El secreto de la longevidad de Lu Zijian
Practica todos los días y vive una vida normal.
El discípulo Ou dijo que el Sr. Lu generalmente se levanta a las 6 de la mañana, practica Baguazhang durante aproximadamente una hora y luego desayuna. El desayuno consta de 2 huevos y 2 panecillos al vapor con dos guarniciones; al mediodía suelo comer dos platos de arroz con platos vegetarianos; por la noche como muy poco, solo un plato de arroz con platos vegetarianos. Siempre ha adherido al concepto de salud de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche".
Después de practicar artes marciales durante más de cien años, he descubierto la manera de mantener la salud: confiar en la suerte para mantener la salud, técnicas de boxeo flexibles y combinar movimiento y quietud.
Nunca te enojes cuando discutas con los demás.
"Lo más importante para él después de haber vivido hasta una edad tan avanzada es que tenga buena actitud y no le guste enfadarse. Muchas veces nos enseña a no preocuparnos demasiado por una persona".
El vecino de Hu Shi, de 83 años, dijo a los periodistas que siempre ha gozado de buena salud y que no le gusta beber. En sus últimos años disfrutó practicando la caligrafía y la pintura en casa. Era tranquilo y pacífico, y nunca lo vi pelear con nadie ni enojarse.
Las canciones de salud de composición propia se transmitirán a las generaciones futuras.
Una balada que escribió para preservar la salud todavía circula entre su familia, discípulos y nietos.
"El vino es un veneno que penetra los intestinos, el color es un cuchillo de acero que raspa los huesos, el qi es un cañón sin humo y la riqueza es la fuente de los problemas", dijo Ou, este no es sólo el secreto. a la salud de las personas mayores, pero también a los principios de su vida.
“No te preocupes por los demás, no hagas daño a los demás, haz buenas obras y ten una mente tranquila, y vivirás cómodamente”. Lu Shunhua, la nieta que vive con el anciano, Dijo que su abuelo a menudo advertía así a las generaciones futuras.
No como estofado cuando vivo en Chongqing.
Aunque vivo en Chongqing, Lu Zijian no come estofado. Le gusta comer tomates mezclados con azúcar. y muele el trigo hasta convertirlo en polvo para hacer té. Además, suele beber té saludable elaborado por él mismo.
Lu Zijian aprendió a fumar cuando tenía 110 años. Él cree que fumar puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer, pero cree que este puede no ser el caso para otras personas.
No te preocupes demasiado por la paz interior
1. Si quieres vivir una vida larga, no debes ser egoísta, codicioso de dinero, menospreciar la fama y la fortuna. , tenga la mente abierta, no se reprima y no haga todo demasiado quisquilloso. En la reunión del centenario en 2011, Lu Zijian dijo que una mente pacífica es el secreto de su longevidad.
El ejercicio diario y la meditación también son aceptables.
2. Las artes marciales son también uno de los secretos de la longevidad y el cuidado de la salud de las personas mayores. Las artes marciales pueden fortalecer el qi, la sangre y los riñones de las personas. Lu Zijian ha dicho muchas veces que no es necesario practicar artes marciales todos los días, pero que la meditación está bien. Mírate la nariz con los ojos, mira tu corazón con la nariz, pégate al vientre y curva la lengua.
Acuéstate temprano y levántate temprano, normalmente a las 6 en punto.
3. En términos de tiempo de trabajo y descanso, Lu Zijian es muy regular. Siempre que no haya molestias, las personas mayores suelen levantarse a las 6 de la mañana y dormir 8 horas al día. En la vida, cuando va a la montaña Changbai en invierno, solo necesita usar dos prendas.
Evita la comida picante, como la comida sencilla.
4. En cuanto a la dieta, a Lu Zijian no le gusta la comida picante, prefiere el té simple, no come azúcar ni mariscos y le gustan los huevos, especialmente los huevos revueltos con tomate. Durante las tres comidas al día, preste atención a "desayunar bien, comer bien al mediodía y comer menos por la noche", fumar "cigarrillos falsos" (no inhalados en los pulmones), pero no beber verduras frescas y al vapor. El pescado vivo es el ingrediente principal del almuerzo y la cena. Evite comer alimentos grasosos, especialmente carne de cerdo grasa, para evitar la obstrucción de los vasos sanguíneos.
Remoja tus pies antes de acostarte y calienta primero la cama.
5. El anciano Lu Zijian tiene dos hábitos de vida: remojar los pies antes de acostarse y calentar la cama. Dijo que, especialmente en la playa, habrá humedad en la colcha. Si te acuestas y te duermes inmediatamente, la humedad puede entrar fácilmente en tu cuerpo relajado, lo que no es bueno para tu salud. Por lo tanto, debes cubrir la colcha debajo de las rodillas antes de acostarte y esperar a que la temperatura corporal se deshumidifique y caliente antes de acostarte.