Insistir en beber jugo recién exprimido durante un año
Insiste en beber zumo recién exprimido durante un año. A muchas personas les gusta el jugo recién exprimido en la vida. El jugo también es bueno para la salud de las personas. El jugo recién exprimido contiene más vitaminas, ácidos orgánicos, fibra y otros nutrientes. Lo siguiente es insistir en beber zumo recién exprimido durante un año.
Insistir en beber zumo recién exprimido durante un año. Para las personas con niveles normales de azúcar en sangre, beber jugo recién exprimido durante mucho tiempo tiene los beneficios de complementar los nutrientes, proporcionar energía y reponer agua, pero asegúrese de beberlo con moderación. Si bebe demasiado, puede corroer sus dientes, afectar la secreción de ácido gástrico y provocar obesidad. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre o personas con diabetes, el consumo prolongado de jugos recién exprimidos es riesgoso e incluso puede tener ciertos efectos adversos sobre los niveles de azúcar en sangre. En comparación con el jugo, se recomienda añadir una cantidad adecuada de fruta fresca todos los días.
1. Nutrición complementaria: El zumo recién exprimido tiene un alto contenido en vitaminas y además contiene fibra dietética y otros nutrientes. El consumo moderado a largo plazo de jugo recién exprimido puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano;
2. Proporcionar energía: dado que el jugo recién exprimido contiene un alto contenido de azúcar, el consumo moderado a largo plazo puede proporcionar azúcar al organismo. cuerpo humano y complementar las necesidades energéticas diarias. ;
3. Reponer agua: el jugo recién exprimido tiene un contenido de agua relativamente alto durante el proceso de extracción, el agua potable se puede complementar adecuadamente. Por tanto, el zumo recién exprimido tiene un alto contenido de agua y puede rehidratar el cuerpo humano. Beberlo con moderación durante un largo período de tiempo puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo.
Cabe destacar que el zumo recién exprimido contiene un alto contenido en azúcar. Si las personas con niveles altos de azúcar en sangre lo beben durante mucho tiempo, no favorecerá el control del azúcar en sangre y también puede afectar el efecto terapéutico. Además, para los niños, beber jugo recién exprimido durante mucho tiempo todavía tiene algunas desventajas, lo que puede hacer que prefieran el jugo al agua. Si a estos niños no se les da jugo, pueden desarrollar síntomas como pérdida de apetito, irritabilidad y vómitos de agua agria.
Insiste en beber zumo recién exprimido durante un año. El zumo recién exprimido es una de las bebidas que a mucha gente le gusta beber. Beber algo cuando se tiene sed, salir a tomar una copa o tomar una copa en casa es algo a lo que mucha gente ya está acostumbrada. Aunque el zumo recién exprimido es beneficioso, todavía hay muchas cosas a las que debemos prestar atención a la hora de beberlo.
A la mayoría de nosotros nos gusta beber zumo, especialmente el recién exprimido. Su sabor fresco y rico hacen que las personas se sientan mejor con el jugo recién exprimido, y el jugo contiene más nutrientes después de un sorbo.
Lo que quiero decirte aquí es que el jugo de frutas contiene mucha azúcar, y parte de este azúcar no puede ser absorbido directamente por los humanos, por lo que debe ser excretado del cuerpo a través de nuestros riñones. Por lo tanto, si bebe jugo recién exprimido durante mucho tiempo, es propenso a sufrir el síntoma de "orina de jugo". Además, si consumimos demasiada fructosa, somos propensos a sufrir síntomas de acidosis e indigestión.
El zumo sigue siendo muy nutritivo, pero eso no quita que puedas beberlo sin escrúpulos. Si beber zumo de fruta puede producir más dulzor, su contenido en azúcar debe ser igual o superior al 10%. Así, en tres comidas al día absorberás unas 160 kcal, lo que equivale a la energía de medio plato de arroz. Por lo que no es una buena elección para las personas que quieren perder peso.
Si una persona normal quiere beber zumo recién exprimido, la cantidad óptima debe ser como máximo una taza al día, y debe beberlo antes de las tres comidas o entre dos comidas. Los pacientes diabéticos pueden beber un poco de jugo bajo en calorías, pero es mejor que las personas que están perdiendo peso, tienen presión arterial alta o niveles altos de lípidos en sangre no lo beban.
Quizás no conozcas las cinco grandes desventajas de beber zumo recién exprimido durante un año.
