¿Qué tipo de ejercicios de yoga pueden reducir eficazmente la grasa abdominal?

A muchos amigos, especialmente a los de mediana edad, la aparición de una gran barriga nos preocupa. Los vientres gordos contienen capas de grasa y desechos tóxicos, y muchos vientres protuberantes son causados ​​por el estreñimiento. A muchos amigos modernos les gusta usar el yoga para estar en forma, por eso hoy recomiendo a todos dos ejercicios de yoga que pueden ayudarnos a perder peso de manera efectiva.

Yoga para gatos para reducir la barriga, el primer paso: agáchese en posición de gateo, y luego abra las manos y las rodillas al ancho de los hombros; el segundo paso: inhale fuerte, gire la cabeza hacia atrás y mueva los brazos; cintura más cerca del piso Paso 3: Exhala, cuando bajamos la cabeza, el abdomen se contrae hacia atrás y la cintura se arquea y se estira hacia el techo; ¡esta acción debe repetirse unas cinco veces para obtener el efecto del ejercicio!

Al realizar este yoga presta atención a la contracción del abdomen y a la fuerza de la cintura. Siempre que los movimientos estén en su lugar e insistas en hacerlo durante mucho tiempo, tendrá un muy buen efecto para adelgazar la barriga. ¡Este tipo de yoga no sólo ayuda a adelgazar el vientre sino que también juega un papel muy importante en la plasticidad de los glúteos!

El segundo tipo de yoga que puede reducir la barriga es el yoga de levantamiento pélvico en forma de L: túmbate y levanta las piernas hacia arriba, tratando de estar en ángulo recto con el cuerpo humano, empuja el suelo con ambas manos; y levante la pelvis hacia arriba. No es necesario levantar demasiado la pelvis, detente cuando el estiramiento abdominal sea máximo; baja lentamente los pies, luego levántalos, bájalos nuevamente y repite esta acción. Funciona mejor cuando la velocidad es lenta.

Igual que la acción anterior, este yoga hay que repetirlo unas cinco veces. Esté relajado y lento al hacerlo, para que pueda ejercitar eficazmente sus miembros inferiores y abdomen. En comparación con la acción del yoga anterior, este yoga puede ejercitar y dar forma a las piernas de manera efectiva.

Además de estos dos ejercicios de yoga, también podemos utilizar recetas dietéticas que nos ayuden a perder grasa abdominal, gestionar nuestra dieta de forma planificada y prestar atención a la ingesta de calorías y nutrientes. Hoy en día, a muchos amigos les gusta comer comida grasosa, como comida rápida y comida para llevar. Dado que el cuerpo humano consume demasiado colesterol y grasa, una dieta adecuada y el ejercicio adecuado pueden ayudar a prevenir la aparición de grasa abdominal.