Cinco funciones del ácido fólico durante el embarazo
Ingerir ácido fólico durante el embarazo tiene cinco funciones principales. Durante el embarazo, necesitamos complementar ciertos nutrientes que nos ayuden a nutrir mejor la vida. Creo que muchas mujeres saben que necesitan ácido fólico durante el embarazo y durante el embarazo, por lo que tomar ácido fólico durante el embarazo tiene cinco efectos principales.
Cinco funciones principales del ácido fólico durante el embarazo: 1 1. Regular la vitalidad de las células reproductoras.
El ácido fólico es de gran ayuda para regular la vitalidad de las células reproductivas. Los hombres pueden comer algunos alimentos ricos en ácido fólico durante el embarazo, como frutas verdes, verduras, frijoles, etc., para prevenir la disminución de la calidad del esperma y mejorar la tasa de éxito de la preparación para el embarazo.
2. Prevenir los defectos del tubo neural en los recién nacidos
Según las investigaciones, tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes del embarazo puede reducir la incidencia de defectos del tubo neural (DTN) en los recién nacidos. 70%. Por lo tanto, las mujeres que se están preparando para quedar embarazadas deben comenzar a tomar 400 μg de ácido fólico todos los días antes del embarazo.
Investigadores estadounidenses han descubierto que si las mujeres comienzan a tomar suplementos de ácido fólico al comienzo del embarazo, pueden reducir la posibilidad de sufrir futuras malformaciones del labio hendido y del tubo neural, incluidas la espina bífida y la anencefalia.
3. Complementar los nutrientes
El ácido fólico puede ayudar a sintetizar el ADN y mantener la función cerebral normal. El ácido fólico también es un componente importante del líquido cefalorraquídeo, por lo que también es un nutriente que todo el mundo necesita.
4. Reducir el riesgo de preeclampsia.
Las investigaciones sugieren que tomar un multivitamínico que contenga ácido fólico puede reducir el riesgo de preeclampsia en mujeres embarazadas. La preeclampsia es una complicación única del embarazo. La preeclampsia es un trastorno hipertensivo exclusivo del embarazo que afecta a mujeres embarazadas de entre 5 y 8 años.
5. Reducir el riesgo de hiperlipidemia en el embarazo.
La Sociedad China de Nutrición recomienda tomarlo de 2 a 3 meses antes del embarazo, hasta los 3 meses del embarazo o durante todo el embarazo. No sólo puede prevenir defectos del tubo neural, sino que también ayuda a reducir el riesgo de hiperlipidemia durante el embarazo. .
Cómo suplementar con ácido fólico durante el embarazo
1. Tomar comprimidos de ácido fólico
La Sociedad China de Nutrición señala que las mujeres en edad fértil deben suplementar con 0,4 mg de ácido fólico. ácido fólico diariamente a partir del tercer mes antes del embarazo y durante todo el embarazo. Siempre que tomes un comprimido al día, media hora después del desayuno o antes de acostarte, podrás tomarlo en cualquier momento sin afectar a la digestión y absorción final.
2. Complementos alimenticios
El ácido fólico se almacena en grandes cantidades en verduras de hoja verde, frutas e hígados de animales, de la siguiente manera:
Verduras que contienen ácido fólico:
Brócoli, calabaza, lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, verduras, espárragos, coliflor, colza, col china, lentejas, vainas, setas, etc.
Frutas que contienen ácido fólico:
Kiwi, naranja, fresa, cereza, plátano, limón, melocotón, granada, uva, pera, manzana, arándano, manzano silvestre, azufaifa, espino, nueces etc.
Alimentos de origen animal que contienen ácido fólico:
Hígado de animales, aves y huevos, como hígado de cerdo, ternera, cordero, pollo, yema de huevo, etc.
Otros:
Soja, productos de soja, leche, avena, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.
Precauciones para que las mujeres embarazadas tomen ácido fólico
El ácido fólico es muy importante para las mujeres embarazadas, pero muchas mujeres embarazadas no saben cómo suplementar el ácido fólico. ¿Qué precauciones deben tomar las mujeres embarazadas al tomar ácido fólico?
Pasos/Métodos
(1) Comience a suplementar con ácido fólico tres meses antes del embarazo.
