¿Cómo se deben estirar los músculos después de hacer ejercicio en la cinta del gimnasio para no convertir la grasa en músculo? La clave es perder peso, no ganar músculo.
Correr no ejercita los músculos, pero suele fortalecer los músculos de las piernas porque correr es más rápido que caminar (lo que puede consumir proteínas en las fibras musculares) y los miembros inferiores soportan peso (peso) al correr. El efecto de no ganar músculo solo se puede lograr con el tiempo, suplementos proteicos o simplemente corriendo en seco sin ganar variedad genética muscular. T.T significa que cada tiempo es relativamente largo (generalmente más de 40 minutos). Es mejor tener intervalos que ningún intervalo (por ejemplo, 30 minutos es continuo, no tres 10 minutos de 2 minutos cada uno). El momento y la frecuencia de los alimentos también son importantes, pero todos los esfuerzos no pueden vencer el poder de los genes. Algunas personas corren cuando tienen hambre y ganan músculo pase lo que pase.
T. ¿Qué tan efectivos pueden ser los estiramientos simples? Siento que no hay nada que puedas hacer para evitar que los músculos no se desarrollen, ni en teoría ni en la práctica. A menos que estires la cintura con regularidad, muevas las articulaciones, aumentes la circulación local y logres un metabolismo basal mejorado (solo aplicable a personas con mala circulación local), puede parecer que el volumen ha disminuido, pero en realidad el volumen de las fibras musculares sí lo hace. No necesariamente disminuye, pero sí reduce la elasticidad y la acumulación de grasa.
Entrenar fuerza no significa necesariamente perder peso, porque la energía consumida por el entrenamiento de fuerza también depende del aporte de sustancias energéticas, pero para lograr el propósito de perder peso, se consume más de lo que recibe el cuerpo.