¿Qué alimentos ayudan a reducir el riesgo de cáncer de pulmón?
En comparación con las personas con una ingesta insuficiente de fibra dietética y una ingesta alta de fibra dietética, el riesgo de cáncer de pulmón es un 15% mayor en comparación con las personas que beben yogur con frecuencia, el riesgo de cáncer de pulmón; para las personas que no beben yogur es un aumento de 19. Las personas que no consumen suficiente fibra dietética y no beben yogur tienen un mayor riesgo de cáncer de pulmón en comparación con las personas que consumen mucha fibra dietética y yogur 33. Antes de esto, los estudios han encontrado que una ingesta rica en fibra dietética puede ayudar a combatir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Las personas con una ingesta rica en fibra dietética también tienen una mejor salud pulmonar.
El principio fundamental proviene de los "probióticos", que ayudan a resistir la aparición de determinados tipos de cáncer. Por ejemplo, Streptococcus y Lactobacillus bulgaricus en el yogur pueden inhibir el cáncer temprano de las células y también son útiles para combatir los tumores y la inflamación. El yogur es rico en probióticos y la fibra dietética es principalmente el alimento favorito de estos probióticos intestinales. En otras palabras, la ingesta de fibra dietética proporciona una fuente de supervivencia para que las bacterias probióticas crezcan mejor y, por lo tanto, ayuden a combatir algunos cánceres, incluido el de pulmón. Así que no bebas demasiado. Se recomienda controlar la ingesta diaria de lácteos en 300 g g.
La contaminación del aire es actualmente grave y la incidencia del cáncer de pulmón aumenta año tras año. La mejor protección para los pulmones es usar una mascarilla, especialmente cuando hay niebla. Asegúrese de usar una mascarilla antipolvo normal. Ojo, evita practicar deportes al aire libre en días de niebla y realiza más actividades en interiores y en lugares con calidad del aire garantizada.
Asegúrate de beber suficiente agua todos los días para favorecer el metabolismo; puedes comer más alimentos ricos en antioxidantes, como una variedad de vegetales, que pueden aportar polifenoles, carotenoides, vitamina C y otros ingredientes, que pueden aportarte. Ayuda a reducir el riesgo de obesidad en el cuerpo. El grado de estrés oxidativo protege las células y evita que se vuelvan cancerosas. El caroteno se puede convertir en vitamina A, fortaleciendo la función protectora de la mucosa respiratoria. Las verduras ricas en caroteno, como las calabazas, los pimientos morrones, las zanahorias, las naranjas y otros alimentos, y el hígado de cerdo también son ricos en vitamina A. Las directrices dietéticas recomiendan una ingesta diaria de 500 g de verduras, incluidos más de 250 g de verduras de color verde/verde oscuro. Verduras (tales verduras son más nutritivas).
Los ácidos grasos omega 3-3 también tienen buenos efectos antioxidantes y la capacidad de reducir las reacciones inflamatorias. Se derivan principalmente del pescado de aguas profundas, del aceite de linaza, del aceite de perilla y de otros alimentos.
La capacidad de los alimentos para proteger los pulmones es sólo superficial. Lo más importante es evitar lesiones y hacer cosas que dañen los pulmones, como fumar (incluido el tabaquismo pasivo). Fumar es la principal causa de cáncer de pulmón y 2/3 de las personas en el mundo mueren de cáncer de pulmón debido al tabaquismo. Fumar causa placa oscura en los pulmones y gradualmente deteriora la salud pulmonar.