¿Cuáles son los beneficios de comer ciruelas pasas?
¿Cuáles son los efectos de comer ciruelas pasas? Las ciruelas pasas tienen un sabor agridulce y son muy populares y amadas por todos. Hay muchas formas de comer ciruelas pasas, incluido hacer jugo, hacer conservas, etc. De hecho, comer ciruelas pasas también es bueno para el organismo. Entonces, ¿cuáles son los efectos de comer ciruelas pasas?
¿Cuáles son los efectos de comer ciruelas pasas? 1 1. Proteger la vista.
La pulpa de ciruela pasa es rica en nutrientes y contiene considerables vitaminas. La vitamina A es una vitamina liposoluble y el consumo moderado de ciruelas pasas tiene un efecto protector sobre los ojos.
2. Prevenir la osteoporosis
Las ciruelas pasas no sólo son dulces y deliciosas, sino que su pulpa también contiene muchos oligoelementos. Las ciruelas pasas son ricas en calcio, boro y otros elementos. Comer ciruelas pasas ayuda al cuerpo a absorber calcio y prevenir la osteoporosis.
3. Disminuye la presión arterial
Las ciruelas pasas son dulces pero contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico, el ácido málico y el ácido succínico. El ácido cítrico puede encoger, fortalecer los capilares y reducir su permeabilidad, el ácido málico puede ayudar a tratar la presión arterial alta y el consumo moderado de ciruelas pasas puede reducir la presión arterial. Las ciruelas pasas también contienen fibra dietética, que puede reducir el colesterol en la sangre y, por tanto, reducir la presión arterial.
4. Aperitivo y digestión
Las ciruelas pasas son ricas en ácidos orgánicos como el ácido de la fruta. Comer ciruelas pasas puede promover la digestión y el apetito. Ocasionalmente, comer algunas ciruelas pasas puede estimular el apetito y la digestión.
5. Hermosas y hermosas
Las ciruelas pasas son muy adecuadas para que las coman las niñas. La cáscara de las ciruelas pasas es de color púrpura y rica en antocianinas. La pulpa de las ciruelas pasas también es rica en vitaminas y minerales, que pueden mantener la humedad de la piel y prevenir su envejecimiento.
6. Laxantes
Las ciruelas pasas contienen fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento, por lo que comer ciruelas pasas puede aliviar la defecación, el estreñimiento y otros problemas.
¿Cuántas ciruelas pasas es mejor comer al día?
Puedes comer de 2 a 5 al día. Las ciruelas pasas son una fruta nutritiva que contiene vitamina A, vitamina C, hierro, potasio, fibra dietética y otros nutrientes. Un consumo moderado puede complementar la nutrición y es muy bueno para el organismo. Es más apropiado comer de 2 a 5 ciruelas al día.
Pero no deben ser más de cinco. Aunque las ciruelas son pequeñas, contienen muchos ácidos orgánicos. Comer una gran cantidad de ciruelas pasas aumentará la secreción de jugo gástrico y fácilmente provocará malestar estomacal.
Tabúes de las ciruelas
1. Los pacientes con úlcera gástrica no deben comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de azúcares y ácidos orgánicos, que pueden aumentar la secreción de jugo gástrico. El consumo excesivo irritará la mucosa gástrica y puede agravar la condición de pacientes con úlceras gástricas.
2. Los pacientes con diarrea no deben comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas son ricas en pectina y fibra dietética, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y tener un efecto laxante. Si lo consume alguien con diarrea, puede agravar el malestar físico.
3. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado al comer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas contienen más fructosa y varios tipos de glucosa. Si los comes durante mucho tiempo, tu nivel de azúcar en sangre aumentará. Una pequeña cantidad tendrá poco efecto sobre el nivel de azúcar en sangre debido a las antocianinas y las vitaminas, pero una vez que coma demasiado, su nivel de azúcar en sangre aumentará. Por tanto, los pacientes diabéticos deben controlar estrictamente su consumo de ciruelas pasas. Al final, no comer es la mejor opción.
