¿Qué bailes pueden ayudarte a perder peso?
1. Bailar para adelgazar
Bailar para adelgazar: Baile jazz
El baile jazz es un baile que aparece a menudo en los musicales y películas de Broadway. Su ventaja es que es muy entretenido y fácil de entender. El jazz callejero común combina la flexibilidad del baile jazz con la fortaleza del hip-hop, lo que lo convierte en la primera opción para que muchas personas aprendan a bailar.
Partes del ejercicio: La danza jazz es un ejercicio aeróbico y de todo el cuerpo, que ejercita principalmente el abdomen, la parte superior del cuerpo, las piernas y las patas traseras. Debido a que puede ejercitar la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo, es muy eficaz para mejorar las líneas corporales. Durante el ejercicio de danza jazz, a medida que pasa el tiempo, la proporción de suministro de energía grasa también aumenta. Por lo tanto, para lograr mejores efectos de modelado corporal, es necesario extender el tiempo de ejercicio de manera adecuada y perseverar.
Movimientos básicos: La danza moderna implica muchos pasos. Los movimientos suelen ser grandes y exagerados, con muchas patadas, giros y saltos de jazz.
Comida de Baile: Salsa
La palabra Salsa proviene del español y su significado original es salsa. Es el nombre colectivo del baile de salón latino y su música. Apasionado y lindo, es uno de los bailes más populares de Europa y América. La salsa al estilo cubano se centra en los efectos, mientras que la salsa al estilo colombiano se centra más en las complejidades de los pasos.
Partes de ejercicio: Las nalgas, la cintura, los glúteos y la parte interna de los muslos son las principales partes del cuerpo a las que se dirige Shasha, y también son partes que son difíciles de ejercitar con otros ejercicios. La serie continua de movimientos giratorios puede hacerte sudar profusamente en un corto período de tiempo e inmediatamente darte una maravillosa sensación de apretar tu cintura.
Movimientos básicos: movimientos rápidos, múltiples rotaciones y movimientos de todo el cuerpo, pequeños pasos del talón, etc. Los pasos de baile incluyen pasos básicos de mambo, con dos personas caminando de la mano.
Receta de danza: ballet
Desde el siglo XVII, el ballet, como forma de danza independiente, ha sido una forma de danza dominante en la danza teatral occidental. El ballet tiene un estricto conjunto de especificaciones de movimiento y los movimientos de los bailarines son tanto mecánicos como artísticos.
Partes de movimiento: principalmente abdomen y piernas, pero si los movimientos están en su lugar se puede ejercitar bien todo el cuerpo. El entrenamiento de ballet generalmente se divide en cuatro partes: calentamiento, habilidades básicas (parte de entrenamiento de agarre), suelo (entrenamiento de la flexibilidad de piernas, cintura y otras partes) y, finalmente, combinación de ritmo corporal y danza. En el popular ballet de figuras, hay muchos movimientos de hombros y brazos, que es especialmente adecuado para los hombros relajados de las mujeres de oficina.
Movimientos básicos: una serie de posturas elegantes y movimientos de piernas, incluidos movimientos estándar de ballet como medias sentadillas, saltos con desplazamiento y flexiones.
Twitter del editor: lo anterior es una introducción al método de pérdida de peso del baile. Espero que estos bailes adelgazantes puedan ayudar a las personas obesas a perder peso fácilmente. Seguir el método de pérdida de peso del baile puede tener un buen efecto de pérdida de peso y las niñas deben persistir. Sin embargo, el editor recuerda a todos que existen muchas formas de perder peso mediante el ejercicio. Las mujeres deberían poder elegir el método de pérdida de peso que mejor les convenga en función de su nivel de obesidad.
2. Yoga para adelgazar.
Estilo mariposa
Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, junta los pies, levanta el pecho, mantén las rodillas lo más cerca posible del suelo a ambos lados y mantén tus tobillos con ambas manos. (Como se muestra)
Inhala y exhala más para estirarte, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más que puedas. Mantenga durante 5 a 10 respiraciones.
Tipo de equilibrio con un brazo
Comienza en posición de flexión, con las palmas directamente debajo de los hombros y los talones en el suelo. Manteniendo el brazo izquierdo en el suelo, gire el tobillo, abra el pecho y extienda el brazo derecho hacia arriba (en la foto). Debes respirar profundamente a medida que se abre tu pecho, lo que te refrescará. Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones y luego repite del otro lado. Si te resulta difícil puedes ponerte un apoyo en las rodillas.
Estilo de media luna
Párate con las piernas separadas a la altura de las caderas y da un gran paso hacia adelante (unos 4-5 pasos) con el pie izquierdo. Apriete las caderas y levante los brazos, con las palmas hacia adentro. Luego presione las caderas hacia abajo, doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y estire la pierna derecha tanto como sea posible (como se muestra en la imagen).
Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones, luego cambia de pierna y repite el mismo movimiento.
Postura del Puente
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Levante las caderas, presione las palmas hacia abajo y mantenga los hombros en el suelo (en la foto). Si quieres desafiar la dificultad, puedes poner las manos debajo de las caderas y cruzarlas. Mantenga durante 5 a 10 respiraciones.
Estilo Gato
En la posición de gateo, dobla las rodillas directamente debajo de las caderas y coloca las palmas directamente debajo de los hombros. Inhala, levanta la barbilla y vuelve a bajar (imagen). Exhala, lleva la barbilla hacia el pecho, inclina la pelvis hacia abajo y dóblate hacia atrás en la postura del gato. Repita durante 5 a 10 respiraciones.
Tipo de árbol
De pie con los pies juntos y los brazos a los lados. Doble el pie izquierdo y coloque la planta del pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho, tratando de colocar la planta del pie encima del muslo. Levante los brazos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adentro (en la foto). Para mantener el equilibrio, despeja tu mente y concéntrate en tu respiración. Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones, luego cambia de pierna y repite.
Postura del barco
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás en un ángulo de 45 grados, levanta el pecho y estira los brazos hacia el pecho. altura, palmas hacia arriba y luego piernas hacia arriba Estire (como se muestra en la imagen). Mantenga durante 5 a 10 respiraciones.
Estilo Silla Mágica
Párate con las piernas juntas, los brazos por encima de la cabeza, las palmas una frente a la otra y luego dobla las rodillas casi paralelas al suelo, como si estuvieras sentado. una silla (en la foto). Mantenga durante 5 a 10 respiraciones.