¿Qué debo comer para el estreñimiento en verano?
¿Qué comer para el estreñimiento en verano?
Boniato
La batata siempre ha sido considerada una buena forma de aliviar y tratar el estreñimiento en nuestro país. La razón por la que las batatas tienen tales efectos es que contienen una gran cantidad de fibra. La fibra es suave y fácil de digerir. Puede promover la motilidad gastrointestinal después de comer, lo que nos ayuda a promover mejor la defecación.
Frijoles mungo
Creo que mucha gente no sabe que los frijoles mungo no solo tienen el efecto de prevenir el golpe de calor, sino que también tienen un buen efecto terapéutico y preventivo sobre el estreñimiento. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo tienen efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Por lo tanto, comer más frijoles mungo y beber más sopa de frijol mungo puede ayudar a desintoxicarse y reducir la hinchazón.
Avena
En cuanto a qué comer para aliviar el estreñimiento, la avena también es un arma mágica para tratar el estreñimiento. Los estudios han encontrado que la avena actúa como laxante, haciendo que las heces sean más grandes y acuosas, lo que promueve las deposiciones. La avena también contiene mucha fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante.
Coix kernel
Las personas con estreñimiento deben comer más cebada en la vida diaria, porque la cebada puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, y también puede actuar como diurético y reducir la hinchazón. , no solo puede aliviar el estreñimiento, sino también mejorar la obesidad tipo edema.
Tabú dietético para el estreñimiento en verano
1. Pienso seco calentito, rápido y picante.
Panthoxylum bungeanum, pimienta, hinojo, cardamomo, etc. Todos son condimentos picantes. Comer demasiado acumulará calor gastrointestinal, consumirá agua en el intestino grueso, secará las heces, provocará estreñimiento y agravará los síntomas de estreñimiento y defecación deficiente. El licor es de naturaleza suave. El consumo excesivo de licor también puede causar calor en el tracto gastrointestinal, consumir líquido del intestino grueso, heces secas y estancadas, lo que provoca estreñimiento y agrava los síntomas.
2. Los alimentos fritos de la comida rápida dañan el yin y ayudan al fuego.
Este tipo de alimentos suelen ser habas fritas, cacahuetes, soja y palomitas de maíz. Cacahuetes, habas, etc. Originalmente eran todos alimentos planos, pero después de freírlos, los enlaces de hidrógeno que "unen el agua" se destruyeron, convirtiéndolos en alimentos calientes que fácilmente pueden causar calor interno y dañar el yin. Las palomitas de maíz y el arroz frito también están calientes y dañan a Yin. Después de comer, los pacientes con estreñimiento acumularán calor y sequedad en el estómago y los intestinos, consumiendo agua en el intestino grueso, secando así las heces y provocando estreñimiento. Las personas con intestinos secos y estreñimiento pueden experimentar un aumento del estreñimiento y deposiciones deficientes.
Causas del estreñimiento en verano
1. Una pequeña cantidad de comida o la falta de fibra o agua en los alimentos reducirá la estimulación del movimiento del colon.
2. Los hábitos normales de defecación se ven interferidos por factores como la alta presión laboral, el ritmo de vida acelerado, los cambios en la naturaleza y el tiempo del trabajo y factores mentales.
3. El trastorno de la motilidad del colon es común en el síndrome del intestino irritable y es causado por un espasmo del colon y del colon sigmoide. Además del estreñimiento, también puede producirse dolor abdominal o hinchazón, y algunos pacientes pueden experimentar estreñimiento y diarrea alternados.
4. Tensión insuficiente de los músculos abdominales y pélvicos, fuerza impulsora de la defecación insuficiente y dificultad para defecar.
5. El abuso de laxantes provoca drogodependencia y estreñimiento.