¿Cómo mantener la salud en verano?
Primero, vive en el tiempo. En verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y tomar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.
En segundo lugar, ajusta tu dieta de forma razonable. El apetito de las personas disminuye en verano, por lo que conviene ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión y consumir menos alimentos grasosos o fritos. Entre ellos, la ingesta de proteínas debe ser suficiente, y lo mejor es ingerir alimentos con alto contenido en proteínas, como pescado, huevos, leche, productos de soja, etc. Por supuesto, las verduras y frutas frescas son indispensables. Además, debido a la sudoración excesiva en verano, el cuerpo pierde mucha agua y sal, lo que provocará concentración sanguínea y afectará la circulación sanguínea, especialmente en pacientes ancianos con hipertensión y esclerosis cerebrovascular. Por lo tanto, preste atención a beber pequeñas cantidades de agua muchas veces y nunca espere hasta tener sed para beber. Pero no beba demasiadas bebidas frías ni coma demasiados alimentos como helado.
En tercer lugar, no es aconsejable tomar duchas frías durante mucho tiempo. Si las personas mayores toman baños fríos o se sumergen en agua fría durante mucho tiempo, su temperatura corporal bajará repentinamente, volviéndolos susceptibles al frío, provocando dolor en las articulaciones y entumecimiento de las extremidades. Cuarto, preste atención a la prevención del golpe de calor. El verano es caluroso y húmedo, por lo que conviene protegerse del sol y bajar la temperatura ambiente. La habitación debe estar lo más ventilada y fresca posible. Abra las ventanas por la mañana y ciérrelas antes de las diez para evitar la entrada de aire caliente del exterior. Además, se deben preparar en casa algunos medicamentos adecuados para la prevención del golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, Rendan, Fengyoujing, etc.
Consumir frutas y verduras más nutritivas en verano, como sandía, pepino, melocotón, melón amargo, etc.
La comida es lo más importante para la gente, pero también hay una forma de "comer". La llamada primavera cálida, verano caluroso, otoño fresco e invierno frío no solo expresan las leyes naturales de los cambios estacionales, sino que también expresan la forma de comer. Al respecto, Wang Guowei, subdirector del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, quien ha realizado una extensa investigación sobre la dieta y la salud, dijo profundamente: "El concepto de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son armoniosos y unificados, y que las personas deben Cumplir con las leyes de la naturaleza, especialmente en materia de alimentación. "El principio más básico es "adaptar las medidas a las personas, lugares y tiempos".
Por ejemplo, la sandía tiene los efectos de disipar el calor, eliminar el calor y ser diurética. Es muy adecuada para su consumo en verano, pero no es apta para personas con el bazo y el estómago débiles. En términos de geografía, dado que el verano en el sur es principalmente la temporada de lluvias, se debe comer más alimentos que fortalezcan el bazo y sequen la humedad, como la cebada, el clima en el norte es seco, por lo que se debe prestar atención a hidratar el bazo; pulmones y sequedad y comer más lirios. Por supuesto, además de prestar atención a la hora y el lugar a la hora de comer, lo más importante es la hora y el lugar. La medicina tradicional china tiene un dicho: nutre el hígado en primavera, nutre el corazón en verano, nutre los pulmones en otoño, nutre los riñones en invierno y nutre el bazo y el estómago en todas las estaciones. Los alimentos que protegen el corazón deben ser el foco del verano. Puede comer más de las siguientes cuatro frutas y verduras comunes que protegen el corazón.
Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como fluidos corporales dañados por el calor, sed excesiva debido al calor del verano, dificultad para orinar, laringitis y llagas aftosas.
Pepino: La piel es crujiente, tierna y deliciosa. El contenido de agua es aproximadamente del 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más.
Melocotón: favorece los líquidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina coágulos sanguíneos. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena.
Melón amargo: El melón amargo tiene un sabor amargo y frío. El melón viejo poco a poco se vuelve amarillo y rojo, y tiene un sabor dulce y plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más.