1. Pérdida de nutrientes
Los principales ingredientes de las frutas incluyen fibra dietética, vitaminas, pectina, polifenoles, ácidos orgánicos, caroteno, caroteno, calcio, fósforo, magnesio, potasio, etc. Entre estos ingredientes saludables, la fibra dietética y la pectina son en su mayoría insolubles en agua. Estos dos ingredientes se denominan séptimo nutriente y son útiles para mejorar el estreñimiento, prevenir el cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y cálculos biliares, controlar el peso y regular el azúcar en sangre. En el jugo recién exprimido, casi todo se filtra como residuo.
En segundo lugar, muchas frutas son ricas en vitamina C y son una buena fuente de vitamina C que necesita el cuerpo humano. Sin embargo, después de exprimir la fruta para obtener jugo, las células de la fruta se destruyen y la vitamina C queda expuesta al aire y se oxida, lo que provoca diversos grados de pérdida. La tasa de pérdida más grave alcanza más del 90%. Además, los polifenoles contenidos en las frutas se oxidarán rápidamente y cambiarán de color, reduciendo así su valor nutricional.
En tercer lugar, el calcio, el hierro y otros minerales y vitaminas A/E solubles en grasa de la fruta no escaparán al jugo a menos que los restos se coman juntos.
2. Ingesta excesiva de azúcar
Exprime la fruta en jugo y filtra los residuos, luego la fibra dietética, la pectina, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E y algunas otras sustancias. la fruta Los minerales se pierden, pero todo el azúcar ingresa al jugo, lo que fácilmente puede provocar una ingesta excesiva de azúcar.
Normalmente comemos de 1 a 2 piezas de fruta. Durante el proceso de masticación, los nervios de saciedad enviarán instrucciones de control para que la persona se sienta llena. Tomemos como ejemplo las naranjas. Si comes hasta dos naranjas a la vez, no las volverás a comer. Si las exprimes en jugo, es posible que necesites de 5 a 8 naranjas para exprimir una taza de jugo de naranja. La ingesta de azúcar es mucho mayor que comer la fruta directamente, lo que aumentará el riesgo de obesidad y diabetes a largo plazo.
Otro punto es que la fruta es sólida y la velocidad de vaciado gástrico es lenta, mientras que el jugo de fruta es líquido y no necesita ser masticado, se vacía rápidamente en el estómago y se absorbe rápidamente en los intestinos. Por supuesto, el azúcar en sangre aumenta mucho más rápido.
3. Aumenta el riesgo de gota
Beber zumo recién exprimido también puede aumentar el riesgo de gota. Esto se debe a que las frutas contienen cierta cantidad de fructosa. Después de que una pequeña cantidad de fructosa ingresa al cuerpo humano, el cuerpo humano puede convertirla rápidamente en energía y consumirla. El jugo recién exprimido contiene mucha fructosa, que producirá ácido úrico durante el proceso de descomposición en el cuerpo humano, aumentando la fuente de ácido úrico endógeno.
La fructosa también puede inhibir la excreción de ácido úrico, haciendo que los niveles de ácido úrico aumenten, aumentando así el riesgo de gota. Estudios extranjeros han descubierto que las personas que beben jugo de naranja todos los días tienen un mayor riesgo de sufrir gota en un 465.438+0%. Cuanto más bebían, más probabilidades tenían de desarrollar gota.
4. Daño en los dientes
Después de exprimir la fruta para obtener jugo, se liberará más azúcar y sustancias ácidas. El consumo prolongado de alcohol puede ablandar el esmalte dental, provocando su pérdida y aumentando el riesgo de caries dental. Los niños no necesitan masticar jugo recién exprimido. Si no masticas lo suficiente, es fácil que los dientes temporales se queden allí, lo que hace que los dientes permanentes se tuerzan.
5. Es fácil dañar el bazo y el estómago.
En el caluroso verano, un vaso de jugo frío recién exprimido hace que la gente se sienta muy cómoda. Pero en otoño e invierno, la temperatura en sí es baja. Beber un vaso grande de jugo recién exprimido inevitablemente dañará el bazo y el estómago, especialmente en las personas que suelen tener miedo al frío y que suelen sufrir molestias gastrointestinales.
Además, la ingesta prolongada de jugo crudo también afectará la secreción de ácido gástrico y aumentará el riesgo de gastritis y úlcera gástrica.