Tres movimientos para adelgazar en casa

No sé a cuántos jóvenes les gusta o practican yoga. Aunque el yoga es mucho más estático y elegante que otros deportes, su efecto quemagrasas no es nada malo, especialmente si te acuestas para hacer tal cosa antes de acostarte, también puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y reducir la grasa. ¡por segunda vez!

1. Estilo media mariposa

Puntos de acción: Siéntese en ángulo recto, doble la rodilla izquierda, presione el talón izquierdo contra el punto Yinhui, extienda el pie derecho hacia la derecha, coloque sus manos hacia adelante y contraiga su abdomen, arquee su espalda durante 3-5 minutos, inhale, deje que su cabeza lo levante lentamente, exhale y relájese.

Efectos: Puede estirar los músculos lumbares, estimular los meridianos del hígado, el bazo, los riñones y la vejiga, estirar los ligamentos mediales de la pantorrilla y estirar toda la columna y la espalda.

2. Estiramiento de Gato (Corazón Derretido)

Puntos de acción: Pon las manos en el suelo, coloca las rodillas y los pies detrás de la espalda, inhala, empuja las caderas hacia arriba, exhala, Codos Doble, estire los brazos hacia adelante, mantenga la barbilla y el pecho en el suelo y mantenga los muslos perpendiculares al suelo. Mantenga la posición durante 3 minutos.

Eficacia: Estira la parte superior y media de la espalda, abre las articulaciones de los hombros, nutre el corazón y la columna, estimula la vejiga, los meridianos de los brazos, especialmente el meridiano del pericardio, estimula los músculos del acromion y la clavícula. Y alivia el dolor de hombros y espalda. ?

3. Estilo mariposa

Puntos clave de la acción: flexionar las rodillas, colocar los pies uno frente al otro, sujetar fuertemente los dedos de los pies con los dedos de las manos, levantar la cabeza, Inhale y exhale, inclínese hacia adelante y toque su frente tanto como sea posible. Los dedos de los pies, los abdominales y la espalda arqueada durante 3 a 5 minutos.

Eficacia: Estirar la columna y la espalda baja, estirar los ligamentos mediales de la pantorrilla, estimular eficazmente las glándulas suprarrenales y los ovarios, y estimular el meridiano del hígado, el bazo, el riñón y la vejiga que pasa a través de la pantorrilla medial, regulando las anomalías en Períodos menstruales de las mujeres y promoción de la función de la cadera.

4. Postura de la Esfinge

Los puntos clave de la acción son inhalar, levantar la cabeza, exhalar, inclinarse hacia adelante hasta el límite del cuerpo, con los antebrazos en el suelo, Los ojos miran al frente y la parte superior de los brazos perpendicular al suelo, los músculos de las nalgas se tensan.

La compresión efectiva estimula los músculos psoas, ajusta la columna, estimula el meridiano de la vejiga y el meridiano del riñón de la parte baja de la espalda y el sacro, y estimula los riñones y las glándulas suprarrenales apretando el meridiano del pulmón y el meridiano del bazo en el frente. de la pierna. Esta acción puede aliviar muy bien el dolor de espalda.

5. Estilo Libélula

Puntos de acción: Abre las piernas a ambos lados, apoya las manos hacia adelante en el suelo, inhala y exhala, inclínate hacia adelante, aprieta el abdomen, toca el pecho. y barbilla, mirar hacia adelante, piernas estiradas, mantener durante 3 a 10 minutos.

Eficacia: abra suavemente las articulaciones de la cadera, los puntos de acupuntura, los ligamentos posteriores del muslo y al mismo tiempo abra los ligamentos mediales de la articulación de la rodilla. Estimula los ovarios, la vejiga, los pulmones, los riñones y los meridianos de la vesícula biliar en la parte posterior y lumbar de las piernas.

6. Estilo de cordones

Puntos de acción: Doble las rodillas, coloque los pies en el suelo, agarre el tobillo izquierdo con la mano derecha a través de la pierna derecha, coloque el pie izquierdo. la parte exterior de la cadera derecha y agarre el tobillo derecho con la mano izquierda, coloque el pie derecho en la parte exterior de la cadera izquierda, agarre los pies con ambas manos, levante la cabeza, inhale y exhale e inclínese hacia adelante. Mantenga los glúteos alejados del asiento y arquee la espalda durante 3 a 5 minutos.

Eficacia: Relaja las articulaciones de la cadera, alivia la contrapresión, alivia el dolor lumbar, estira la parte externa de los muslos, aprieta la parte interna de los muslos y estimula el meridiano del hígado, los riñones y la vesícula biliar.

Además, sal a caminar todos los días para adelgazar.