Durante los primeros tres meses de embarazo, el tubo neural comienza a desarrollarse y las células nerviosas comienzan a dividirse. Si en esta época falta ácido fólico, el tubo neural estará poco desarrollado y los niños serán propensos a sufrir malformaciones. Si se suplementa con ácido fólico en este momento crítico, el riesgo de lesión del tubo neural fetal se puede reducir entre un 50 y un 70%. Por lo tanto, las mujeres deben comenzar a tomar suplementos de ácido fólico en los primeros tres meses del embarazo; tomar ácido fólico durante otros tres meses en el primer trimestre y tomar ácido fólico de manera adecuada en el tercer trimestre;
(2) Tomar un comprimido pequeño cada día
Actualmente existen dos formas de dosificación de ácido fólico en el mercado, una es de 5 mg por comprimido y la otra de 0,4 mg por comprimido. Forma de dosificación pequeña. Las mujeres embarazadas deben tomar una forma farmacéutica pequeña, un comprimido al día es suficiente.
La ingesta excesiva de ácido fólico no sólo no previene las malformaciones fetales, sino que también enmascara los síntomas de la deficiencia de vitamina B12, interfiere con el metabolismo del zinc y causa deficiencia de zinc o daño a los nervios en mujeres embarazadas. Si no queda embarazada como se esperaba después de tomar ácido fólico durante tres meses, debe continuar tomando suplementos de ácido fólico hasta que tenga tres meses de embarazo.
(3) El ácido fólico no debe complementarse con vitamina C.
El ácido fólico se destruye fácilmente en ambientes ácidos y es relativamente estable en ambientes alcalinos y neutros. Sin embargo, la vitamina C, la vitamina B2 y la B6 son relativamente estables en ambientes ácidos. Si tomas vitamina C, vitamina B2 y B6 al mismo tiempo que suplementos de ácido fólico, la tasa de absorción se verá afectada debido al conflicto entre sus entornos estables. Por este motivo, lo mejor es tomarlos con al menos media hora de diferencia.
(4) ¿Cuáles son los efectos secundarios del ácido fólico?
1. Tomar comprimidos de ácido fólico puede enmascarar las primeras manifestaciones de la deficiencia de vitamina B12 y causar daños al sistema nervioso;
2. Tomar comprimidos de ácido fólico de 350 mg puede afectar la absorción de zinc. , lo que provoca deficiencia de zinc, retraso del crecimiento fetal y aumento del bajo peso de los bebés al nacer;
3. La toma de comprimidos de ácido fólico interferirá con el efecto de los anticonvulsivos e inducirá ataques epilépticos en los pacientes;
4. Los pacientes individuales toman grandes cantidades durante mucho tiempo. El ácido fólico puede causar síntomas gastrointestinales como anorexia, náuseas e hinchazón;
5.
Cinco funciones principales del ácido fólico durante el embarazo 2. ¿Se pueden comer uvas durante el embarazo?
1. Puedes comer uvas
Las uvas son ricas en vitaminas y aminoácidos y son una fruta muy saludable. Comerlo durante el embarazo puede ayudar eficazmente a las mujeres embarazadas a reponer energía y mejorar su condición física.
Durante el embarazo, las mujeres deben abandonar hábitos alimentarios poco saludables como el tabaco, el alcohol y los snacks, comer más frutas y verduras y ajustar su cuerpo a unas condiciones óptimas. Las uvas son ricas en glucosa, un nutriente que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Hay muchos beneficios al comerlos durante el embarazo.
2. No beber agua después de las comidas
Las uvas ácidas y las uvas dulces son muy apreciadas por las mujeres. Comer más uvas durante el embarazo también traerá muchos beneficios al organismo, pero es mejor no beber agua inmediatamente después de comer uvas. Porque las uvas pueden promover la motilidad gastrointestinal y pueden ayudarte a eliminar las impurezas y la suciedad que quedan en los intestinos, pero si bebes agua en este momento, este efecto se amplificará, provocando diarrea y otros efectos adversos.
3. Consume ácido fólico cuando te prepares para el embarazo.
Durante el embarazo, no solo debes comer más frutas y verduras, sino también insistir en tomar ácido fólico todos los días. El ácido fólico es un nutriente que se consume fácilmente durante el embarazo y puede promover eficazmente el crecimiento y desarrollo de su bebé. Cuando no hay suficiente ácido fólico en el cuerpo, fácilmente puede provocar un desarrollo incompleto del bebé, aumentando así la tasa de natalidad de bebés deformes. El ácido fólico se suele tomar tres meses antes de la concepción, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar atención.