Los aros de hula pueden ser gruesos o delgados. ¿No es bueno girar la cintura todos los días?

En circunstancias normales, siempre que no hagas ejercicio excesivo, tu cintura no se lastimará, y la rotación del hula-hoop generalmente tiene un muy buen efecto en nuestra cintura. Siempre que hagamos una cantidad razonable de ejercicio todos los días, podemos lograr el efecto del ejercicio físico y al mismo tiempo garantizar la salud física. Además, también son importantes los movimientos correctos de rotación del hula-hoop. Intente mantener el método de rotación correcto y evite utilizar el método de rotación incorrecto durante mucho tiempo. Por supuesto, si no estamos acostumbrados a utilizar hula-hoops en nuestro día a día, también podemos ejercitarnos mediante los siguientes métodos:

1. Levantar las piernas en el lugar.

Levantar las piernas. in situ es una acción clásica in situ. Este tipo de ejercicio no sólo puede ayudarnos a quemar el exceso de grasa de forma eficaz, sino que también favorece el suministro de sangre al corazón. Entonces, te recomiendo que uses más esta acción. Pero a lo que debemos prestar atención durante la práctica es a intentar no practicar demasiado, porque este ejercicio de alta intensidad supondrá una cierta carga para nuestro cuerpo si se practica en exceso.

2. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda también es un buen ejercicio in situ. Se puede decir que el efecto de saltar la cuerda es comparable al de correr. Siempre que se alcance una cierta intensidad de entrenamiento, el efecto de saltar la cuerda superará incluso los beneficios de correr para el cuerpo. En circunstancias normales, la gente corriente como nosotros podemos saltar entre 200 y 400 veces al día.

3. Flexiones

Las flexiones son un movimiento clásico del entrenamiento a mano alzada. Las flexiones son indispensables en casi todos los proyectos de fitness, por lo que también podemos ejercitarnos mediante flexiones. . En general, recomiendo a los principiantes que practiquen flexiones en grupos. Por ejemplo, podemos dividir los ejercicios en seis grupos y cada grupo puede conseguir buenos resultados realizándolos de 12 a 15 veces.