Para mantener la salud en verano, soporta las dificultades, acuéstate por las noches y levántate temprano para prevenir enfermedades.
En verano, es muy fácil dañar los fluidos corporales y consumir gas. El gas se eliminará con los fluidos corporales, lo que provocará una cantidad insuficiente de fluidos corporales y de Qi. Las manifestaciones de la deficiencia de Yang incluyen sudoración, extremidades frías, fatiga y pereza, pérdida de apetito, heces blandas, lengua pálida y pulso débil; la deficiencia de Yin y sangre se manifiesta como cinco malestares, sofocos vespertinos, palpitaciones, insomnio, mareos, etc. Por ello, Liu Jianping recordó que al comer en verano, por un lado, es necesario fortalecer el bazo y el estómago, favorecer la digestión y la absorción, y al mismo tiempo, es necesario aliviar el calor, producir fluidos corporales y saciar la sed. Las tónicas deben ser pequeñas, ligeras y sabrosas.
En verano conviene comer más productos que nutran el corazón y calmen los nervios, eliminen el calor y favorezcan la humedad, como poria, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirios, hojas de bambú, semillas de coix. , lentejas, hojas de loto, etc. Al mismo tiempo, coma más productos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como almidón de raíz de loto, hongo blanco, sandía, carne de pato, etc. Hay que sufrir un poquito más en verano. Porque los pacientes con el Meridiano del Corazón pueden eliminar el calor y aliviar problemas como el melón amargo y el núcleo de la semilla de loto.
Bebe agua con regularidad y evita beber en exceso cuando tengas sed.
En el caluroso verano, la temperatura aumenta, el cuerpo humano está lleno de energía yang, la circulación sanguínea es rápida, la piel está flácida y sudorosa, lo que hace que el cuerpo pierda demasiada agua y síntomas como Puede producirse sequedad de boca y sed. Liu Jianping dijo: no espere hasta tener sed para beber agua y no beba demasiado después de tener sed. Beba agua con regularidad para reponer la humedad corporal.
Muchas personas dependen de las bebidas frías para proporcionar energía e hidratación. Las bebidas frías moderadas harán que las personas se sientan frescas y cómodas. Sin embargo, beber demasiadas bebidas frías puede provocar indigestión gastrointestinal y síntomas como dolor de estómago, dolor abdominal y diarrea. Por tanto, el agua tibia sigue siendo la mejor opción para reponer la humedad corporal. En verano conviene aumentar adecuadamente la ingesta de agua para evitar la deshidratación.
En verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y hacer vida normal. Liu Jianping dijo que se debe prestar atención a complementar la siesta de manera adecuada, y que una siesta de media hora a una hora es apropiada. Además, si abusas del aire acondicionado o de los ventiladores eléctricos después de quedarte dormido en verano, puedes exponerte fácilmente al viento y sufrir síntomas como parálisis facial, artritis, ciática y diarrea. Así que tenga cuidado de evitar la brisa fresca cuando duerma y no sea demasiado codicioso.
A la hora de hacer ejercicio en verano, conviene sudar un poco.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques y patios. En este sentido, Zhao Yuan, médico tratante del Departamento de Bazo y Gastroenterología del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Hebei, dijo que la cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni extenuante. Debe ser ejercicio moderado y poca sudoración, y evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, Zhao Yuan señaló que pueden optar por practicar Tai Chi, aeróbic natural y otros ejercicios que combinen movimiento y quietud, combinen dureza y suavidad, tengan aperturas adecuadas, y tener altibajos. Además, la natación también es una buena opción. No solo puede mejorar la función del sistema respiratorio, sino también aumentar la excitación de la corteza cerebral, pero hay que estar completamente preparado antes de nadar.
Zhao Yuan dijo que en verano, la energía yang del cuerpo humano es más fuerte y la rectitud está en su punto máximo; los poros de las glándulas sudoríparas se abren y es más probable que la piel se afloje. la piel en los puntos de acupuntura y los meridianos, y llega directamente al área afectada a través de los meridianos, el qi y la sangre. Los espíritus malignos del cuerpo se expulsan más fácilmente a través del sudor. Por ello, el verano es una buena época para prevenir y regular enfermedades del bazo y del estómago.