Algunos movimientos de yoga para bajar de peso que puedes hacer en casa pueden mejorar tu flexibilidad.

El yoga es la primera opción de muchos amantes de la belleza para perder peso y mantenerse en forma. Las personas que saben algo sobre yoga deben saber que existen muchos tipos de yoga y también muchos movimientos y posturas de yoga para bajar de peso.

Sin embargo, para los principiantes, está bien aprender los siguientes cinco movimientos de yoga. Estos cinco movimientos son los movimientos básicos del yoga. Mientras persistas en practicar todos los días, no sólo aumentará la flexibilidad de tu cuerpo, sino que el efecto de pérdida de peso también será visible.

Tipo de árbol

Efectos: Ejercita el equilibrio, estira los brazos, los muslos y los músculos de la parte superior del cuerpo y previene la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo.

Ponte de pie con naturalidad, coloca las manos a los costados y relaja los hombros. Doble y levante la rodilla derecha, coloque la palma de su mano derecha sobre el muslo o rodilla izquierda, estire las manos hacia el cielo y ciérrelas, y siga respirando. Mantenga las piernas en movimiento y coloque las manos sobre el pecho mientras exhala.

Estilo héroe

Efecto: Estira la parte superior del cuerpo y reduce eficazmente la grasa en las piernas.

Separe las piernas aproximadamente a dos anchos de hombros, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho extendidos hacia afuera a unos 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo. Estire las manos hacia arriba, con los dedos juntos, las palmas juntas y siga respirando. Exhale, doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y coloque el muslo paralelo al suelo.

Efecto Triángulo

Efecto: Fortalece los músculos de las piernas y elimina la rigidez en piernas y glúteos.

Separe las piernas aproximadamente a un ancho y medio de hombros, coloque los pies en un ángulo de 60 grados, cuelgue las manos a los lados, levante los brazos hasta los hombros y balancee la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha. bien. Exhala, estira la mano derecha hacia abajo hasta tocar el tobillo y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia arriba, mirando las yemas de los dedos de la mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.

Postura del Barco

Efecto: Fortalece el abdomen y elimina la grasa de la cintura.

Siéntate en la colchoneta, endereza la espalda, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies apoyados en el suelo y coloca las manos a los costados. Empuja ligeramente el suelo con ambas manos, levanta las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclínate ligeramente hacia atrás. Levante las manos del suelo, estire los brazos paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.

Estilo cocodrilo

Efecto: reduce la grasa abdominal y embellece las líneas abdominales.

Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas, los dedos de los pies en el suelo, las palmas de las manos apoyadas en el suelo a ambos lados del pecho, los codos en el aire y cerca de los lados del cuerpo, los dedos lo más abiertos posible. yemas de los dedos mirando hacia adelante. Exhale, apriete el abdomen, mantenga el cuerpo al menos a 6 cm del suelo y apoye su cuerpo en forma de cocodrilo con las manos y los dedos de los pies. Mantenga todo el cuerpo en línea recta, la cabeza paralela a los talones y al suelo, o mire al frente y mantenga esta posición durante 5 a 8 respiraciones. Inhala, relaja lentamente tu cuerpo y regresa al suelo, apoyando las mejillas.

Un método de ejercicio apto para personas perezosas