¿Puedo comer setas durante el confinamiento?

Puedes comer algunos hongos durante el parto, lo cual es bueno para tu cuerpo. También puede prevenir el estreñimiento posparto y mejorar la calidad del sueño. Los hongos shiitake son ricos en vitamina B, proteínas y aminoácidos, que pueden promover la secreción de leche y mejorar la inmunidad materna. Durante el confinamiento, lo más importante es comer ligero y menos alimentos crudos, fríos y picantes, que resultan especialmente irritantes para el tracto gastrointestinal.

Consideraciones dietéticas este mes

Hay muchas cosas sutiles a las que hay que prestar atención durante el confinamiento, especialmente en cuanto a la alimentación. Comer bien, de forma científica, razonable y saludable es particularmente importante tanto para la madre como para el bebé y no puede ignorarse.

1. La dieta debe ser rica en proteínas.

En el segundo mes, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Pero no se exceda, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones y puede provocar fácilmente obesidad, lo que no es bueno para la salud. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.

2. Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.

No seas exigente con tu comida. Consuma cereales integrales y arroz enharinado, no solo arroz pulido y fideos, sino también cereales integrales como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.

3. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las madres que mojan tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. Se deben complementar unos 25 g de proteína cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.