Tres medicinas chinas que mejoran la inmunidad
La inmunidad es un mecanismo de defensa del cuerpo humano. Es una barrera de defensa que utiliza el organismo para identificar y eliminar sustancias extrañas invasoras. Sin embargo, con el rápido desarrollo de la vida, la presión de la vida aumenta. El medio ambiente, la dieta y las emociones afectan nuestra salud. Naturalmente, nuestra inmunidad también se ve muy afectada, por lo que muchas personas quieren mejorar su inmunidad para resistir las enfermedades.
Si una persona está enferma con frecuencia, mucha gente dirá que tiene baja inmunidad. Entonces, ¿qué efectos específicos tiene la inmunidad en el cuerpo humano?
En la medicina moderna, la función de la inmunidad es ayudar al cuerpo a resistir la invasión de diversos factores externos y ayudar a mantener la estabilidad del entorno interno humano. Por ejemplo, ayuda al cuerpo a reconocer y eliminar cuerpos extraños como bacterias y virus, y puede hacer frente a sus propias células dañadas, envejecidas o muertas. También puede identificar y tratar con precisión células mutadas y células infectadas por virus en el cuerpo, ayudando al cuerpo a mantenerse sano.
De hecho, la palabra inmunidad no sólo aparece en los tiempos modernos, sino que también ha quedado registrada en los antiguos libros de medicina chinos. El término "inmunidad" se propuso por primera vez en el libro médico de la dinastía Ming de China "Immunity Prescriptions", que señalaba que la función principal de la inmunidad es prevenir y tratar enfermedades infecciosas. Por ejemplo, la medicina china de la dinastía Ming inventó un método para aliviar el acné y prevenir la viruela, que fue el primero de su tipo en el mundo de la inmunología.
Por lo que se puede decir que la medicina tradicional china es la “antepasada” del estudio de la inmunidad. La medicina tradicional china es extensa y profunda, y existen innumerables tipos de hierbas medicinales chinas. Entonces, ¿qué medicinas chinas pueden ayudar a mejorar la inmunidad humana?
1. Ginseng
El ginseng tiene un efecto muy evidente en la mejora de la inmunidad. El ginseng contiene una gran cantidad de polisacáridos, vitaminas y aminoácidos de ginseng, que pueden promover que los linfocitos B en las células inmunes produzcan bacterias y virus. El ginseng también tiene efectos anticancerígenos y puede ayudar al cuerpo a regular eficazmente el sistema inmunológico.
En segundo lugar, el ginseng americano
El ginseng americano contiene una gran cantidad de germanio y ginsenósidos, que pueden ayudar al cuerpo a fortalecer el sistema inmunológico y producir una gran cantidad de anticuerpos.
3. Ligustrum lucidum
Ligustrum lucidum contiene una gran cantidad de ácidos de frutas, glucosa, polisacáridos y flavonoides, que pueden aumentar la función inmune del bazo y el timo y es muy adecuado para baja inmunidad.
Además de las hierbas comunes que mejoran la inmunidad mencionadas anteriormente, también existen hierbas que regulan la inmunidad, como el astrágalo, la schisandra, la gelatina de piel de burro, el cordyceps, el caballito de mar y otras hierbas. Además de estas hierbas, la dieta también es importante para mejorar la inmunidad. Si puedes prestar atención a tus hábitos alimentarios y a tu dieta en tu vida diaria, también podrás mejorar tu inmunidad. Entonces, ¿cuáles son algunos métodos dietéticos para mejorar la inmunidad? Aquí hay cuatro sugerencias para usted.
El primero es ajustar la estructura de la dieta. Por lo general, debes comer más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, cereales, verduras, patatas, etc. Las frutas y verduras deben representar 1/3 de su ingesta diaria.
El segundo es adherirse al principio de omnivoría. Una nutrición equilibrada es un factor clave para mejorar la inmunidad. Según los principios para abordar las cuestiones nutricionales propuestos por la Organización Mundial de la Salud, en realidad se trata de promover la diversidad de alimentos y permitir que las personas absorban una variedad de nutrientes. Por eso, en tu dieta diaria, intenta comer una variedad de alimentos. Si puedes comer más de 15 tipos de alimentos cada día, desde una perspectiva dietética, el cuerpo humano obtendrá una mejor inmunidad.
La segunda es la combinación razonable de carne, alimentos básicos, frutas y verduras. La ingesta diaria de carne no debe exceder el tamaño de una pelota de tenis, el alimento básico debe ser equivalente al tamaño de dos pelotas de tenis y la ingesta de tres pelotas de tenis de frutas y verduras frescas no debe ser inferior a cuatro pelotas de tenis.
Finalmente, necesitas reponer tu cuerpo de nutrientes. A muchas personas les gusta tomar algunos suplementos nutricionales todos los días para mejorar su inmunidad. De hecho, la mayoría de los nutrientes que tu cuerpo necesita se pueden obtener de los alimentos. Además de los alimentos anteriores, también debes comer un huevo, medio kilo de leche o yogur, un par de tofu del tamaño de un atizador y un puñado de nueces todos los días. Ahora mucha gente habla de mejorar la inmunidad. De hecho, la forma más sencilla de mejorar la inmunidad es ajustar el ambiente interno de su cuerpo al mejor estado mediante dieta y ejercicio.