¿Qué alimentos se deben consumir para mantener la salud con enfermedades respiratorias?
Principios alimentarios en primavera
A principios de la primavera, la temperatura todavía es relativamente fría. Para protegerse del frío, el cuerpo humano necesita consumir algo de energía para mantener el cuerpo basal. temperatura. Por lo tanto, los nutrientes a principios de primavera deberían ser principalmente ricos en calorías. Además de los productos a base de cereales, también conviene elegir alimentos como la soja, las semillas de sésamo, los cacahuetes y las nueces para reponer las sustancias energéticas de forma oportuna. Debido a que la estimulación del frío acelerará la descomposición de las proteínas en el cuerpo, lo que provocará una disminución de la resistencia del cuerpo y enfermedades, es necesario complementar alimentos con proteínas de alta calidad, como huevos, pescado, camarones, carne de res, pollo, carne de conejo y soja. productos a principios de primavera. Estos alimentos son ricos en metionina, que tiene el efecto de mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
La primavera también es la estación en la que el clima cambia de frío a cálido y la temperatura cambia mucho. Microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse en grandes cantidades y su vitalidad aumenta. Pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y causar enfermedades. Por tanto, debemos consumir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en nuestra dieta. Las verduras frescas como la col china, la colza, los pimientos morrones y los tomates, y frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras de color amarillo verdoso, como las zanahorias y el amaranto, son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos. También debe comer alimentos ricos en vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades del cuerpo. Estos alimentos incluyen semillas de sésamo, col azul y coliflor.
La medicina china también cree que "es mejor almacenar la acidez y la dulzura en primavera para nutrir el bazo". Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará al bazo, por lo que el bazo y La debilidad del estómago es propensa a ocurrir en primavera. Además, comer más alimentos ácidos aumentará la función hepática, por lo que conviene ajustar la dieta en primavera. Es mejor elegir alimentos dulces y calientes y evitar los picantes. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando alimentos grasosos, fríos e irritantes.
Presta atención a una nutrición integral
En primavera todo reaviva y el metabolismo del cuerpo poco a poco se fortalece. En este momento, sólo manteniendo un fuerte mecanismo fisiológico del hígado podemos adaptarnos a los cambios vigorosos de la naturaleza. En primavera, debe comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, comer menos alimentos con grasa animal y comer a tiempo. Cuando su función digestiva sea deficiente, coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia para garantizar la ingesta nutricional. Las frutas frescas son buenas para la salud. El hígado de pollo tiene un sabor dulce, un carácter cálido y puede nutrir la sangre y el hígado. Es un buen alimento para nutrir el hígado. Tiene un efecto nutritivo más fuerte que el hígado de otros animales y puede calentar el estómago. Si el vinagre es la primera opción para nutrir el hígado, el vinagre tiene un sabor amargo que ingresa al hígado y tiene el efecto de calmarlo, eliminar la estasis sanguínea y desintoxicarlo.
A principios de la primavera, el aire frío es fuerte y el yang del hígado es difícil de desarrollar. Si puedes beber un poco de vino, puedes utilizar su efecto promotor para aumentar la energía yang en el hígado.
La sangre de pato es suave y nutritiva. Puede nutrir la sangre del hígado y curar la anemia. Es uno de los mejores alimentos para proteger tu hígado.
Las espinacas pueden nutrir el yin e hidratar la sequedad, calmar el hígado y nutrir la sangre. Si se añade sangre animal a la sopa, se puede tratar el malestar del qi del hígado.
El clima en primavera es cambiante y húmedo, y las personas tienden a cansarse y tener sueño, siendo más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, molestias gastrointestinales, enfermedades de la piel, etc. Por tanto, la mejor política es comer más alimentos ligeros, comer más frutas y verduras, beber más agua para despejar el estómago y comer menos alimentos fritos.
