¿Qué frutas pueden absorber aceite? ¿Qué frutas pueden favorecer la pérdida de peso?
1. Frutas que pueden favorecer la pérdida de peso
(1) Manzanas
Como fruta reina, las manzanas tienen efectos evidentes en la pérdida de peso. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y absorción del cuerpo. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías.
(2) Naranja dulce
La naranja dulce es rica en vitamina C, rica en fibra, baja en calorías e incluso puede sustituir a pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
(3) Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo para reducir más eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
(4) Kiwi
El kiwi es la fruta más cara. Pero el kiwi también es muy nutritivo. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Debido a su alto contenido en fibra dietética, tiene una función de motilidad gastrointestinal muy fuerte. El kiwi también es el mejor compañero de los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física.
(5) Papaya
La papaya es rica en papaína, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo humano. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas y ayudar a las personas a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
(6) Peras
La pera es rica en fibra y vitaminas. Comer una pera cruda, crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera solo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
(7) Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso.
Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
(8) Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene bajo contenido en azúcar. Es una fruta excelente para adelgazar y embellecer. Sin embargo, si estás débil, lo mejor es comer unas galletas de soda ricas en fibra antes de comer pomelo para prevenir el dolor de estómago causado por la acidez que puede resultar insoportable en ayunas.
(9) Piña
La piña es rica en vitamina B1, que puede promover el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética y facilita la digestión. Si te gusta la piña, puedes comer un poco después de las comidas. No la comas con el estómago vacío, de lo contrario las enzimas la dañarán fácilmente.
(10) Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales. Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,8 gramos de proteínas, 9,3 gramos de hidratos de carbono, además de vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
2. Precauciones en la dieta y pérdida de peso
1. Lo primero y más importante es volver a casa con tres comidas al día sin snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces se saltan la cena. Es más, algunas mujeres sólo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan la cena. Esto no sólo les impedirá perder peso, sino que también puede poner en peligro su salud.
2. Solo come 8 puntos por comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar los palillos y levantarte de la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas están acostumbradas a comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng. Comerlo de un solo bocado a menudo no favorece la digestión y facilita comer más. que comer 30 frutos de ginseng en una comida en minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lentamente. Las investigaciones muestran que masticar una comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a perder peso.
5. La dieta debe ser principalmente ligera. Esto puede resultar difícil para las llamadas chicas sin carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, apégate a ella.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que ayudan a las personas a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde. Algunos trabajadores administrativos tienen que trabajar hasta tarde o hacer horas extras todos los días por motivos laborales. En este momento, la cena se come apresuradamente o muy tarde, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer.
8. Concéntrate en comer. A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil y luego comen demasiado sin darse cuenta.