Código de Tai Chi de cuarenta posiciones.

38. Como un sello,

39, cruza los brazos,

40, cierra el impulso.

Datos ampliados

Veinticuatro movimientos y fórmulas simplificadas de Tai Chi

Primero, impulso

①Abre ambos pies, ② Levanta los brazos hacia adelante, ③ doble las rodillas y presione las palmas hacia abajo.

Segundo, caballo salvaje separando la melena

A. ① retraiga los pies para sostener la pelota, ② gire a la izquierda y salga, ③ rompa con una estocada.

B: ① Siéntate y balancea los pies, ② Usa pasos para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Usa estocadas para separarte.

C. ① Siéntate y lanza tus pies, ② Usa tus pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la izquierda y sal, ④ Rompe con una estocada.

En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes

① Sostén la pelota a medio paso delante de tu pecho, ② Siéntate y levanta los brazos, ③ Rompe en vano.

En cuarto lugar, la rodilla está incómoda.

A. ① Gire a la izquierda y baje las manos, ② Gire a la derecha, retraiga los pies y levante los brazos, ③ Salga y doble los codos, ④ Empuje con una estocada.

B: ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.

C. ① Siéntate y levanta los pies, ② Levanta los brazos al dar un paso, ③ Doble los codos al dar un paso, ④ Lanza y empuja.

5. Agitando la pipa

① Levanta las manos paso a paso, ② Siéntate y levanta las manos, ③ Cruza los brazos en un paso virtual.

Sexto, gire el húmero hacia atrás

① Separe las manos, ② Levante las rodillas y doble los codos, ③ Manténgase alejado de la mano equivocada, ④ Siéntese y empuje el suelo con tus manos. (Repita tres veces)

7. Sostenga la cola del pájaro con la mano izquierda

①Gire a la derecha para atrapar la pelota, ②Gire a la izquierda y salga, ③Lanza el brazo de la tienda, ④Gire a la izquierda y use su brazo Extienda las palmas, ⑤ siéntese y gire a la derecha para remar, ⑥ gire a la izquierda, salga y aplauda, ​​⑦ lance hacia adelante y apriete, ⑧ siéntese y doble los codos y las palmas, ⑨ lance y presione las palmas.

8. Coge la cola a la derecha.

① Siéntese y patee los pies, gire a la derecha, rompa, ② Regrese al centro de gravedad, retraiga los pies y sostenga la pelota, ③ Gire a la derecha, salga, ④ Haga estocada, extienda los brazos, ⑥ Siéntate, gira a la izquierda, rema, ⑦ Gira a la derecha y sal, ⑧ Aprieta antes de correr, ⑨ Siéntate y rompe, dobla los codos y retrae las palmas, ⑩ Haz estocada y empuja las palmas.

9. Látigo simple

①Gire a la izquierda y abroche los pies, ②Gire a la derecha, retraiga los pies y extienda los brazos, ③Salga para un gancho, ④Estocada y empuje.

10. Mano de la nube

① Gire a la derecha para soltar la mano, ② Gire a la izquierda hacia la mano de la nube, ③ Paso para presionar la mano, ④ Gire a la derecha hacia la mano de la nube, ⑤ Presione para soltar la mano. (Nota: repita dos veces)

11. Single Whip

① Gire a la derecha para levantar los brazos al dar un paso en diagonal, ② enganche las manos al salir, ③ presione las manos en una estocada. .

12. Caballo de Alta Exploración

①Después de seguir los pasos, siéntate y expone tus manos, ②Empuja tus manos a un ritmo imaginario.

13. Pedal del pie derecho

① retraiga el pie, ② gire a la izquierda y dé un paso, ③ haga una estocada en arco, ④ doble las rodillas, ⑤ separe y patee.

14. Perforación de oreja de doble pico

① Detén tus pies y manos, ② da un paso y detente, ③ lanza y golpea.

15. Gira el pedal hacia la izquierda

① Siéntate y patea con los pies, ② Gira hacia la izquierda y levanta las manos, ③ Regresa a tu centro de gravedad y cierra las rodillas, ④ Patea con las manos. pies separados.

16. Independencia potencial del lado inferior izquierdo

①Enganche los pies, ②Póngase en cuclillas y dé un paso, ③Ponga las palmas hacia abajo, ④Doble los pies y las piernas, ⑤Abroche los pies y gire, ⑤ Levanta las rodillas y levanta las palmas.

17. Independencia potencial en la esquina inferior derecha

① Deténgase y gire a la izquierda para enganchar la mano, ② Agáchese y dé un paso, ③ Coloque las palmas hacia abajo, ④ Doble las piernas, ⑤ Abroche los pies. Gire, ⑤ levante las rodillas y levante las palmas.

18. Desplázate hacia la izquierda y hacia la derecha

① Baja las manos, ② Usa los pies para atrapar la pelota, ③ Gira a la derecha y sal, ④ Lanza y empuja el marco.

⑤Siéntate con las manos, ⑤Sigue la pelota, ⑤Gira a la izquierda y sal, ⑧Lanza y empuja el marco.

19. Seabed Needle

(1) Sigue los pasos y baja la mano, (2) Siéntate en el mango, (3) Baja la mano.

Veinte. Brazo intermitente

① retrae los pies y levanta los brazos, ② sal y gira las manos, ③ lanza y empuja el marco.

El día 21, date la vuelta y mueve el bloque.

① Siéntese y junte los pies, gire a la derecha y balancee las manos, ② Retraiga los pies y cierre el puño, ③ Mueva el martillo paso a paso, ④ Gire los brazos con los escalones, ⑤ Salga y envuelve tus manos, ⑤ Estocada y puñetazo.

22, ya cerrado.

①Gire las palmas sobre los brazos, ②Siéntese y gire las palmas, ③Haga una estocada y empuje las palmas.

Veintitrés. Cruza las manos

① Siéntate y junta los pies ② Aléjate de los pies y sepárate ③ Mueve tu centro de gravedad y junta los pies para dibujar. un arco.

24, cierra el impulso

① Junta los pies y junta los brazos, ② separa los brazos, ③ inclínate hacia atrás.

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