¿Qué ejercicios son eficaces contra las enfermedades respiratorias?
El ejercicio de resistencia en hoja puede retrasar el deterioro de la función de los músculos respiratorios (captación máxima de oxígeno), mejorar la fuerza física, mejorar el proceso de exhalación del paciente, aumentar el rango de actividad muscular en el compartimento fascial y aumentar el flujo de gas. que bloquea las vías respiratorias. Exhala completamente el gas alveolar residual y mejora eficazmente la ventilación pulmonar. El ejercicio físico también puede aumentar la descarga de secreciones respiratorias, reducir la posibilidad de infección, aliviar la inflamación bronquial y los síntomas de la tos, mantener la fuerza de los músculos respiratorios y aumentar la ventilación pulmonar. Además, el ejercicio físico puede aumentar la inmunidad del paciente, mejorar el metabolismo sistémico, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad de absorción de oxígeno, aliviando así los síntomas del asma y la dificultad para respirar. Los métodos específicos de ejercicio físico para pacientes con enfermedad respiratoria obstructiva crónica son los siguientes:
(1) Ejercicios de resistencia
Cuando los pacientes con enfermedad respiratoria obstructiva crónica inician ejercicio, de intensidad moderada o baja. El ejercicio de intensidad es apropiado, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo al principio. A medida que mejora el nivel funcional y disminuyen los síntomas, el tiempo de ejercicio se puede ampliar gradualmente. Las formas recomendadas de ejercicio incluyen caminar, andar en bicicleta estática y escalar montañas.
(2) Ejercicios de los músculos respiratorios
El paciente realiza primero ejercicios de respiración abdominal. El paciente adopta una postura tranquila y cómoda, elimina pensamientos que lo distraen y relaja todo el cuerpo. Practica exhalando primero y luego inhalando. Al exhalar, presione la parte superior del abdomen con una mano. La presión intraabdominal aumenta, el diafragma sube y el abdomen desciende. Al inhalar, la parte superior del abdomen sube lentamente y el diafragma desciende. Respira profunda y conscientemente. Después de inhalar, puedes hacer una pausa por un momento y luego exhalar lentamente. Tenga cuidado de no esforzarse al exhalar. A partir de la práctica de la respiración abdominal, también se pueden combinar ejercicios especiales de los músculos respiratorios con automasaje, caminatas y otras actividades. Preste atención al ejercicio físico; las personas con síntomas de resfriado agudo e insuficiencia cardiopulmonar no deben hacer ejercicio. Cuando empiece a respirar abdominalmente, sea demasiado lento y demasiado profundo. Una sesión de práctica no debería ser demasiado larga. Generalmente, puedes descansar después de hacer ejercicio 5-6 veces. Si se presentan síntomas como mareos, dolor de cabeza y opresión en el pecho, debes dejar de practicar.
(3) Método de entrenamiento de resistencia de las extremidades superiores
En el ejercicio de rehabilitación para la enfermedad respiratoria obstructiva crónica, se utiliza el método de entrenamiento de resistencia de las extremidades superiores y el entrenamiento es principalmente repetitivo de baja resistencia. ceremonias. El peso general es de 1 a 2 kg y el paciente debe exhalar mientras ejerce la máxima fuerza.