¿Qué tipo de comida reductora de grasas pueden comer las mujeres embarazadas para perder peso y complementar los nutrientes que necesita el feto?
Los ingredientes principales de este plato básico son: espinacas, huevos duros, camarones frescos y nueces. La nutrición principal de estos ingredientes es rica en calcio, que puede nutrir el cerebro y es rica en ácido fólico. Al mismo tiempo, no contiene aceite, sal y es bajo en calorías, por lo que es muy adecuado para madres embarazadas.
Ingredientes: 5 camarones frescos, 3 espinacas, 1 huevo, 20g cada uno de nueces y granos de elote.
Método de elaboración:
1. Lavar primero las espinacas, luego preparar una olla con agua a hervir, luego cocinar las espinacas y los granos de elote durante 20 segundos, luego retirar y escurrir el agua. Luego corta las raíces.
2.Mete las nueces en una bolsa de plástico y tritúralas directamente con un rodillo.
3. Lavar y pelar los camarones frescos, luego quitarles las líneas, ponerlos en la olla y cocinar, luego sacarlos inmediatamente.
4. Una vez hervidos los huevos, córtalos por la mitad y resérvalos.
5. Primero ponga las espinacas en el fondo del plato, luego espolvoree las nueces encima, luego ponga los huevos, los camarones y los granos de maíz en el plato, luego exprímalos en la ensalada 0 grasas. aliñar y servir.
Acompañamiento: huevos revueltos con lufa.
Por supuesto, esta guarnición tiene dos ingredientes, lufa y huevos, pero sabemos que la lufa y los huevos son alimentos ricos en proteínas, muy necesarios para las mujeres embarazadas. Además, la esponja vegetal tiene el efecto de aclarar el fuego y la diuresis, y requiere menos aceite y sal cuando se fríe.
Ingredientes: media esponja vegetal, 1 huevo.
Método de elaboración:
1. Pela primero la lufa, luego lávala y córtala en rodajas.
2. Batir un huevo en un bol y partirlo en trozos.
3. Basta con untar una fina capa de aceite en la sartén, no demasiado, luego sofreír los huevos y ponerlos en un bol.
4. No es necesario añadir aceite, simplemente verter la esponja vegetal en la olla, luego verter un poco de agua y freír un rato.
5. Después de que la esponja vegetal se ablande, agregue una pequeña cantidad de sal, vierta los huevos en la olla y revuelva, luego saque la esponja vegetal y los huevos y cómelos.
Alimento básico: Tacos de boniato morado a la plancha
Lo mejor es elegir tostadas integrales, el boniato morado tiene un efecto laxante. Muchas madres embarazadas sufrirán estreñimiento durante el embarazo, por lo que comer batatas moradas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Los alimentos con fibra cruda son buenos tanto para las mujeres embarazadas como para los fetos.
Ingredientes: 1 pieza de pan tostado, medio camote morado, cantidad adecuada de granos de elote.
Método de elaboración:
1. Lavar los boniatos morados, pelarlos, cortarlos en trozos y cocerlos en una vaporera durante 15 minutos. En los últimos 2 minutos, también puedes cocinar los granos de maíz al vapor.
2. Después de cocinar al vapor, muele la batata morada directamente hasta obtener el puré de batata morada.
3. Poner primero la tostada en la sartén, sin añadir aceite, freírla hasta que quede crujiente.
4. Untar la pasta de patata morada sobre las tostadas fritas, y luego poner un poco de maíz sobre la pasta de patata morada.