¿Dónde puedo encontrar las tres mejores cremas adelgazantes?
Levántate a las 6 de la mañana y salta la cuerda. La cantidad de saltos depende de tu tipo de cuerpo. Empecé con 400 y hacía 100 saltos cada cinco días. Después de saltar, dé palmaditas en las piernas para relajarlas, especialmente en las pantorrillas, y luego presione las piernas para estirar los músculos. De lo contrario, las pantorrillas se agrandarán.
Bebe un vaso de agua después del salto, preferiblemente agua con miel, no demasiado fuerte. Unos 300~500 ml son suficientes.
Desayunar sobre las 7 en punto. Este es un momento científico para comer. El desayuno que yo mismo preparo es así: dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. No más, recuerda que estás perdiendo peso.
La leche de soja es una bebida clave para perder peso. No puedes guardarlo. El pan debe ser integral. ¡No puedes comer ningún otro pan! ¿Y cuál es tu físico? Si tienes una constitución no resfriada, puedes usar manzanas en lugar de huevos. Si tienes una constitución fría, no es de mañana.
Puedes comer verduras y frutas frescas. Se recomienda tomar suplementos vitamínicos. Tomé 21 Vita de oro.
165438 Come un plato de verduras hervidas a las 0:30, puedes añadir sal al gusto, pero no picante. Si tienes hambre antes de las once, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1.
Haz algo de gimnasia dos horas después del almuerzo. Puedes encontrar movimientos de gimnasia en línea. O si estás cualificado para nadar, nada según tus propias circunstancias.
Podéis cenar a las cinco y media. Recomiendo hervirlo primero en agua y luego ir reduciendo poco a poco la cantidad. Sólo como una manzana por la noche. Al principio fue un poco difícil, pero luego mejoré.
¡Sal a correr a las 8 en punto! Trote durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, adelante. Tarda 1 hora. Corro 2 kilómetros por la noche. Puede que al principio no pueda seguir el ritmo, pero con el tiempo me enamoraré de correr, jaja.
Acuéstate después de las 10. Al final del día estaba muy cansado. Me acuesto a dormir, jaja, no me quitaré el sueño.
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