4. No es aconsejable un consumo excesivo.
Comer demasiadas ciruelas pasas es el daño más directo a nuestro estómago. Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de ácidos vegetales, como ácido cítrico, ácido málico, ácido succínico, etc., que irritan el tracto gastrointestinal y aumentan la secreción de ácido gástrico. Comer demasiado puede provocar hiperacidez en el estómago y afectar gravemente la función gastrointestinal. Por eso, por el bien de nuestra salud gastrointestinal, no debemos comer tanto.
5. No apto para comer en ayunas.
Es mejor no comer ciruelas pasas en ayunas. Porque si la comemos en ayunas, al ser una fruta ácida, no sólo tendrá cierto impacto en nuestro apetito, sino que además contiene más fibra y vitaminas. Aunque juega un cierto papel en la eliminación de desechos, también puede dañar nuestro estómago debido al exceso de ácido gástrico.
6. Las personas con constitución débil y fría no deben comer demasiado.
Las ciruelas pasas son de naturaleza fría. Aunque son ricas en nutrientes, no son adecuadas para personas con constitución fría. Pueden irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, reducir la condición física y agravar la afección. Además, no es adecuado para mujeres durante la menstruación ya que estimulará los ovarios y el útero, provocando dolores menstruales, flujo menstrual anormal y otros problemas.
¿Cuáles son los efectos de comer ciruelas pasas? 2 Las ciruelas pasas son ricas en nutrientes, como fibra, vitamina A, minerales y oligoelementos. Las investigaciones de expertos muestran que comer tres ciruelas medianas equivale al contenido de fibra de comer una fruta fresca. Un adulto sano debe consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día.
Tres ciruelas pasas de tamaño mediano tienen tanta fibra como una pieza de fruta fresca.
Las ciruelas, procedentes de California, también se llaman ciruelas de California. Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A y fibra, y también contienen minerales como hierro y potasio, pero no contienen grasa ni colesterol. Las ciruelas pasas pueden ayudar a los ancianos a complementar el hierro, el zinc y el potasio, fortalecer sus cuerpos y huesos y agregar varias vitaminas a los niños. Las ciruelas pasas son fragantes y dulces, con una textura suave.
Cuando se utiliza como ingrediente, tiene aroma a regaliz y es una buena opción para la dieta saludable de la gente moderna. Las ciruelas pasas no son sólo un refrigerio, sino que también pueden convertirse en diversos alimentos deliciosos con diversas materias primas. Las ciruelas pasas no sólo se pueden consumir como snacks, sino también como verdura.
Ya sea que se utilice para ensaladas, tartas, alimentos básicos o ingredientes, es muy adecuado. También hay muchos productos procesados de ciruela, como ciruelas secas, jugo de ciruela, pasteles de ciruela, etc. Tenerlos contigo no sólo saciará tu apetito sino que también será beneficioso para tu salud.
Valor nutricional de las ciruelas pasas
En comparación con otras frutas, las ciruelas pasas tienen un mayor contenido de hierro y se encuentran entre las diez primeras. El hierro puede hacer que tu rostro se vuelva rosado y brillante, aumentar tu fuerza física y hacerte lucir con más energía.
A diferencia de las ciruelas chinas, las ciruelas pasas tienen un alto contenido de azúcar y no es necesario encurtirlas ni añadirles ningún condimento como azúcar o sal. Las ciruelas secas se deshidratan directamente a altas temperaturas para elaborar productos comestibles sin deshuesar ni fermentar.
Las ciruelas pasas contienen antioxidantes naturales, ocupando el primer lugar entre las frutas. No sólo evitan que la pulpa se pudra, sino que también ayudan a los consumidores a retrasar el envejecimiento. Muchos deportistas extranjeros, especialmente corredores de larga distancia, tienen la costumbre de comer ciruelas pasas todos los días, lo que puede ralentizar el envejecimiento muscular.
Incluso la industria de la moda está centrando su atención en Messi. Los fabricantes de cosméticos están ocupados añadiendo ciruelas pasas a los productos para el cuidado de la piel y el efecto es bueno, porque las ciruelas pasas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden mantener la humedad de la piel y prevenir su envejecimiento.
