¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente?
No debemos subestimar el atractivo que unas piernas bonitas tienen para los hombres. Unas piernas bonitas pueden fascinar a las mujeres, y mucho menos a los hombres. Pero pocas chicas tienen piernas delgadas, rectas, largas y blancas. Entonces, ¿hay alguna forma de perder peso rápidamente? Hoy te enseñaré algunos buenos hábitos y métodos que pueden adelgazar tus piernas rápidamente.
1. 7 pequeños hábitos para adelgazar las piernas rápidamente
1 Limpiar en seco las piernas
Sujeta un lado del muslo con ambas manos y luego. aplique fuerza gradualmente en la raíz del muslo Presione o masajee hacia abajo hasta llegar al talón, y luego realice un masaje similar a lo largo del talón de abajo hacia arriba. Masajee hacia adelante y hacia atrás más de una docena de veces para que sea efectivo, pero cada masaje debe ser efectivo. dure 20 minutos arriba, porque esto no solo puede lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas, sino también prevenir los síntomas de venas varicosas, atrofia muscular y edema en las extremidades inferiores.
2. Amasar las pantorrillas
Primero coloca las piernas planas sobre la cama, luego coloca las pantorrillas entre las palmas de las manos y frótalas con un movimiento en espiral, frotando unas 10 veces. en cada lado. Muévase unas veinticinco veces y luego haga esto cinco veces durante unas veinticinco veces seguidas. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza de los músculos de las piernas.
3. Gira las rodillas
Juntamos los pies en paralelo, doblamos las rodillas y nos agachamos ligeramente, ponemos las manos sobre las rodillas, primero las frotamos en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces, y luego frótelos en sentido antihorario decenas de veces. Este método puede dragar los vasos sanguíneos y curar la debilidad de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
4. Luchando con los dedos de los pies
Primero estire las piernas, luego baje la cabeza, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y gire los dedos de los pies con ambas manos de 20 a 30 veces. No solo puede entrenar tu cintura y piernas, sino también aumentar la fuerza de tu pie. Y solo torcer la cintura puede adelgazar la cintura.
5. Pedaleo con ruedas
Siéntate en el borde de la cama durante un minuto todos los días antes de acostarte para practicar el pedaleo y el balanceo de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Este método no sólo puede adelgazar las piernas sino también fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores. O tumbarse en la cama y hacer ejercicios de pedaleo tendrá el mismo efecto.
6. Calentar los pies
Calentar los pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches y mantenerlos calientes con regularidad. Esto mantiene el flujo de sangre por todo el cuerpo. Debes saber que una temperatura corporal alta aumentará la capacidad metabólica del cuerpo, por lo que podrás perder peso de manera efectiva. Así que asegúrese de mantener los pies calientes.
7. Frotar los pies
Usa dos manos para frotarlos entre sí para calentarlos y luego frota las plantas de los pies con las palmas de las manos, 100 veces cada vez. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, mareos, tinnitus, insomnio y otras enfermedades.
2. Cómo adelgazar rápidamente las piernas
1. Ponte de pie
En primer lugar, las personas deben estar de pie contra la pared o el armario. Vale la pena señalar que las piernas deben estar rectas, de lo contrario no se puede lograr el efecto deseado. Simplemente párese en una postura militar.
Persiste durante 30 minutos todos los días y con el tiempo descubrirás que tus piernas lucen más esbeltas y elegantes. Este método no sólo puede adelgazar las piernas, sino que también tiene un buen efecto para adelgazar el abdomen y la cintura.
2. Método de ejercicio de escalones
Junta las piernas y pisa los escalones con las plantas de los pies. Levante los talones lo más fuerte que pueda con ambos pies y párese erguido en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájelos cuando las pantorrillas tiemblen y duelan. Al mismo tiempo, presione los talones hacia abajo tanto como sea posible para que queden por debajo del nivel de los escalones, pero no deje que los talones toquen el suelo. Espere hasta que le tiemblen y le duelan las pantorrillas antes de volver a levantarlo. Intenta hacer esto tantas veces como puedas. Aunque la acción es muy sencilla, el efecto de adelgazar las piernas es muy bueno.
