¿Cuáles son los beneficios de comer frutos secos?
Beneficios: Las nueces son el rey de los antioxidantes. Las nueces contienen arginina, ácido oleico, antioxidantes, etc., que son de gran ayuda para proteger el sistema cardiovascular y prevenir enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y la enfermedad de Alzheimer. A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces, que perderán algunos nutrientes, así que no peles esta capa de piel.
Desventajas: Las nueces no tienen efectos secundarios ni daños, pero no las comas en exceso de una vez, de lo contrario afectará la digestión.
●Semillas de girasol
Beneficios: Comer un puñado de semillas de girasol todos los días puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina E del cuerpo. Las semillas de girasol contienen proteínas, especialmente arginina, que son comparables a las de la carne. El consumo regular de semillas de girasol tiene ciertos efectos en la prevención de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares, la reducción de la presión arterial y la protección de la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los científicos médicos creen que las semillas de girasol pueden tratar el insomnio, mejorar la memoria y prevenir el cáncer, la presión arterial alta y la neurastenia.
Desventajas: básicamente ninguna. Si comes demasiado de una vez, puedes enojarte fácilmente.
●Pistachos
Beneficios: Contiene ácidos grasos monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol y reducir la aparición de enfermedades cardíacas. Comer 10 pistachos equivale a comer 1,5 g de ácidos grasos monoinsaturados, pero los pistachos han estado almacenados durante demasiado tiempo y no se deben volver a comer.
Desventajas: Los pistachos tienen un alto contenido calórico, por lo que las personas con niveles elevados de lípidos en sangre deberían comer menos.
●Almendras
Beneficios: Los pacientes con enfermedad coronaria que comen almendras regularmente tienen un 50% menos de probabilidades de sufrir angina que aquellos que no comen almendras. Las almendras tienen el efecto de regular los niveles de insulina y azúcar en sangre, y también son uno de los productos dietéticos para los pacientes diabéticos. Las almendras también son útiles para prevenir la osteoporosis en mujeres menopáusicas.
Desventajas: Ninguna.
●Avellanas
Beneficios: El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas es superior al de otros frutos secos. Debido a su rica nutrición y sabor dulce, la gente la ha considerado una fruta rara desde la antigüedad. Las avellanas son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen el efecto de nutrir el qi y fortalecer el bazo, detener la diarrea, mejorar la vista y repeler insectos.
Desventajas: Ninguna.
●Semillas de calabaza
Beneficios: Tiene el efecto de matar insectos y tratar enfermedades de la próstata. Los estudios han encontrado que comer alrededor de 50 gramos de semillas de calabaza al día puede prevenir eficazmente la enfermedad y el cáncer de próstata. Las semillas de calabaza son ricas en ácido pantoténico, que puede aliviar la angina estática y reducir la presión arterial.
Desventajas: Los pacientes con calor estomacal deben comer menos, de lo contrario se sentirán hinchados y congestionados.
●Maní
Beneficios: Recientemente, los científicos han descubierto que el maní contiene una gran cantidad de arginina y resveratrol. El primero tiene posibles efectos antituberculosos y el segundo puede inhibir las células cancerosas. infiltración y diseminación, por lo que es una buena dieta para pacientes con tuberculosis y tumores.
Desventajas: Sin embargo, la ropa de maní puede aumentar el número de plaquetas y resistir la fibrinólisis, por lo que las personas con hiperviscosidad deben consumirla sin piel. Sin embargo, el consumo excesivo de maní aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y requiere atención.
●Piñones
Beneficios: Los piñones contienen proteínas, grasas y azúcar, y el ácido linoleico y el ácido linolénico que contienen son ácidos grasos saludables. Los piñones también son ricos en calcio, fósforo y hierro, y su consumo regular puede nutrir y fortalecer el organismo.
Desventajas: Las personas con mala función de la vesícula biliar deben consumirlo con precaución.
●Anacardos
Beneficios: Algunas vitaminas y oligoelementos de los anacardos tienen un buen efecto suavizante de los vasos sanguíneos, lo que resulta de gran beneficio para protegerlos y prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares. enfermedades. Es rico en aceite, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, hidratar y embellecer y retrasar el envejecimiento. El consumo regular de anacardos puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y aumentar el peso.
Beneficios: Los anacardos tienen un contenido ligeramente mayor de ácidos grasos saturados que otros frutos secos, por lo que se debe evitar su consumo excesivo. Además, los anacardos contienen una variedad de alérgenos que pueden causar alergias en personas alérgicas.