Beber más sopas deshumidificantes, como sopa de lentejas, judías rojas, raíz de kudzu, etc. Consuma más frutas ricas en elemento C de semilla para prevenir resfriados. También puede comer alimentos picantes con moderación, como beber chili y sopa de panceta de cerdo, lo que puede aumentar el apetito. Evite comer alimentos grasosos como el arroz glutinoso para evitar un aumento de la carga gastrointestinal. Si eres bueno para tu piel, no comas alimentos que contengan toxinas térmicas, como carne de res, camarones y cangrejos. Beber sopa de zanahoria, cuerpo de caballo y caña de bambú puede eliminar el calor y desintoxicarse. Beber té de rosas es hermoso y tiene un efecto calmante sobre el hígado. Todo el año comienza con la primavera, y salir a comer y “comer y beber a tu elección” es una señal de cuidado de uno mismo.
Después de la hibernación del frío invierno, la brisa primaveral comienza a caer, el día primaveral se derrite y todo comienza a brotar y florecer poco a poco. Es una buena estación para relajar músculos y huesos. 1. Recuperación mental: El viento y el sol son hermosos en primavera y el espíritu debe estar relajado. Sea de mente abierta, optimista, evite la depresión y la ira, nutra su carácter y salga de vacaciones a ver sauces para cultivar su temperamento, lo que hará que su qi y su sangre sean suaves y enérgicos. 2. Ejercicio: en primavera, el Yang Qi aumenta, el clima es soleado y hay muchos iones de oxígeno negativos en el aire cerca de bosques y ríos, que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. La gente debería intentar ir a estos lugares tanto como sea posible. Cuando duerma lo suficiente, también debe insistir en hacer ejercicio físico y participar en trabajos físicos apropiados para estirar los músculos y huesos, dragar el qi y la sangre y mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. En primavera, la gente suele sufrir "somnolencia primaveral", que se caracteriza por apatía, somnolencia y letargo. Se puede eliminar mediante el ejercicio y dormir demasiado está absolutamente prohibido, porque la medicina china cree que "mentir durante mucho tiempo daña el Qi".
El sueño prolongado provocará un metabolismo lento, mala circulación sanguínea, rigidez de músculos y huesos, acumulación de grasa, reducción de las funciones de absorción y transporte de oxígeno y toxinas que no se pueden excretar a tiempo, lo que provocará debilidad física y enfermedades. Las personas pueden elegir actividades al aire libre apropiadas según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc. 3. Prevención de enfermedades y atención médica: en primavera, los virus y otros microorganismos se multiplican y propagan rápidamente, lo que hace que sean propensas a ocurrir influenza, neumonía, bronquitis, escarlatina, paperas, miocarditis viral y otras enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención a la higiene y secar la ropa, eliminar plagas, abrir ventanas para ventilar, mejorar tus capacidades de defensa y evitar acudir a lugares públicos cuando prevalezcan enfermedades infecciosas. 4. Prevenir el viento y el frío: En primavera conviene acostarse tarde y levantarse temprano, realizar más actividades al aire libre, estirar cuerpo y mente y hacer el día más enérgico. Según las características del comienzo de la primavera, cuando el clima pasa de cálido a frío, no se puede perder peso. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, fácilmente te resfriarás y te lastimarás los pulmones, provocando enfermedades respiratorias. Agregue o quite ropa a medida que cambia la temperatura. Cinco formas de mantener la salud en primavera: Ajuste su dieta: coma más proteínas, minerales y vitaminas en primavera. Diversas verduras de color amarillo y verde, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, espinacas, etc. También debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang. Para complementar la alimentación en primavera, conviene comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang. Las cebollas, el ajo y los puerros son buenos productos para reponer el hígado y fortalecer el yang. Las espinacas se deben comer con regularidad para calmar el hígado y nutrir la sangre. La azufaifa es de naturaleza suave y de sabor dulce, nutre el hígado y fortalece el bazo. A menudo puedes comer más en primavera. Además de proteger el hígado en primavera, también conviene prestar atención a complementar el oligoelemento selenio y comer más animales y plantas ricos en selenio, como pescado marino, camarones, ternera, huevos de codorniz, semillas de sésamo, almendras, bayas de goji, caupí, azucenas, etc. , mejorando así la función inmune del cuerpo y beneficiando el cuidado de la salud.