El sabor de los refrigerios casuales es muy tentador, pero es difícil encontrar refrigerios deliciosos y saludables, y los refrigerios deliciosos tienen demasiado alto contenido calórico y los refrigerios saludables no son deliciosos, lo que hace que la gente moderna que prestar atención a refrigerios deliciosos y saludables es estresante. Sin embargo, la aparición de las ciruelas pasas ofrece a la gente una opción que mata dos pájaros de un tiro.
La flor del ciruelo es una nueva variedad frutal introducida desde el extranjero en los últimos años. Pertenece a la especie europea de ciruelo de la familia de las Rosáceas. La ciruela negra es rica en nutrientes, rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, y no contiene grasa ni colesterol. Es la mejor fruta para la salud de las personas modernas, por lo que tiene fama de fruta milagrosa y funcional.
Las ciruelas pasas son la mejor fuente de vitamina A entre las frutas. La vitamina A es una vitamina liposoluble que puede promover la síntesis de proteínas en el cuerpo humano y es muy importante para proteger la vista y mantener la salud de la piel y el cabello. Además, las ciruelas pasas son ricas en potasio, que juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad muscular y el equilibrio electrolítico. También ayuda al cuerpo a liberar energía durante el metabolismo.
Útil para perder peso. Las ciruelas también son ricas en hierro, un componente básico de la hemoglobina. Los ingredientes transportan oxígeno en la sangre y son especialmente adecuados para mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia y bebés. Las ciruelas pasas también son ricas en fibra dietética y antioxidantes. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y se la conoce comúnmente como limpiador intestinal, lo que ayuda a prevenir y tratar tumores de colon y enfermedades cardiovasculares.
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos demuestra que los antioxidantes contenidos en las ciruelas pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo y del cerebro. Por lo tanto, los expertos en salud estadounidenses señalan que los adultos deben comer al menos una ciruela pasa fresca o tres productos de ciruelas pasas naturales todos los días para complementar diversas vitaminas, oligoelementos y fibra dietética necesarios para las actividades de la vida humana.
No Mei.
Existen dos ideas erróneas sobre los nombres de las ciruelas que comemos. En primer lugar, la ciruela pertenece al género Prunus de la familia de las Rosáceas y su nombre chino es Ou Li. Para decirlo sin rodeos, comemos ciruelas pasas, no ciruelas. Además, el umeboshi como refrigerio debería llamarse umeboshi, que está hecho de ciruelas europeas secas.
Si miramos alrededor del mundo, la incomprensión del nombre de Messi es aún mayor. Hong Kong y Macao se llaman ciruelas, probablemente porque las variedades no nativas se toman de Occidente, y el continente también usa este nombre. En la provincia de Taiwán, se le llama azufaifo negro, principalmente de Francia. En Estados Unidos, el nombre está relacionado con el origen de la ciruela y se llama ciruela de California.
Afortunadamente, este snack resulta muy atractivo. Aunque el nombre no es uniforme, no afecta su ritmo de conquista de personas en todo el mundo.
La leyenda de la fruta de la longevidad
La prosperidad de las ciruelas comenzó hace más de 2.000 años. En la región del Cáucaso, entre el Mar Negro y el Mar Caspio, hay muchos ciruelos europeos altos que crecen en las montañas. En primavera dan pequeñas flores blancas parecidas a ciruelas y en verano dan dulces frutos de color púrpura.
Los lugareños consideran esta ciruela como un tesoro y se dice que comerla puede conducir a la inmortalidad. Casualmente, las personas que comen ciruelas con regularidad viven más tiempo.
Hay estrellas de la longevidad en el Cáucaso y a todas les gusta comer ciruelas. Esta noticia llegó a oídos de los empresarios árabes e inmediatamente se convirtió en una oportunidad de negocio. No se mencionó la venta de ciruelas a Europa. Probablemente porque los anuncios sobre la longevidad están profundamente arraigados en el corazón de la gente, las ciruelas son muy buscadas. Pronto, el cultivo comenzó a introducirse en toda Europa.
Entre ellas, la región de Renya, en el sur de Francia, es la que mejor crece. Los franceses también le dieron un nombre francés, dátil negro francés. Las mejores ciruelas del mundo proceden actualmente de Renya, Francia.