En las estaciones más carnosas del otoño y el invierno, ¿cómo debes vestirte para correr al aire libre?
Bienvenidos a los representantes de la clase de educación física.
Hoy quiero enseñaros cómo llevar ropa para correr al aire libre en otoño e invierno.
Con la llegada del otoño y el invierno, muchos amigos abandonan los deportes al aire libre debido al frío.
Pero quizás no sepas que según las leyes de la naturaleza, los animales tienen que acumular grasa para el invierno.
Por eso me gusta especialmente engordar en otoño e invierno.
Entonces el ejercicio constante es la mejor manera de combatir la grasa.
Puedes decir, no es que no quiera, ¡pero hace demasiado frío para correr al aire libre! ¡Usa menos para mantenerlo frío!
Aún tengo frío aunque sudo demasiado. ¿Qué debo hacer si me resfrío de vez en cuando?
Entonces, ¿cómo te vistes para correr en el frío otoño e invierno?
El primer punto para correr en otoño e invierno es:
Usar varias capas de ropa, sin importar si llueve, nieva o hace viento.
Todos deberían Sé esto porque hace frío, así que usa más ropa hasta que ya no haga frío. (Pero vístete científicamente)
El segundo punto es:
Rechaza el algodón. El algodón no es apto para hacer deporte, especialmente si es ajustado, no uses algodón.
Porque el algodón se convertirá en tu carga después de sudar, y un pequeño viento frío te quitará el calor en minutos.
El tercer punto: la talla de la ropa debe ser la adecuada.
La ropa demasiado grande o demasiado pequeña provocará molestias físicas. Si no es ajustada, el aire frío se aprovechará de ella.
El viento frío tarda unos minutos en provocar dolor de estómago o un resfriado leve.
Cuarto: Intenta elegir equipo para correr profesional.
Eliminar tu entorno de carrera y elegir el equipo para correr más adecuado hará que tu ejercicio sea más efectivo y aumentará tu entusiasmo.
Generalmente se recomienda llevar una camiseta de running ajustada y confeccionada con tejido de fibras químicas de secado rápido, ya sea de manga larga o de manga corta. Según su propia situación, hay dos puntos pequeños, uno es ajustado y el otro es de secado rápido. La ropa ajustada formará una capa protectora fuera de la piel para protegerlo de la pérdida de calor, y el secado rápido eliminará rápidamente la humedad. Si la ropa no se seca rápidamente, el sudor permanecerá en la ropa y entrará aire frío. En este momento, el sudor formará una capa de agua fría, quitándote calor constantemente.
Es necesario llevar jersey.
Los jerseys deportivos suelen estar confeccionados con tejidos de secado rápido y rara vez vienen con gorro. También habrá un agujero en la manga para el pulgar para mantener las manos calientes. El principio es el mismo que el de las camisetas. Principalmente para aislar el aire frío.
Si no hace demasiado frío, puedes optar por llevar una chaqueta deportiva o una chaqueta de cuero. La función más importante es la protección contra el viento.
Si el clima es más frío, usa un chaleco ligero sobre un suéter.
Es decir, que el aislamiento no es pesado.
Los principios para llevar pantalones son similares.
Mis piernas tienen más músculos y son mucho más resistentes al frío, así que no soy exigente con ellas.
Sin embargo, todavía se recomienda elegir pantalones de correr un poco más profesionales.
Generalmente, usar un par de mallas y pantalones deportivos puede satisfacer tus necesidades, como cuando la temperatura más baja es de solo 1 o 2 grados.
También llevo un par de leggings de secado rápido debajo. También puedes usar un par de mallas debajo de tus pantalones deportivos. (Si los hombres usan mallas cuando corren al aire libre, se recomienda usar un par de pantalones cortos afuera. Para evitar vergüenza innecesaria ~)
Al correr en otoño e invierno, es mejor minimizar el área de piel expuesta al ambiente frío, especialmente al clima ventoso.
Por eso son necesarios gorros, guantes y mascarillas. Si no usas sombrero,
la mayor parte del calor se perderá por la cabeza.
Especialmente para los amigos que viven en el norte,
Finalmente, espero que todos sigan haciendo ejercicio y no dejen que el clima frío derrote nuestra fuerza de voluntad.
@Una vez más, si quieres comprar material para correr profesional y crees que es muy caro (te recomendamos que elijas marcas deportivas de segundo y tercer nivel, o puedes elegir modelos antiguos del año pasado). o antes), de hecho, a veces el funcionamiento del equipo es más importante, aparte de eso, el diseño realmente no es muy diferente.
Finalmente, gracias a todos por ver la codificación manual de los representantes de la clase de educación física. Si te gusta dale me gusta. Para difundir el conocimiento deportivo, bienvenido a prestar atención a los representantes de la clase de educación física para profesionalizar el deporte.