3. No comas después del ejercicio
Puedes comer algo antes del ejercicio, pero si comes después del ejercicio, la absorción de calorías aumentará exponencialmente, para tener unas piernas bonitas. , es mejor soportarlo.
4. Levanta las piernas
Levanta las piernas a 90 grados y fíjalas al frente. Esto es muy útil para adelgazar las pantorrillas, especialmente para las mujeres que suelen sentarse en la oficina. Después de un día de trabajo, las piernas estarán un poco hinchadas y es más adecuado para mujeres que hacen poco ejercicio, como las trabajadoras de oficina.
5. Elevación de cadera de pie
Esta acción no debe subestimarse. De hecho, es bastante difícil de realizar. Si persistes, no sólo podrás adelgazar sino también adelgazar. tus senos más apretados.
6. Método de sujeción de la botella de agua
El proceso de acción de sujetar una botella de agua: la persona se sienta casualmente, aprieta el abdomen, respira profundamente y, al mismo tiempo, Pone una botella de agua mineral sin abrir entre los dos lados. Entre las piernas. Exprima el agua mineral lentamente y manténgala así de 5 a 10 segundos. Repita unas 5 a 10 veces.
7. Bicicleta de aire
El ciclismo es el deporte favorito de las mujeres que quieren adelgazar las piernas. La razón es que nunca ha podido montar, por lo que está especialmente interesada. Entonces este deporte parece que le funcionó muy bien. Este ejercicio también se puede realizar mientras miras televisión, pero no comas bocadillos al mismo tiempo.
3. La receta para adelgazar más eficaz
Lunes
Desayuno: huevos + fideos
Almuerzo: sopa de col + platos fríos+ tortitas + Melón amargo
Cena: Fideos fritos + col hervida + melón amargo
Zheng Duoyan: Además de controlar tu alimentación, recuerda beber más agua y mantener una adecuada ingesta de líquidos. el cuerpo funcione normalmente mientras ayuda a desintoxicarse.
Martes
Desayuno: pepino + gachas de cebada + agua de goji
Almuerzo: medio plato de arroz + azucena
Cena: pequeña Tazón de arroz + sopa de verduras + agua de baya de goji
Zheng Duoyan: el agua de baya de goji tiene el efecto de belleza y pérdida de peso. La sopa de verduras ayuda a desintoxicar.
Miércoles
Desayuno: Rodajas de ruibarbo + gachas de carne magra de huevo en conserva
Almuerzo: Arroz + rodajas de carne frita con pepino + agua de goji
Cena: Huevos revueltos con hongos + rodajas de carne frita con pepino + jugo de zanahoria
Zheng Duoyan: El jugo de zanahoria puede aportar una gran cantidad de vitamina A, que es buena para la desintoxicación y la belleza. Como pepinos con cada comida principalmente para ayudar a la digestión y eliminar las toxinas del cuerpo.
Jueves
Desayuno: una taza de agua tibia
Almuerzo: arroz blanco + verduras salteadas
Cena: arroz blanco + verduras salteadas + pera nevada
Zheng Duoyan: trate de elegir un método de cocción ligero al cocinar, no demasiado grasoso. Además de complementar varias vitaminas, Sydney también tiene efectos hidratantes y de belleza.
Viernes
Desayuno: bocadillo + yogur
Almuerzo: tomates cherry + sopa de verduras + pastel de arroz
Cena: ensalada de lechuga + Plátano + gachas de mijo
La receta para adelgazar más eficaz La receta privada para adelgazar de Zheng Duoyan expuesta
Sábado
Desayuno: huevos + leche de soja
Almuerzo: manzana + sopa nutritiva
Cena: ensalada + plátano + arroz
Domingo
Zheng Duoyan: El último día puedes repetir lo que quieras de los seis días anteriores Receta del día. Simplemente no coma alimentos ricos en calorías.