上篇: ¿Quiénes son los ingeniosos estrategas de las cuatro novelas clásicas? 下篇: ¿Cómo oscurecer una calva juvenil y curar las canas sin utilizar productos químicos como tinte para el cabello? Dioteterapia para jóvenes calvos 1. El sésamo negro, también conocido como lino, es dulce, neutro y no tóxico. Función: Repone el hígado y los riñones, humedece los cinco órganos internos. Debido a la deficiencia de hígado y riñón, es adecuado para la debilidad física, sequedad de fluidos corporales, blanqueamiento prematuro, envejecimiento prematuro, etc. Tiene el efecto de embellecer el cabello negro. Cómo consumir: Tomar 25 semillas de sésamo negro y triturarlas, agregar una cantidad adecuada de arroz y cocinar hasta obtener una papilla. Tiene un buen efecto sobre el ennegrecimiento del cabello blanco en las personas "menos calvas". También se puede cocinar con algas. 30 gramos de semillas de sésamo negro y 60 gramos de arroz japónica. Primero lave las semillas de sésamo negro, séquelas al sol, fríalas y muélelas, luego mézclelas con arroz japónica para hacer papilla. Esta papilla puede nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Es adecuada para quienes están débiles y tienen el cabello canoso prematuro. 2. Lycium barbarum tiene un sabor dulce, es de naturaleza neutra y no es tóxico. Función: Repone el hígado y los riñones, y tiene un efecto terapéutico sobre los mareos y el encanecimiento prematuro del cabello causado por deficiencia hepática y renal. Instrucciones de consumo: Tómelo en decocción o guisado por vía oral, 9-15 g cada vez, remoje la pomada en vino o conviértala en pastillas o en polvo. 3. 30-60 gramos de Polygonum multiflorum, 5 dátiles rojos, 10 gramos de azúcar moreno y 60 gramos de arroz japónica. Primero ponga Polygonum multiflorum en una cacerola pequeña, fría el jugo, retire el residuo, agregue el arroz japónica lavado y los dátiles rojos, agregue agua para cocinar las gachas, agregue el azúcar moreno cuando las gachas estén cocidas. Esta papilla tiene las funciones de nutrir la sangre y beneficiar el hígado, fortalecer la esencia y nutrir los riñones, y reducir la caída del cabello. Es adecuada para personas con cabello canoso y amarillento prematuro. Una dosis por día, tomada en dos dosis, de 7 a 10 días como ciclo de tratamiento, y el siguiente ciclo de tratamiento se administrará después de 5 días. No es apto para personas con heces blandas. Las manifestaciones clínicas de la alopecia areata son 1, que es más común en adolescentes o adultos jóvenes. 2. Al principio, hay una pequeña cantidad de pelo blanco esparcido por el cabello, y la mayoría de ellos aparecen por primera vez en la parte posterior o superior del cuero cabelludo, mezclados con pelo negro en forma gris. 3. Posteriormente, las canas pueden aumentar de forma gradual o repentina, pero no todas se volverán blancas. Algunas personas mantienen las canas durante mucho tiempo sin aumentarlas. 4. Generalmente no hay síntomas subjetivos. 5. La aparición repentina puede estar relacionada con la desnutrición. 6. Las canas de algunos pacientes disminuyen o incluso desaparecen sin saberlo una vez que se eliminan los factores desencadenantes. 7. Algunas personas incluso tienen barba gris. La medicina china dice que su cabello debe volverse gris temprano. A la hora de comer adecuadamente, conviene prestar atención a los siguientes aspectos: Prestar atención a la nutrición dietética. Como alimento básico, a menudo se puede comer arroz perlado morado, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles mungo, castañas de agua rojas, semillas de sésamo negro, nueces, etc. Las verduras comunes incluyen zanahorias, espinacas, rábanos morados, repollo morado, champiñones, hongos negros, etc. Los animales suelen comer pollo de huesos negros, carne de res, oveja, hígado de cerdo, tortugas de caparazón blando, pescado de carne oscura, pepino de mar, etc. Las frutas comunes incluyen azufaifas, dátiles negros, caquis, moras, uvas moradas, etc. En resumen, todos los alimentos de colores oscuros (verde, rojo, amarillo, morado) contienen pigmentos formados por la interacción entre las plantas naturales y la luz solar, que pueden complementar los pigmentos del cuerpo humano y son beneficiosos para la salud del color del cabello. Además, preste atención a garantizar una cantidad adecuada de proteínas y vitaminas. Consuma más aceite vegetal, menos grasa animal y menos azúcar. En su lugar, puede utilizar una pequeña cantidad de miel o azúcar moreno. Las canas intensas deben tratarse con prontitud, mantenerse de buen humor y evitar el estrés y la fatiga excesivos. La medicina occidental la llama enfermedad prematura de las canas, que es una enfermedad de las canas en niños y adolescentes. Sus causas son complejas. * * *, existen dos tipos, una son canas congénitas y la otra son canas adquiridas. Muchas calvicie adquirida van acompañadas de algunas enfermedades y otras son causadas por estrés mental y desnutrición. La medicina tradicional china cree que el cabello está estrechamente relacionado con la vitalidad, la vitalidad y la energía nutritiva. Sólo manteniendo un equilibrio dinámico en el suministro o función de los tres, la piel y el cabello humanos pueden ser normales y hermosos. Si un Qi es insuficiente, afectará el funcionamiento o función del otro Qi. Si los dos qi se dañan, inevitablemente provocará daños en la piel y el cabello humanos, perdiendo su estructura y propiedades normales y mostrando diversos grados de morbilidad. Entonces, ¿qué causa las "canas adolescentes"? Hasta el momento no existe en medicina una respuesta satisfactoria y definitiva. Según las investigaciones, puede estar relacionado con los siguientes factores. (1) Factores mentales: si una persona está deprimida durante mucho tiempo, de mal humor o muy estresada o con exceso de trabajo, su cabello puede cambiar de negro a blanco. (2) Estado nutricional: el cabello es un apéndice de la piel y, al igual que otros órganos y tejidos del cuerpo, necesita una nutrición adecuada. Según observaciones clínicas médicas, si el cuerpo humano carece de proteínas, aceite vegetal, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6 durante mucho tiempo, también hará que el cabello cambie de negro a blanco. (3) Enfermedades, drogas y genética: Las enfermedades, las drogas y la genética también son factores que hacen que el cabello pase de negro a blanco.