso de ello. Más tarde, desarrollé barriga cervecera. Ahora sé que estoy hinchado y gordo, y que tengo síntomas como presión arterial alta y niveles altos de lípidos en sangre. De hecho, comer un siete por ciento de su capacidad completa es el estado más apropiado, ya que no causará una carga excesiva en el tracto gastrointestinal y no producirá una gran cantidad de exceso de grasa.

A menudo escuché un dicho: "Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años". Respecto a este principio de preservación de la salud, "superé mis expectativas". Después de cada comida salgo con mis amigos a jugar baloncesto, fútbol, ​​natación, etc. , perfecto más allá de 99 pasos. El ejercicio extenuante después de las comidas provocaba que el tracto gastrointestinal no pudiera digerir y absorber suavemente, y nunca se tenía en cuenta el dolor abdominal ocasional, lo que provocaba apendicitis posterior. Ahora entiendo que salir a caminar después de una comida puede favorecer la digestión y absorción gástrica, pero no hagas ejercicio extenuante.

He prestado atención al cuidado de la salud desde pequeña y soy responsable de mi cuerpo. Aunque nuestros cuerpos se encuentran más o menos en un estado subsaludable, no es demasiado tarde para prestar atención a los cuidados de la salud, como dejar de fumar y beber, y no quedarnos despiertos hasta tarde viendo televisión y jugando. Correr por la mañana y respirar aire fresco te mantendrá despejado y con energía durante todo el día. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarte por la noche te ayudará a dormir tranquila y profundamente.