¡Cuatro posturas de yoga simples para una espalda elegante y hombros abiertos!
Acción 1: Utiliza el pecho para mejorar la joroba.
Párese junto a la pared, de aproximadamente un pie de ancho. Coloque las manos y el pecho contra la pared, presione el cuerpo hacia abajo y levante la cabeza. Dejar actuar durante 1-3 minutos.
Acción 2: Acción 2: Eliminar la grasa de los brazos.
Coloca una mano verticalmente contra la pared en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo.
Dejar actuar 1-2 minutos.
Esta acción tampoco tiene hombros, lo que es más adecuado para hadas con brazos grandes y carne. No sólo puede abrir los hombros, sino que también puede lograr efectos adelgazantes a largo plazo en los brazos.
Acción ③: Mejorar la circunferencia del hombro.
La persona tiene la espalda contra la pared, las manos extendidas a ambos lados y apretadas contra la pared. Los codos y las axilas están a 90 grados. Dejar actuar durante 1-3 minutos.
Esta acción puede mejorar la circunferencia del hombro, así como los problemas de hombros redondeados y caídos.
Acción 4: Dar forma a la línea de fondo.
Coloca las manos contra la pared, la parte superior e inferior del cuerpo en un ángulo de 90 grados y la cabeza ligeramente levantada. Dejar actuar durante 1-3 minutos.
La última acción también es una acción muy importante en la apertura de hombros, que es conseguir que nuestra espalda esté más recta.