Plan de fitness de verano

Se acerca el verano, es hora de lucir ropa bonita, pero muchas personas sufren de cuerpos hinchados. ¿Cómo se rompieron? ¡perder peso! El plan de adelgazamiento que recomendamos a continuación es la primera opción para adelgazar en verano. ¡Es muy eficaz para crear una forma de S! 1. Mover más el cuerpo es una excelente manera de apuntar a las fibras musculares que están profundamente arraigadas en el cuerpo. Fuera del trabajo, trato de concentrarme lo más posible en el entrenamiento de fuerza básico y el entrenamiento central con un balón medicinal.

2. Duerme más. Si no duermes lo suficiente, es probable que tu cuerpo se salga de control. La falta de sueño puede hacer que tu metabolismo se ralentice, tu energía disminuya y te sientas somnoliento durante todo el día. Esto, a su vez, impide quemar energía adecuadamente y facilita la acumulación de grasa en el cuerpo.

Lo más importante para evitar los alimentos refinados es prestar atención a lo que comes. Si quieres lucir tus abdominales cincelados, debes prohibir los alimentos refinados. Los alimentos refinados provocan niveles elevados de insulina, lo que convierte al cuerpo en una máquina de almacenamiento de grasa.

4. Ejercicio de cuerpo completo El ejercicio de cuerpo completo es una excelente manera de estimular todas las fibras musculares de tu cuerpo, lo que a su vez puede consumir más calorías y darte más tiempo para quemar grasa corporal.

5. Mantén tus músculos centrales entrenados. Encuentre el centro de gravedad más bajo de su cuerpo mientras trabaja contra la gravedad, lo que proporciona más resistencia y, en última instancia, desarrollará abdominales más fuertes. Trabaja tus oblicuos y evita las sentadillas irritantes y torcidas.

6. Bebe menos cerveza. Idealmente diríamos vivir sin cerveza. Pero sabemos que para un bebedor, la cerveza es una parte importante de la vida. Entonces, no bebas cerveza todos los días. La cerveza es rica en carbohidratos, que pueden convertirse en grasas sin que te des cuenta. Elija agua en lugar de vino.

7. Complementa la proteína magra después del trabajo. Después de un trabajo intenso, una buena proteína magra puede ayudar a reparar los músculos rotos. Esto a su vez permite la formación de músculos más grandes. Necesitas una tasa metabólica más rápida para lucir esos músculos cincelados.

8. Reducir el estrés Si puedes eliminar el estrés de tu vida diaria, tu cuerpo responderá automáticamente respetando tu decisión. Cuando estás estresado, liberas más cortisol, lo que provoca la acumulación de más grasa, especialmente grasa abdominal.

9. El entrenamiento en intervalos acelerados en la cinta de correr es una excelente manera de acelerar la quema de grasa. De vez en cuando, acelerar en la cinta está bien. Sólo cuando el total de calorías quemadas mediante el ejercicio sea significativo en comparación con el total de calorías consumidas, habrá un efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, no quemar calorías no es una buena idea. Por el contrario, el entrenamiento por intervalos es bueno para quemar grasas.

10. Consuma más grasas omega y asegúrese de una ingesta adecuada de grasas omega en su dieta diaria. Comer estas grasas buenas puede mantener tu corazón sano y ayudarte a perder peso. Si no eres amante del pescado, también puedes optar por las nueces, que también son ricas en grasas omega. Además, puedes tomar algunos suplementos de aceite de pescado.

Cosas a tener en cuenta

El clima es cada vez más cálido y la pérdida de peso se ha convertido en una parte indispensable de la vida de muchas personas, pero muchas mujeres prefieren hacer dieta que hacer ejercicio. Los programas de pérdida de peso que ofrecemos anteriormente le ayudarán a perder peso desde una perspectiva integral. Probar.