¿Qué debo hacer si tengo especial miedo al calor en verano? ¿Qué puedo comer para adaptarme? "
2. Enfría tus muñecas con agua fría. Cada pocas horas, lávate las muñecas bajo el grifo de agua fría durante tres a cinco segundos. Debido a que la muñeca es un lugar con vasos sanguíneos densos, lavarla con agua fría puede enfriar la sangre.
3. Comer comida picante. El pimiento rojo estimula los receptores de calor en la boca, mejorando la circulación sanguínea, provocando sudoración intensa y ayudando a bajar la temperatura corporal.
4. Tomar un baño caliente. Tome baños o duchas regulares con agua tibia, especialmente antes de acostarse, siempre que el agua esté justo por debajo de la temperatura corporal.
Quédate en el sótano. En circunstancias normales, la temperatura en el sótano será entre 10 ℃ y 15 ℃ más baja que la del piso de arriba.
6. Utilizar ropa ligera. Lo mejor es usar ropa ligera de algodón. Las fibras sintéticas generalmente absorben el calor, mientras que los productos de algodón tienen la función de disipar el calor.
7. Cierra las cortinas. Cuando no estés en casa, puedes correr las cortinas para evitar que entre el calor y permitir que la temperatura de la habitación suba.
8. Bebe más agua. Es mejor no beber alcohol en un día caluroso ya que el alcohol puede deshidratar el cuerpo. Lo mejor es beber agua mineral o refrescos bajos en azúcar. Por supuesto, lo mejor es beber té de crisantemo, que puede refrescarte y refrescarte.
9. Elige aloe vera. Las mujeres pueden usar aceite frío de aloe vera en lugar de una crema hidratante habitual para reducir la temperatura de la piel por la mañana y por la noche.
10. En los días calurosos, conviene reducir el ritmo y evitar actividades extenuantes para evitar que la temperatura corporal aumente. Si tienes la costumbre de correr, lo mejor es hacerlo cuando la temperatura sea relativamente baja, como por ejemplo antes de las 7 de la mañana todas las mañanas.
11. Utiliza bolsas de hielo. Utilice bolsas de hielo reutilizables. El líquido de las bolsas de hielo liberará continuamente frío para refrescarse y aliviar los dolores de cabeza causados por el clima cálido.
12.Imagínate un día nevado. Siéntate, recuéstate, cierra los ojos e imagina la nieve. Las investigaciones muestran que ese tipo de "soñar despierto" puede reducir la temperatura corporal.
Los físicos se dividen en fuertes y débiles, calientes y fríos. Por lo tanto, la terapia dietética debe seleccionarse de acuerdo con las diferentes constituciones físicas y no puede ser única para todos. La dietoterapia se utiliza principalmente en tres aspectos: debilidad física, recuperación después de una enfermedad y condición física libre de enfermedades. En términos de suplementación, es necesario distinguir entre deficiencia de qi, deficiencia de sangre, deficiencia de yin y deficiencia de yang, y comer en consecuencia, es necesario distinguir entre constituciones frías y calientes y proporcionar una dieta adecuada;
Constitución por deficiencia de Qi
Los principales síntomas son fatiga, dificultad para respirar, sudoración excesiva, pulso débil, lengua pálida, etc. Los alimentos comúnmente utilizados para mejorar el Qi incluyen arroz glutinoso, mijo, cebada, soja, castañas, azufaifas, manzanas, carne de res, carpa plateada, pollo, azucenas, champiñones, zanahorias, ñame, etc.
Constitución deficiente en sangre
A menudo se manifiesta como tez pálida, mareos, fatiga, olvidos, insomnio, palpitaciones del corazón, pulso débil y niveles de hemoglobina y glóbulos rojos más bajos de lo normal. Los alimentos que mejoran la sangre de uso común incluyen azufaifas, azufaifas, zanahorias, lichis, azúcar moreno, tortugas de caparazón blando, hígado de res, hígado de oveja, jamón, semillas de sésamo negro, pollo con huesos negros, etc.
Constitución deficiente de Yang
Se manifiesta principalmente por miedo al frío, manos y pies tibios y gusto por las bebidas calientes. El principio de la dietoterapia es aumentar la temperatura y evitar los resfriados. Los alimentos de uso común incluyen nueces, dátiles negros, puerros, lichis secos, jengibre seco, cordero, carne de perro, hinojo, camarones, codornices, carne de gorrión, etc. No conviene comer hongos blancos ni frutas frescas.
Constitución deficiente de Yin
Los principales síntomas son fiebre en manos y pies, irritabilidad, sequedad de boca, estreñimiento, sudores nocturnos, lengua roja y menor saburra. El principio de la dietoterapia debe ser nutritivo y ligero, evitando productos calientes. Los alimentos comunes incluyen trigo, mijo, arroz, maíz, col china, espinacas, pepino, melón de invierno, lentejas, hongos blancos, algas, tofu, sandía, semillas de loto, lirio, carpa cruciana, corvina amarilla, tortuga de caparazón blando, etc.
Constitución fría
Las principales manifestaciones son manos y pies fríos, gusto por el calor y aversión al frío. Los principios de la dietoterapia son aumentar la temperatura, disipar el frío y fortalecer. el bazo y coma alimentos calientes. Evite los alimentos crudos y fríos, pero coma con frecuencia arroz glutinoso, arroz amarillo, trigo, harina, cordero, ternera, pollo, carpa cruciana, etc.
Composición parcial del calor
Se manifiesta principalmente en sed, gusto por las bebidas frías, gusto por el frío y odiar el calor. El principio de la producción de frío es eliminar el calor, promover el fluido y nutrir el yin. Es aconsejable comer alimentos con una naturaleza suave y fría y evitar alimentos que sean cálidos, secos y dañinos para el yin. Por lo general, se puede comer arroz añejo, mijo, arroz, cebada, frijoles rojos, frijoles mungos, melón amargo, etc.